一個閉經(jīng)近2年的姑娘是如何逆襲恢復(fù)漂亮的大姨媽的？這是發(fā)生在我身上真實(shí)的案例。自來例假那天起，我的月經(jīng)就沒有正常過，少時最長曾８個月沒來月經(jīng)，及后又經(jīng)歷兩場大考，又分別閉經(jīng)２個月和１年零１０個月，在末次閉經(jīng)期間不斷求醫(yī)吃藥經(jīng)歷種種苦痛，因看不到希望而又暴飲暴食的日子直到我自己從飲食，按摩，休息等各方面調(diào)理和調(diào)整之后，才終于恢復(fù)了正常，而這只不過用了2個多月的時間。

因原文過于冗長我刪掉了親身經(jīng)歷三次閉經(jīng)的詳細(xì)過程，但是過往的一幕幕早已沉淀在心里，會時時敲擊我的心，告訴我女人一定要愛護(hù)自已，保養(yǎng)好自己，因?yàn)橛惺裁垂且约菏艿摹Ｄ愠粤耸裁醋隽耸裁矗眢w的五臟氣血都會反應(yīng)到你的臉上你的精氣神你一生中極其重要的月事里。

只可惜我知道的太晚以至為此吃盡苦頭。在我年少時就對例假這個事很不以為然，晚來或不來心里還高興，覺得少了很多麻煩，在經(jīng)期媽媽讓我喝生姜紅糖水說是打惡血的，因?yàn)榕陆?jīng)量多我總是偷偷倒掉，因?yàn)槟晟贌o知天冷也絲毫不注意下身的保暖，本身是怕冷體質(zhì)還特別喜歡吃生性寒涼的香蕉，有幾次還在經(jīng)期第一天洗頭，因?yàn)槭怯唾|(zhì)發(fā)質(zhì)二三天不洗頭就覺得難受，而本身的體質(zhì)又不是很好，從我十幾歲開始中醫(yī)搭脈就說我“脈細(xì)而弱”。但凡此種種而引起的月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)都經(jīng)中醫(yī)名家的治療而最終痊愈。而讓我最感痛苦和絕望的是末次閉經(jīng)的一年多時間里，多少求醫(yī)的艱辛，你只要知道光現(xiàn)在的中醫(yī)婦科名家號子有多難掛就能體會一二、哪怕雨雪天也雷打不動每周跑一次醫(yī)院，每天用煤爐煎藥喝藥的那份苦澀，為了不使子宮萎縮冒著本有乳腺增生的風(fēng)險吃激素類的藥讓月經(jīng)下兩次，就醫(yī)期又暴飲暴食吃大量高脂肪高糖高熱量的垃圾食品以至大傷脾胃。那時候的身體虛弱到根本沒辦法工作，連坐在電腦前二三個小時都覺得很累。而這一切都是因?yàn)槲医?jīng)歷長時間的連番考試勞累過度加心情郁結(jié)而結(jié)的果。回想我這三次閉經(jīng)正好應(yīng)了我國古代名醫(yī)張仲景在《金匱要略》中對月經(jīng)不調(diào)的論斷，他說，”婦人之病，因虛，積冷，結(jié)氣，為諸經(jīng)水?dāng)嘟^“。

真正轉(zhuǎn)變的契機(jī)來自于醫(yī)生給我配的一種用胎盤制成的中成藥后，這個藥是“補(bǔ)先天腎氣”的。由此帶來的領(lǐng)悟促成我開始重視自己的飲食和生活習(xí)慣，并開始研習(xí)古代典籍和食療養(yǎng)生方，明確了以肝腎脾為主心肺為輔的調(diào)理思路，最終達(dá)成了一個看似不可能的奇跡。在此我將以日常飲食，穴位按摩，生活習(xí)慣，心理建設(shè)等各個維度來闡述如何調(diào)理好月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)的，如果你能看到這篇文章，不論例假是否有問題，愿都能予你有所警醒和助益。

