遭遇不愉快的事情常常有，但是不要讓不快樂成為常態。知道什么時候該說“不”，知道釋放不愉快的心情，解脫負能量。讓我們成為一塊能緊能松的“海綿”，適時擠掉多余的煩惱，生活才會變得快樂起來。

“人生不如意之事，十有八九”。很多人在遭遇職場不公，婚姻不和，人際關系緊張后，常常負能量滿當當的。經常聽人抱怨社會中的各種黑暗不公，各種不和諧現象，遭遇的“潛規則”，覺得人生不如意，做什么事都沒有興趣。

可是一個有血有肉的人怎么能這樣不快樂、充滿負能量的活著，并將苦悶傳染給別人呢？

現在的社會競爭激烈、生活壓力大。很多人因為遭遇各種不公平、使人委屈的事情，導致他們覺得心情壓抑。有了精神上的壓力，又無法排解，于是很多人抱著滿身的負能量，心情壓抑成了常見的現象。

在生活中，有的人比較柔弱，面對強勢、邪惡、侵犯不敢說“不”，只是忍耐、討好、順從，可是不公平的事情還是會在身上發生的越來越多。于是不該出的錢由你出；不該承擔的責任由你承擔；不該做的事情要你去做；不該付出的代價由你付出。明明被欺負，還得打斷牙齒和血吞，忍氣吞聲、躲在角落里抹眼淚。

還有很多人在遭遇了壓力和委屈的事情后，心情變得抑郁、自卑，不快樂成了常態。無論什么事情都提不起興趣，只能一個人呆坐著唉聲嘆氣。而且，不快樂的情緒還會傳染給身邊的人，家人也變得不快樂。

這些事情讓我們感到不能再這樣下去了，要對負能量說"NO"！面對強勢缺乏說“不”的能力讓我們承擔了不該承擔的代價。真實清楚地表達自己的態度，知道怎樣去拒絕，就算是抗拒也比不明不白的接受、承擔結果要好得多。劃清人與人之間的界限，是與非之間的邊界，要比無謂的討好、順從會更有尊嚴。

從不拒絕，不一定是善意和美德，知道說不，也不是冷酷和殘忍。表達自己的真實感受和態度，是一定程度上的權利與自由，不會讓自己的尊嚴和利益受損失。

讓我們找些事情來釋放自己承受了重重壓力后的心情吧。在陽光明媚的清晨或者微光下的夜色里慢跑、散步；找個K廳微醺K歌；或者在特色餐廳里品嘗美味；或者請個長假來次說走就走的旅行。

我們可以承認壓抑情緒的存在，承認煩惱的事情難以解決。但不要讓自己沉浸在滿是負能量的心情里，否則會在消極被動的道路上越走越遠。我們不必總是掩飾壓抑自己的真實感受，遇到不痛快的事情想哭就哭、遇到想說的話該說就說。像一塊“海綿”一樣，把所有的不快樂統統“擠”出來。

真正的為自己活一把，解開束縛、困擾在自己頭上的“枷鎖”，釋放自己，不再一味的討好、屈服于壓力，為自己的心靈掙得自由。真實地表達自己、感受自我，釋放壓力、向負能量說“NO”。

活出自我，別對自己太殘忍。