”痛苦并不是要讓你悲慘，而是讓你變得更覺知。“ － Osho
上圖：騎車賽段165公里處，爬最后大坡。看見對面跑步賽道跑者如織，眼淚在眼眶中打轉。自己這么拼，還落后這么多，太委屈了！
賽前
三年前開始練鐵三，最初并沒有想大鐵的事情。覺得太難太虐，畢竟自己練鐵三的初衷是強身健體，不想反而把身體搞垮了。
直到去年多倫多和廈門的半程大鐵完賽，還感覺不錯，才開始琢磨著挑戰全程大鐵。
鑒于國內還沒有大鐵賽，首鐵選了加拿大。去年多倫多大鐵取消了之后，惠斯勒就成了必然的選擇。這賽事在國內鐵三圈外號"會死了"，在 IRONMAN 全球賽事難度排名第五。按理說并不是首鐵最好的選擇，但報了就報了。抱著搏一把的心態，開始了訓練準備。
從二月開始有計劃的訓練，雖然不斷的出差影響訓練質量，好在期間沒有大的傷病，基本上有六個月連續訓練量。最后一個月按照帥哥和黨版的建議控制飲食，體重減了2kg，賽前四天啟程去溫哥華時候感覺良好。
感謝群英隊友波哥收留，到惠斯勒他家住了四天。不但省了住宿費用，有隊友一起報名和賽前準備訓練，對進入狀態也很有幫助。還要感謝惠斯勒當地華人劉總和陳村長的熱情接待，感覺我們是半個主場作戰。這次一起來的除了群英的波哥白哥，還有其他國內其他幾個俱樂部的共七位鐵人，其中一半人是首鐵。
賽前三天來到游泳比賽所在的 Alta 湖試水。看著遠處的雪山想象湖水一定很冷。穿上防寒膠衣下水，發現湖水清澈甘洌，并不太冷。游了1500多米起水，感覺也沒有5月在猶他州圣喬治賽那個湖水里凍僵起水后全身的刺痛。
下午到奧運村報道。惠斯勒是個世界級的冬季滑雪和夏季戶外運動勝地，每年接待六百萬以上的游客。溫哥華舉辦了2010年的冬季奧運會，其中雪上項目大多安排在離溫市一個半小時的惠斯勒。小鎮里到處都是奧運會的痕跡，隨處可見騎車，跑步，滑板的人，開過的車頂上綁著皮劃艇，尾波板。真是個戶外運動的天堂！
第二天繼續適應賽道，早上到騎車爬坡坡度最大的卡拉漢峽谷騎了個往返，下午又到跑步賽道的迷失湖 (lost lake) ?跑了一陣子。
周六是比賽前最后一天，上午去幫波哥白哥的孩子領導們參加趣味比賽 Iron Kids 加油。雖然 IRONMAN 賽事經常被詬病過于商業化，但必須承認賽事組織很專業，而且組織者花很多心思把賽事融入當地，培養更多的和下一代的鐵三愛好者。
Iron kids 比賽讓孩子們參與到將近一周的Ironman 大爬梯里。雖然最短的只跑500米。
周六晚上，一切準備就緒，只等發令槍響，開啟人生第一場大鐵之旅。
要說不緊張，那是假的。吃完賽前能量餐，早早上床，但就是睡不著。輾轉反側一直在烙餅，到凌晨兩點，才迷迷糊糊睡著了一個多小時。四點起床，吃完早飯到跑步換項區放補給寫號碼，天已經蒙蒙亮了。坐大巴來到出發區，湖邊已是人聲鼎沸。幾個國內來的參賽選手合完影，找到80－95分鐘出發區，比賽隨后開始。
游泳
游泳很愉悅，全程都在自己游，時而跟游旁邊的人，但都跟不了多久。有些人是太快了跟不上，有些人是游的太歪了放棄跟，還有一兩個會擠我踢我，仿佛不愿意我跟游。好吧！反正水這么干凈透明，周圍的雪山這么漂亮，我就快樂的獨自游好啦！一條三尺來長的大魚從湖底深處游上來，看了我一眼又翻身潛下去了。估計是龍王聽到水面嘈雜，派它來查看個究竟。
經過第一圈熱身，第二圈游得更加舒服。不時提醒自己動作要領,“挺胸，含下巴，抱水，推手” ，換氣時看看周邊的湖光山色。第二圈很快結束了。上岸一看手表，1小時25分，超額完成進90分鐘的目標！開心地讓兩位 wetsuit stripper 幫我脫了膠衣，拎著包進了換項帳篷。