我的飲食調(diào)理方

一、早晚吃生態(tài)五谷豆?jié){和米糊

早餐的主食是用黃豆、黑豆、糙米、紅米、燕麥米用豆?jié){機(jī)打成的五谷豆?jié){，豆和米打在一起能起到氨基酸互補(bǔ)的作用，這里除了黃豆和黑豆不需要再添加其它豆類。豆和米的配比是豆少米多，我用的豆是量杯五分之一的量，約含黃豆50顆黑豆25顆。

晚餐用黑米、紫米、紫糯米、黑芝麻、小米的組合，因?yàn)楹谏澄锸茄a(bǔ)腎的，在晚上的17點(diǎn)到19點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令的時候，這個時間段吃黑色食物對補(bǔ)腎的效果最好。而小米是安神養(yǎng)胃滋腎陰的，放在晚上吃更好，除此還可以再加入茯苓粉一起打漿。

這里要用到的所有食材都要求是非轉(zhuǎn)基因的。其中黃豆要買那種傳統(tǒng)老種子種出來的土黃豆，個頭大小不一，但打出來味道香醇吃的也很安心，黑豆要買腎形黑豆，也就是黃芯小扁黑豆，這是能入藥的具有真正補(bǔ)腎效果的黑豆。還有各種米類，要選種植期間不用農(nóng)藥化肥的生態(tài)米，這樣的食材組合起來才能達(dá)到最好的功效。

我用的是九陽最小容量的豆?jié){機(jī)，打出來是550毫升的量，這里一定要考慮到五谷豆?jié){和米糊的稀稠度，因?yàn)槠⑹窍苍飷簼竦模绻虻奶×藭黾悠⒛I水濕代謝的負(fù)擔(dān)。雖然在九陽的說明書里有規(guī)定食材不得超過量杯的量，但我自身實(shí)踐下來多一些也無妨，有時候會因?yàn)榱刻啻虻胶髞頍羧亮舜虿幌氯ィ@時候的食材也已經(jīng)打成糊可以吃了。

在打漿之前，除了黑芝麻和茯苓粉之外其它的食材都要浸泡一個晚上或幾個小時再打，如果是在夏天，就要放在冰箱浸泡。注意黃豆和黑豆要和其它米類分開泡，打的時候把泡豆的水倒掉，泡米的米保留。

二、每天吃鐵棍山藥和新鮮蔬菜

河南焦作產(chǎn)的鐵棍山藥（又稱懷山）是最好的。要買新鮮的山藥蒸著或煮著吃，山藥可以當(dāng)作主食，吃這個飽腹感很強(qiáng)需要減少米粥的量。這個是我非常推崇的食療上品，它補(bǔ)肺補(bǔ)腎又補(bǔ)脾胃，而且它的營養(yǎng)又特別容易被病弱體虛的人吸收利用。名醫(yī)張錫純有一個妙方“薯蕷飲”，就是熬的山藥粥給氣虛羸弱的病人喝，單用一味山藥就治好了很多人的病，包括閉經(jīng)年余的女子。

新鮮蔬菜尤其是綠葉蔬菜對我們身體的好處實(shí)在太多了。我自己一日最少有兩餐是一定要吃的，而且一吃就是一大盤。現(xiàn)在春天了，除了青菜還可以多吃一些新鮮的當(dāng)季蔬菜，比如菠菜，香椿，豆芽，薺菜，韭菜、蘿卜纓等。

三、每天一杯豆?jié){，一個完整的雞蛋

吃黃豆最好的兩種方式是打豆?jié){和吃豆腐。如果整顆豆子煮成雜糧粥對脾胃虛弱的人不太好消化，一旦打成豆?jié){，它的營養(yǎng)成份就能被人體更好的吸收利用。可以用豆子和米打成五谷豆?jié){，也可以單獨(dú)把黃豆和黑豆打成豆?jié){。這里一定要注意量的問題，豆?jié){不能喝過量，也不能過濃，建議每人每天所喝豆?jié){不超過25克的豆子原料。按我買的土黃豆和黑豆的大小來算，25克豆子約含104顆黃豆41顆黑豆，打成500ML的豆?jié){，打好后用普通一次性紙杯1杯的量（約200ml）就可以了。

