01.人物介紹
A：李光洙，綽號(hào)：長(zhǎng)頸鹿。
韓國(guó)藝人，模特，演員，韓國(guó)爆笑綜藝節(jié)目《Running Man》常駐嘉賓（如果你不知道Running Man有多搞笑，看看中國(guó)版跑男《奔跑吧兄弟》，在跑男的“笑”果基礎(chǔ)上乘以10）。
吸粉招牌：自黑自嘲，被欺負(fù)還憨憨地搞笑。
李光洙因?yàn)檩叿趾湍昙o(jì)在常駐嘉賓里都是最小的，在韓國(guó)這樣一個(gè)非常講究輩分的國(guó)度，被“長(zhǎng)輩”欺負(fù)，當(dāng)然是天經(jīng)地義、自然而然的了。
這種欺負(fù)包括，打臉（不是比喻，是真的打臉）、下跪、猝不及防的各種搞笑的難堪（搞笑好玩也掩蓋不了難堪的事實(shí)，很多動(dòng)作和玩笑真的很難堪，不信你去看看）。
這還不夠，他本人還不忘各種自黑，完全不顧形象的自嘲等等。
B：陳漢典
臺(tái)灣綜藝節(jié)目《康熙來了》第二主持人，說白了，就是負(fù)責(zé)扮丑和搞笑的旁位配角，更多時(shí)候，是被人拿來隨意嘲笑和完全不用顧及自尊地開玩笑的。
《康熙來了》里，陳漢典男扮女裝、自丑自黑、完全沒有形象包袱，被小S各種虐和諷刺，甚至一向溫文爾雅的蔡康永都對(duì)他充滿不屑和嘲笑。我們當(dāng)然知道這是為了節(jié)目效果，可是，即便我們知道這一點(diǎn)，讓我去做，我也依然放不下面子。這就是漢典強(qiáng)大的地方。
這兩個(gè)人的共同特點(diǎn)：內(nèi)心強(qiáng)大，搞笑，開得起玩笑，臉皮厚，甚至是超厚，任人擺弄而沒有心理負(fù)擔(dān)。
說到這里，你可能已經(jīng)猜到了，喜歡李光洙和陳漢典的，是哪一類人？
就是臉皮薄的人，就是渴望像他倆那樣玩得開、折騰得起、開得起玩笑的人。他們喜歡的，就是他倆的臉皮厚，臉皮厚不是不要臉，而是內(nèi)心強(qiáng)大。
告訴我你喜歡什么樣的人，說出你喜歡Ta的什么特征，這個(gè)特征，就是你渴望自己活出來的樣子，也就是說，這正是你自己被壓抑的地方。
換句話說，這類人現(xiàn)實(shí)中的狀態(tài)是這樣的：他們自尊過強(qiáng)，敏感度過高。他們非常注意形象，禁不住別人不友善（自己解讀出來的）的眼神和調(diào)侃，極在意面子，端著不敢放松自己，緊繃神經(jīng)不敢做有違“形象”的動(dòng)作和事情。
如果我唱歌跑調(diào)、破音，會(huì)不會(huì)被人笑話？
說我的手機(jī)是雜牌的，是不是笑話我沒錢？
當(dāng)著這么多人面笑話我穿得搞笑，真想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。
這同時(shí)也苦了那些跟他們打交道的人，因?yàn)樗麄儠?huì)過度解讀別人的眼神、語(yǔ)氣、表情。
比如：
上司跟他們說話，都得小心翼翼，生怕哪句不小心，會(huì)傷到他們脆弱的自尊心。
朋友、同事跟他們說話也得反復(fù)思考措辭，一個(gè)無心的玩笑，可能會(huì)傷到他們敏感的神經(jīng)。
開玩笑撞他或戳他一下，可能會(huì)被理解成不尊重或欺負(fù)。
對(duì)他的客觀評(píng)論，可能會(huì)被理解成是對(duì)他的侮辱。
他們的敏感，會(huì)控制你，把你變得無所適從。
總之，跟他們?cè)谝黄穑憧赡軙?huì)感到很窒息，大氣不敢出，以及，壓抑。你得小心呵護(hù)他們敏感的神經(jīng)，生怕碰到他傷到他，因?yàn)樗麄兊男氖遣Ａё龅模姿?/b>。
可是，他們也不想那么敏感，只是他們做不到。
問題出在哪了呢？
02.偶像包袱
還記得上一篇文章里精密測(cè)重儀的比喻嗎？自卑者的敏感度是按毫克算的，一般人的計(jì)重單位是噸（見《自卑者千萬(wàn)不可以再勵(lì)志了，應(yīng)該勵(lì)“差”》）。這樣，自卑者就會(huì)把別人無意的眼神和善意的玩笑輕易解讀成看不起和對(duì)自己的不尊重，甚至是侮辱，要知道，侮辱這個(gè)詞，成分是很嚴(yán)重的。
久而久之，當(dāng)然不會(huì)有人敢輕易跟他們開玩笑。
因?yàn)椴黄堁孕Γ惠p易被人開玩笑（當(dāng)然，他們也不會(huì)去開別人的玩笑），自卑者顯得比較嚴(yán)肅、較真、死板，慢慢變得獨(dú)來獨(dú)往、自我封閉，就是順理成章的事了。這進(jìn)一步使得他們感到被孤立、不被別人接納，局外人感油然而生。
于是，他們更想融入群體，更渴望別人的接納和認(rèn)可，更在意別人的臉色和評(píng)價(jià)......他們變得更敏感，更過度解讀......
