生活中，家長可以用一些簡單的方法，使孩子的睡眠得到顯著改善。

1.睡前檢查：檢查小朋友的尿布，看是否需要更換；檢查四肢和腦門，看看是否生病等等。

2.臥室環境：保持空氣暢通，夏季氣溫在25-27攝氏度之間。另外，被子太厚或睡覺時穿衣服太多，都不利于睡眠。

3.食物因素：睡前如果食用大量高糖高脂或難消化的食物，不利于睡眠。晚飯吃得太多，或吃夜宵，不但不利于睡眠，還會因為胃部容納大量食物，血液大量流向胃部而引發不適。

4.情緒因素：睡前杜絕劇烈運動，以免情緒高亢而睡不著。此外，孩子如果怕黑，可以開著一盞小夜燈入睡。讓寶寶在適宜睡眠的燈光和輕柔的音樂中入睡。或在睡前給孩子講個故事（恐怖故事除外）。

5.母親陪伴：母親不妨在寶寶睡前，親吻他，抱著他入睡。這樣會讓他感到無比的溫馨，從而安靜的進入夢鄉。

6.起居規律：睡覺和起床都要有規律，成年人的不良作息習慣絕不能對孩子造成負面影響。

孩子只有睡眠好了，才能更加快樂健康的成長，這是我們每個家長都需要注意的細節方面。