T1 換項9分鐘50秒順利完成，期間上了個小號。為避免滑倒，我拎著騎行鞋，光腳推車跑到上車線，先穿鞋再上車。
騎行
剛騎到8公里處，波哥追上來，打了個招呼就超過去了。暗贊了聲哥們兒騎車真強！就試著看能不能跟住他。之后的卡拉漢山谷爬坡放坡還能看到他1米96的高大背影，70公里后開始下大坡就再也看不見了。白哥一直沒看見。這時候隊伍也拉得比較開，前后沒有什么人，過了彭伯頓鎮后的50公里大平路，進入了獨自騎行的狀態。一路看著踏頻和心率，忍住趴在休息把上不起來搖車，保持著好的氣動。100，110，很快到了120公里折返點。
騎車一路，都在想兩件事。一個是《full time and sub nine》書里講的，騎車一定要有所保留，不然跑步一定會出狀況，于是一直告誡自己不要太拼命；另外是劉老師講的要多補給，不要等到跑步體力透支的時候，來不及。于是在車上一直在不停吃喝。
過了120公里折返點，估計是之前水喝得太多，憋得不行，到下一個補給站上了個小號。感覺大腿肱四頭肌有點抽筋，趁機又拉伸了幾下，上車繼續騎。
騎車前半程感覺良好。2小時50分鐘騎過90公里半程打卡點，然后不到4小時到了120公里。心里默算按照這速度，6小時左右完賽有戲！然而，現實總會跟你開個玩笑，145公里之后開始最后的大上坡。騎了五公里，就知道要趕快忘了6小時騎完的事兒。又騎了五公里，6個半小時也毫無可能了！面對著綿延不絕，仿佛永遠不到頭的上坡，我騎得是生無可戀。165公里左右，感覺身體已經透支，開始一段騎車和跑步賽道并行，于是出現了文章開篇那個場景。
其實那些跑步的運動員，很多是參加同一天舉辦的半程大鐵（也叫70.3賽）的。他們的比賽距離短，自然會比我們比全程的先開始跑步。其實我當時是在大部隊中間，并沒有被落下。可我當時已經騎得腦子缺氧，忘了這一層。
狠狠地罵了自己一句：“你丫再不拼，七小時都騎不完了！” ?忍住眼淚，開始搖車發力猛蹬。也不管以后的跑步了！感覺身體和心理都到了極限，暗想：”拼一把，看看自己是哪塊料！“?
當時認為這是比賽的關鍵點。不過后來看來，這只是這次大鐵出現的第一個極限點。
就這樣，不知道又騎了多久，上坡開始變緩了。看看碼表還剩最后幾公里，趕緊努力調整身體和心態，放松肌肉補充水分，為跑步做準備。騎車終點線前看見親友加油團，振奮了一下。 到終點，下車就有志愿者把車推走，不用自己去車架找位置放車。以前只在比賽視頻上見過，這是第一次享受到這貼心的服務，贊一個！
進了 T2 換項大棚，人很多但安靜得出奇，大家都各自忙碌，沒有人在聊天。我拎著換項包徑直走到盡頭稍微空點的地方開始換跑步的衣服。通道對面一運動員躺倒在一排折疊椅上，兩位工作人員正在救護，看樣子神志還清醒，希望沒有大礙；隔壁是位40多歲大叔，坐在折疊椅里，雙手舉著塊大毛巾，頭埋在里面。我換項用了8分鐘，他則一直保持這姿勢。隔著毛巾我都仿佛可以看見那糾結的表情：不甘心放棄，但實在沒勇氣邁出這帳篷開始42公里的馬拉松。
暗暗告誡自己不要胡思亂想，收拾心神，換好跑步的衣服跨出換項大棚，開始最后一項。
跑步
來之前定了這次首鐵對自己唯一的要求：跑步不走。開始跑步后，逐漸才了解到這是多么高的一個要求。
仿佛是賽道設計者要給運動員一個下馬威，跑步一開始兩公里是個連續上坡。騎了180公里的左右大腿開始輪流抽筋。此時也沒什么辦法，吃顆鹽丸，降低速度，然后繼續跑把抽筋撐過去。好在每過1.8公里就有個補給站，當地熱情的志愿者會主動送上飲料能量膠和香蕉，還有微笑和鼓勵；有兩個補給站還有當地華人的志愿者，都熱情的用中文加油擊掌，很是開心提氣！