最累是自卑著的敏感。
敏感度高，自尊動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，自尊當(dāng)然一觸即潰。
這就像洪水的水位一直處在警戒線處，又像駱駝背上能承受的極限只差最后一根稻草的重量，別人不經(jīng)意的一句話，都可能被自卑者解讀成不尊重，自尊的大壩隨時(shí)都可能決堤，或被壓垮。
而別人無心的一句話，都可能是那根稻草。
對(duì)于自卑者而言，人生處處是稻草。
凡事端著，不能讓別人對(duì)自己有分毫不好的評(píng)價(jià)和誤會(huì)，不能受到一絲用他們嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)定義下的嘲笑和侮辱，因?yàn)槟菢訒?huì)讓他們感到自己的低下和不如人，會(huì)破壞自己的光輝形象，會(huì)傷害他們的自尊。
這就是偶像包袱。
說到底，李光洙和陳漢典，就是沒有包袱。喜歡李光洙和陳漢典的是哪些人呢？就是那些渴望像他倆那樣活得“厚臉皮”一些的人。
自卑者把頭抬得太高了！
窮人也把頭抬得太高了！
03.自我中心意識(shí)——對(duì)換位思考的錯(cuò)誤理解
自卑者往往以能換位思考自詡，“我總能換位思考，考慮到別人”。
換位思考的本意是說，站在別人的位置，感受別人的處境，進(jìn)而增進(jìn)理解，體諒別人。
自卑者換位思考的意思卻是，站在別人的位置，猜測(cè)別人會(huì)怎么看我，把剛才那句話翻譯過來就是“我總能換位思考，考慮到別人會(huì)怎么評(píng)價(jià)我”，說到底，擔(dān)心的是別人怎么看自己——我是圓心。
這就是自我中心意識(shí)。
表面上看是換位思考，落點(diǎn)其實(shí)還是在自己——我的表現(xiàn)好不好，他們對(duì)我滿意嗎，會(huì)喜歡我嗎？我的形象怎么樣，大家會(huì)不會(huì)都在看著我，我的手機(jī)是不是這群人里最高檔的，包包是不是限量版最貴的？那幾個(gè)人笑的該不會(huì)是我吧？該死！
自卑的人有很明顯的鏡頭感，這種感覺就像是自己的身后或側(cè)位有一個(gè)攝像機(jī)，別人都在看到我的一言一行，就像拍電影，所以我的動(dòng)作、眼神、語(yǔ)氣不能有讓人誤會(huì)的地方，我就得用語(yǔ)言、動(dòng)作去解釋或澄清自己的行為，怕別人（想象中的觀眾）以為自己的表現(xiàn)矯情，或者傲慢，笨，自私等等。
比如，走路被絆了一下，“鏡頭感”會(huì)讓你覺得所有人都看到了，所以你要回頭看一下地面，做罵罵咧咧或驚詫狀（用肢體語(yǔ)言表達(dá)出“咦，這里怎么會(huì)有塊石頭”），意思是向看我的人說明情況：是有東西絆到我了，不是我故意搞怪哦，也不是我笨哦，不要誤會(huì)。
不經(jīng)意斜著眼隨意瞟了別人一眼，卻剛好被對(duì)方看到你的白眼，生怕對(duì)方誤會(huì)你的眼神是不是蔑視、嘲笑或有別的意思，趕緊再看一下對(duì)方的旁邊或背后的方向，用這個(gè)加補(bǔ)的動(dòng)作解釋說明——我剛才看的是你后面那棵樹，不是你哦。
最后一個(gè)進(jìn)入教室或會(huì)場(chǎng)，一定所有人都在盯著我看。
衣服上有個(gè)臟的黑點(diǎn)，感覺很刺眼，別人一定都注意到了，好煩啊。
因?yàn)樽员埃悦舾校驗(yàn)槊舾校圆聹y(cè)很多，過度解讀很多。
因?yàn)橛戌R頭感，怕別人誤會(huì)，所以又解釋很多——用語(yǔ)言，乃至，用動(dòng)作和行為。
04.放下偶像包袱——走下紙做的神壇
通過剛才的解讀，我們深深地看到，自卑者的潛意識(shí)對(duì)話，說的其實(shí)全是“我是高高在上的偶像，我要注意自己的形象（老師、領(lǐng)導(dǎo)、有錢人、聰明、厲害、什么都會(huì)）。我的頭要抬高點(diǎn)，以免暴露自己的低。我要炫耀我的名表和包包，以免人家以為我沒錢”。
因?yàn)樽约簝?nèi)心深處自我價(jià)值感太低，所以往相反的方向掩飾自己，表現(xiàn)出相反的樣子，這叫反向形成。
這就解釋了，為什么人們總說，炫耀的人是因?yàn)閮?nèi)心的空虛和欠缺。
這也是為什么，自卑的人要么直接表現(xiàn)出自負(fù)：“有什么了不起的，我也能做到。不就是有兩個(gè)臭錢嗎，還不是靠你爹？這有什么難的，是我不想做而已”。