雞蛋每天一個就夠了，我看過的一個很好的中醫(yī)師曾囑咐我要吃完整的蛋而不是蛋羹，是因?yàn)橥暾牡澳茏畲笙薅鹊谋Ｈ珷I養(yǎng)。煮雞蛋也有小竅門，首先把雞蛋洗干凈，再冷水下鍋，水開后算好5分鐘關(guān)火，這時候的蛋煮得剛剛好。或者你煮沸后3分鐘關(guān)火，待煮雞蛋的水自然冷卻到有點(diǎn)溫?zé)崃耍蟾?-8分鐘就可以了，煮的太生或太熟都不利于被身體消化吸收。

還有一種很好的方法就是用大米粥煮蛋，把蛋洗凈放在待煮的粥里一起煮，煮熟后米的精華都在雞蛋里了，這個雞蛋就特別補(bǔ)。我曾看到有一妹子反饋說吃了米粥煮的雞蛋一段時間后掉發(fā)明顯少了，這也是另外一個收獲，有興趣的妹子可以試試也許能改善你的掉發(fā)問題。

四、吃糯米糊

糯米糊是補(bǔ)腎的，它固腎氣的作用非常強(qiáng)。我以前夜起頻繁，白天也是尿頻尿急，在大醫(yī)院做過檢查，腎臟沒有任何器質(zhì)性病變，很明顯就是腎氣不固了。吃了一段時間的黑芝麻粉和糯米糊，同時每天早晚按摩腎俞后就改善了很多。我是用豆?jié){機(jī)打成米糊，或者網(wǎng)上買糯米粉煮水喝。煮之前用一點(diǎn)涼水調(diào)成稀的，再放到開水中煮幾分鐘就好了。因?yàn)橐呀?jīng)成糊糊了，所以也非常好消化，對脾腎虛弱的人和老年人都特別好。此外不要吃很多甜食，吃過多甜食對腎氣有抑制作用，所以一定要戒掉那些高脂肪高糖高熱量的垃圾食品。

五、喝玫瑰花茶

玫瑰花茶是對女人的月經(jīng)和乳腺都很好的一個飲品，現(xiàn)在很多妹子在讀書工作生活中有很多壓力，容易肝氣郁結(jié)，而玫瑰花是舒肝理氣的，它可以調(diào)節(jié)你的情志，使經(jīng)期的情緒保持在一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)，對于改善因氣結(jié)而致的閉經(jīng)也有一定的作用。我自己是喝了好幾年了，一直用的是云南的金邊玫瑰，喝的時候加一點(diǎn)紅糖，紅糖是活血化淤的，搭配玫瑰花有更好的助力作用。

六、核桃

還有一個對我們女人來說很重要的東西就是核桃。它是補(bǔ)腎補(bǔ)腦的，另外它活血的作用也非常強(qiáng)，你在痛經(jīng)的時候煮一大杯核桃紅糖水來喝，一般都能馬上緩解。我有時會把核桃切碎扔進(jìn)豆?jié){機(jī)里打漿，更多的時候是生吃，每天吃三顆。要買那種野生的沒有漂白過的核桃才有好的效果 。

我的按摩調(diào)理方

一、點(diǎn)按太沖到行間

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原就是源頭，就是能從源頭解決問題的一個穴，堪稱為人體第一大要穴。它的作用就是消氣，對于肝郁氣滯導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)有一定的療效，平時愛生悶氣、憂慮過度的人可以多按按，按久了心態(tài)也會變得比較平和。按的時候把手指甲剪平，找到那個最疼的點(diǎn)，一點(diǎn)一點(diǎn)按下去按到行間，因?yàn)樾虚g是散心火的，轉(zhuǎn)到行間這個火就散出去了。點(diǎn)按的時候可以稍快一點(diǎn)，但是要按到位，不然你皮都按破了也還是沒效果的。太沖穴很好找，在足背上第一、二腳指縫往上約4厘米處，手推上來有個凹陷的地方就是。現(xiàn)在正是春天，是點(diǎn)按此穴最好的時機(jī)，因?yàn)楦螌ι眢w太重要了，中醫(yī)有句名言“肝不言補(bǔ)”，就是說肝是不能補(bǔ)的只能調(diào)理，人心情舒暢也就在是養(yǎng)肝，但情緒不好總是免不了的，所以要及時疏泄。肝最喜條達(dá)尤其在春天，如果這時候還是肝氣郁結(jié)，血淤血虛這些問題可能都會找上門來，而你的病也會一再遷延久久不愈。