一路上的觀眾都很熱情的用各種方式給運動員加油打氣。因為號碼布上用大字寫著名字，很多觀眾大聲喊我的名字加油，很提神！
跑到10公里處超過波哥，簡短聊了兩句。他是拼得太狠抽筋了，只能連跑帶走。12公里調頭回來又看見白哥和中尉。因為跑步是在折返賽道跑兩圈，我們互相會看見三次。對面相見都會擊掌，藉此互相打氣。
15公里處碰見劉總，頂著下午的烈日，很熱心地在賽道上給每個人拍照。挺感動的，后來看看這里的照片是看著最開心的！
就這樣，跑著跑著第一圈完成。馬拉松跑完一半了，除了在補給站里走，一路都是跑下來的；心中暗喜，覺得勝利在望。沒想到第二圈開始爬那個大坡的時候，覺得腳下格外沉重，邁不開步子。
26公里處補給站，一位50來歲大叔坐在路邊，目光呆滯，顯是力竭退賽，正在思考人生，估計這場比賽會在他心中留下長久的印記。看得我心中一緊，趕緊低頭繼續跑。
第二圈開始后沒多久，我的鐵三手表電力不足，看不見心率，配速和距離了，只能憑著自己的感覺跑。因為之前從未參加路跑馬拉松，最長就是跑過半馬。跑步最后20公里越來越辛苦，期間幾次想棄賽，若干次想開始走。一路上都是兩個聲音的內心對話。
“走吧，你看周圍的人都在走，還有誰在跑？”
”不行！絕對不能走！“
“實在跑不動了，退賽吧！”
”開玩笑吧！已經用十幾個小時了，現在退賽？不行，絕不能停！“
這時候想起句臺詞：" I didn't come all the way here to be a loser!" 不知為何，居然很是感動。后來就在心里反復念叨。
快到33公里折返點的時候，是個上坡。這時候疲勞到了極限，實在不想跑了，又開始自己跟自己對話。
“腿都抬不起來了，起碼走走吧，不會有人看見的！”
“你現在走，就再也跑不起來了！”
正好跑進一個補給站，看看身邊熱情加油的觀眾和志愿者，想像大老遠的從北京來的家人朋友也在旁邊，再想想當地朋友們那熱情殷切的眼神，他們真的是把我們幾個當作華人的驕傲。想著這些，又吃了一個已經感覺無比難吃的能量膠，稀里糊涂咬牙繼續。
熬過一段的撞墻，腳下就會輕松一些。就趕緊多跑點，等到下一次撞墻，再開始一番堅持和放棄之間的掙扎。就這樣不知道過了多少個輪回，發現自己離終點不到五公里了。
五公里，也就是家門口公園跑兩圈。試著提了提氣，感覺還有點能量。該沖刺了！心中默念："Let's do this!" 開始加快步伐，不再進補給站，咬緊牙關跑向終點。
沖線
老遠就聽見終點區音樂震天響，隱約還能聽出MC在喊 "You are an Ironman!" 只感覺腳下越來越輕快，看來精神鼓勵的作用是巨大的！
跑進終點通道，運氣好前后都沒人。開始和欄桿外的的觀眾擊掌，忽然聽到另外一邊有人叫我名字，是之前在賽道旁拍照的劉總，又跑到這來了！跑過去擊掌，正覺得遺憾沒有看到家里領導，就聽見她在身后大聲喊我。趕緊跑過去擁抱，然后：沖線！
3800米游泳，180公里騎車，42.195公里馬拉松
人生第一個大鐵完賽!
聽到那句 "You are an Ironman!" 并沒有想像中的激動。拿到完賽獎牌，穿上完賽T恤，各種合影，走出混合區在路邊坐下，才不爭氣地流下眼淚。為什么？我也不知道，可能覺得自己太慘了。可今天風和日麗，比兩年前隊友們來比賽碰見的凄風冷雨，要好很多了。不管怎樣，一切都結束了！
領回自行車和參賽包，和波哥推著車往住處走，一邊聊著今天比賽的林林總總。可能是咖啡因的效果還沒下去，竟然并不覺得累（后來吃完晚飯，直接昏睡過去）。一邊聊著，想著這三年的打鐵歷程，忽然有種說不出的輕松。
波哥問我："這玩意兒真不是人干的！明年你還搞嗎？"
是啊，還搞嗎？