要么，表面上顯得自卑，好像是在自嘆什么都不如人，可是依然，內(nèi)心里卻對(duì)他人有著各種蔑視和不服，做事往往眼高手低，不屑于做初級(jí)的事、不夠突出的事（詳見另一篇文《因?yàn)闊o法忍受表現(xiàn)平庸，所以從不開始行動(dòng)》）。
自卑者從內(nèi)心里不愿意承認(rèn)自己是一般人，因?yàn)樽员安辉试S他承認(rèn)這一點(diǎn)，所以他把頭抬得過高，這就是自尊過強(qiáng)。
自尊過強(qiáng)，就會(huì)敏感過度，一點(diǎn)都碰不得（開不起玩笑，放不下面子）。
自尊過強(qiáng)不是自尊自信，而是經(jīng)由自輕自賤和妄自菲薄的反向形成，演變成的自視甚高。
自尊過強(qiáng)是不誠(chéng)實(shí)的，而健康的自尊自信是尊重自己真實(shí)的樣子，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)。
所以，不管表面上表現(xiàn)出來的是自負(fù)還是自卑，內(nèi)心深處的感受是一樣的，都是不如人。只是，不同的人在用不同的方式表達(dá)這種不如人感而已——或掩飾補(bǔ)償（炫耀）、或退縮逃避（自閉、自怨自艾），或反向形成（自負(fù)）。
而這些，當(dāng)然都不是自信。
那么，該如何放下偶像包袱，走下紙做的神壇呢？
通過以上所有的分析，我們看得出來，原理其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是降低你的敏感度，鈍化自己的反應(yīng)，弱化你的自尊強(qiáng)度。
說具體點(diǎn)就是，當(dāng)別人說你的時(shí)候，你意識(shí)到，我過強(qiáng)的自尊動(dòng)機(jī)又在評(píng)價(jià)說，他在笑話我，你能意識(shí)到自己在過度反應(yīng)，就能一點(diǎn)一點(diǎn)放松自己的神經(jīng)。
或許別人那樣說，其實(shí)并沒有我想的那樣的惡意，也沒有我想象的那么嚴(yán)重。
我沒有想象中的那么多觀眾和受矚目。
沒人看到我跌了一跤。
跌了一跤也不代表我不會(huì)走路或我多笨蛋。
......
05.真正的自信
放下偶像包袱，就像擠青春痘，痘痘沒有成熟的時(shí)候，你硬把它擠破，膿血和白漿迸濺，里面的毒素沒有清掉，它一次又一次長(zhǎng)出來，而且痘子和皮膚是一體的，并沒有剝離。
如果你能忍住不碰它，三五天之后待它自然長(zhǎng)熟，就會(huì)自行脫落，且，是真正的剝離——痘子結(jié)繭，從皮膚上剝離開來。
其實(shí)，對(duì)于自卑（和任何別的心理問題），你要做的也是一樣，不是用發(fā)狠誓的方式強(qiáng)行改變某一個(gè)行為，而是一次又一次地自我觀察，看到你內(nèi)心的對(duì)話。
自我觀察的意思，是觀察到自己，在我控制不住自己不做某事（拖延、拒絕、阻抗）和控制不住自己總想做某事（各種上癮行為、說別人壞話、災(zāi)難性思考）的時(shí)候，內(nèi)心到底發(fā)生了什么。
心理學(xué)把這叫做潛意識(shí)意識(shí)化，就是把你潛意識(shí)里的東西拉到你的意識(shí)層面，把潛意識(shí)控制你的恐懼、抗拒、需求、渴望給意識(shí)化。這樣，這些內(nèi)在的問題就可以一點(diǎn)點(diǎn)消解掉——就像青春痘成熟之后的自行脫落。
我們把問題分析透，看到里面的種種，就是在一步步剝離。
只是看到，就夠了！
如果你能把自己自卑的所有念頭都看得清清楚楚，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，而不是用各種防御手段自欺欺人，那么，你離成熟就不遠(yuǎn)了。
而這，才是真正的自信！
是的，聽上去就是這么簡(jiǎn)單，可要真正能做到，卻相當(dāng)不簡(jiǎn)單！
關(guān)于自卑以及任何別的心理問題，我一貫的理念都是，愛自己！從看到、允許、承認(rèn)、接納自己的不完美開始。從允許自己還不夠好開始，從看到自己不是神開始。
要從神壇上下來，就得先看到并承認(rèn)，我只是一個(gè)普通的凡人。
我平凡，但是，我自尊自愛。
愿你從接納真實(shí)的自己開始，慢慢走出自卑。
祝好！