二、按揉三陰交穴

三陰交穴是婦科問題的首選要穴，在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，即四橫指的寬度，小腿脛骨后緣，找到那個最痛的點(diǎn)就是。無論婦科什么病都可以按揉三陰交，這是一個對女人來說特別特別好的穴位，它不僅可以治婦科疾病，還因?yàn)樗歉文I脾3條陰經(jīng)交會的點(diǎn)，所以還可以治這三條經(jīng)上的病癥。雖然這個穴位很好但我也不是天天按的，因?yàn)榘磶状尉陀杏偾唷＝?jīng)絡(luò)穴位跟人也是有契緣的，我不能堅(jiān)持的也許你很感興趣能經(jīng)常按它并切身體會到它更多的好處。每個人的體質(zhì)不同，總要找到自己喜歡的適合自己并能長久堅(jiān)持下去的養(yǎng)生方法包括這種穴位按摩，在以后的文章里凡是我實(shí)踐過覺得好的我都會分享。

三、按揉膻中穴

膻中穴在胸部的前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)，按摩它可以寬胸理氣，調(diào)節(jié)氣機(jī)不暢，尤其在胸口感覺有團(tuán)氣堵在那里時就多按按，跟太沖和行間配合效果會更好。

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

一、不吃生冷寒涼的食物，多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的東西

已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)的妹子，特別是本身體質(zhì)虛寒的，就不要再吃生冷寒涼的食物，比如香蕉、西瓜，冷飲、雪糕、冰激凌等等，這些都是導(dǎo)致胞中風(fēng)寒使月經(jīng)不下或痛經(jīng)的原因之一，尤其在經(jīng)期更要忌口。我在看病時還碰到過這樣的女生，一邊治一邊還在亂吃，這樣病又怎么會好呢。所以妹子們一定要切記不要貪圖一時的口腹之快，嘴上是爽了，但是你的大姨媽就會亂了方寸給你好看，而你的病也會一再遷延久久不愈。

二、注意保暖，防風(fēng)寒入侵

風(fēng)寒和風(fēng)冷是致很多人月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的外因，尤其在經(jīng)期，一定要注意腹部和下身的保暖，天熱在空調(diào)房里備上毯子或厚衣，天冷就用上熱水袋或暖寶寶敷在腹部，如果在這個時候還身著短褲或短裙加一雙靴子的標(biāo)配，或者衣著單薄沒有任何保暖措施，長此以往身體就會在某個時刻給你痛然一擊。要知道我們在每一次經(jīng)期所做的事情對身體的影響是很大的，無論是保養(yǎng)還是損耗，而且這種影響是積累性的。

三、不要過勞

這是我以身試法最讓人痛定思痛的一點(diǎn)。生活工作中也許有各種無奈和壓力，但也要好好想想做這些事可能帶來的后果而你又是否有能力承擔(dān)。累了就好好休息不要硬撐，必要時可以作一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，在健康面前其它的一切其實(shí)都沒有你想象中那么重要。也許你無法感同身受我曾失去健康的痛苦，但以我為參照至少愿你有所警醒和受益。

四、不要熬夜

長期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)，這在我看過的醫(yī)生門診中就有很多這樣的案例，可還是有人會不以為然。有人以為熬夜過后白天補(bǔ)上就好了，但其實(shí)白天睡8小時和晚上睡8小時是有質(zhì)的區(qū)別，白天睡大都只是在補(bǔ)氣力，晚上睡才是真正的補(bǔ)氣血。夜里也是女性激素分泌最多的時候，所以一定要早點(diǎn)睡覺。建議最好在晚10點(diǎn)半前入睡，在11點(diǎn)（即子時）能進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。古人認(rèn)為子時是陰陽交接的時間，在子時前睡覺就不會干擾陰陽二氣的平穩(wěn)交接，這是人體健康的根基。我自己在調(diào)理時晚8點(diǎn)多就睡了，這對于我月經(jīng)的恢復(fù)有很大的幫助，現(xiàn)在除非有特殊情況，一般也在晚10點(diǎn)前睡覺。

