看了很多早起的文，尤其是pain365日啟發了我。

之前都是7點半左右起床，現在想提前到6點。夏天也到了，廣州溽熱的天氣叫你受不了，早起洗個澡再去上課一定很舒服。身心舒暢。

6:00 起床，刷牙洗臉沖涼然后涂點水乳保濕。

6: 30準備早餐，燕麥牛奶和咖啡。宿舍永遠不缺燕麥和紅棗核桃。對燕麥的熱愛到了每次看到透明玻璃杯里面稠膩的燕麥，心口都會涌上暖意。朋友寫了一篇關于燕麥的食譜，很美貌，我要實操一下。

邊吃邊用蜻蜓fm聽節目：

潘吉Jenny告訴你

CRI Roundtable 圓桌議事

More to learn英語摩天輪

（中英夾雜，吃著早餐，允許走神）

想今天的計劃，寫在小黑本。選擇早上寫，可執行性更高，情緒也處于理性冷靜階段。

有人建議每天在手帳上寫下自己的小確幸，這個環節可以有，我的是：

1一杯滿滿的拿鐵（半黑咖半牛奶）

2剛洗完臉

3單詞本

翻看朋友圈微博，看會兒公眾號。

7:00 開始背BEC單詞，2個list+法語單詞20個

在Quora上有人說：辦事和學習效率最高時點出現在早上起來后的2—4小時。如果你6點起床，8點到10點就是你最精力充沛的時候啦，可以選擇在這個時間段去處理一下復雜麻煩的事務。

我自己除了周一和周三8點要上課，周二周四周五10點才有課，可以在這個段完成一套托業題。

最后提醒自己：

#1 – Start From Your Evening Routine 長期早起基本和熬夜無緣，早睡有充足的睡眠養成良性的循環，習慣才會慢慢定下來。我喜歡夜睡，因為享受夜晚一個人的狂歡，讀《夏夜十點半》和瑪利亞在悶熱的深夜尋找兇手羅德里戈，Celia小姐啊的午夜巴塞節目一個個聽下去，忘了時間，直到電量提醒。雖然喜愛夜晚，但是生活須有刻意的節制。

#2 – Practice Consistency On The Weekends盡量保持和平日的作息時間。

#3 – 6月初來檢查早起情況