五、經(jīng)期不要洗頭

經(jīng)期前三四天不要洗頭，如果可以的話就熬到經(jīng)期結(jié)束。我的切身體會是一洗頭經(jīng)量就少了很多，而且下腹冰冷。現(xiàn)在我會算好例假臨近的那幾天天天洗，那么在經(jīng)期的五六天后再洗頭就會好熬一點(diǎn)。例假一個月就那么一次，無論如何都要珍惜那寶貴的幾天。

六、記錄月經(jīng)情況

我有記錄每個月月經(jīng)和身體其它狀況的習(xí)慣。建議妹子們也可以作這樣的記錄，每個月來經(jīng)的時間，經(jīng)量，顏色，經(jīng)期和月經(jīng)前后還有哪些癥狀，比如有無經(jīng)痛，疼痛程度，疼痛時間和伴隨的其它癥狀，經(jīng)期和經(jīng)期前后吃了些什么，有無不好的反應(yīng)等等都可以記錄下來。

如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)了，那么每天的體溫，飲食和睡眠，二便和其它癥狀，比如是不是口干口苦，晚上有沒有出汗，喜歡吃哪類食物，是不是消化不好，這些癥狀出現(xiàn)的時間和詳情都要記錄，非常重要。因?yàn)橹嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)的是整體的觀念，治的是看病的這個人，好的中醫(yī)會根據(jù)你的這個病而表現(xiàn)出來的各種特點(diǎn)來對癥下藥，決不會千篇一律。這樣的記錄有助你清楚地表述出各種問題，這對開出有效的藥方對你病情的康復(fù)非常有幫助，對于你自身如何調(diào)理也有它的意義所在。

暢情志

心情不好，壓力大，精神緊張或受了刺激都會影響月經(jīng)的正常運(yùn)行。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有很清楚的論述情志對健康的影響，情志不暢會影響氣機(jī)的運(yùn)行和相應(yīng)的五臟功能，比如“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。比如 “百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)“等。在孫思邈的全生方中也有關(guān)于七情異常對身體耗損的論述，真是字字珠磯。

雖然生活方式不同，我們也無法全然做到象古人那樣，而且生而為人俗世生存、又怎能沒有七情六欲呢，只是要注意不能過度。我們每個人都要找到適合自己的方法來開懷自己，尤其在經(jīng)期更要保持平和安寧的心態(tài)，很多人會發(fā)現(xiàn)經(jīng)期如果生了一場大氣或大哭，月經(jīng)就不來了提前結(jié)束了，包括我自己末次月經(jīng)的情況就是如此。經(jīng)期情緒不好是非常傷肝的，這時候一定不要哭，不要?dú)猓灰┡膊灰獱幊常@個一定要注意。

補(bǔ)充其它好的生活習(xí)慣（調(diào)經(jīng)篇）

一、天冷每晚泡腳20分鐘

二、健康減肥，不要不吃或少吃主食

三、每天醒來閉著眼睛叩齒幾十下，把嘴里蓄滿的津液一口一口吞下去

四、每天起床時和晚睡前按摩腎俞

五、經(jīng)期不喝茶，不淋雨奔跑

寫在尾聲的話：

行文至此，感覺是了了我?guī)啄陙淼囊粋€心愿。寫的很詳細(xì)，是因?yàn)槲蚁ＭM可能地把我實(shí)踐過覺得好的方法告訴你，尤其在飲食這一塊，因?yàn)槲矣X得任何一個方子的療效都跟它的用量，食材本身的品質(zhì)和其它需要注意的事項(xiàng)息息相關(guān)，甚至在很大程度上決定你的疾病康復(fù)。而在穴位按摩上就需要你有所堅(jiān)持，可能你的堅(jiān)持會比我更能體會到經(jīng)絡(luò)和穴位的神奇力量。同樣在生活習(xí)慣上要有所為有所不為，也許你會覺得某些方面很難執(zhí)行，比如無法早睡早起，這里且以我看過的一個很好的中醫(yī)師的話來做收尾，我把他的原話改了一下：要想月經(jīng)好，就要排除萬難。愿于你有所助力。