今天的主題是講習得性無助，一旦你習慣某種方式或生活，你就很難改變走出第一步對于一些人來說難上加難。舉個例子：大學宿舍里經常有舍友a會叫舍友b一開始只是幫忙帶東西，例如取個快遞或者帶飯什么的，一開始可能b會出于舍友關系可能覺得沒什么帶就帶唄，又不麻煩。后來舍友a變本加厲不光是帶飯取快遞這種小事，甚至會要求b幫她打水，帶書上課更過分的事情，一旦舍友b拒絕就會聯想a是不是覺得自己太小氣了或者怎么樣，于是一直壓著沒說而這種不滿會越壓越深，直到產生不可估量的后果。為什么舍友b不一開始拒絕呢，因為害怕傷了這段關系，但這段關系在b人生中真的那么重要嗎？答案是否定的，因為一畢業大家就各奔東西，也可能一輩子都見不了一面。這就是習得性無助。無法拒絕別人甚至覺得連拒絕都覺得像是自己做錯了事，我們一定要建立自己的防御邊界，一個沒有邊界感的人很容易會成為別人眼里的老好人，覺得你好欺負什么都讓你做。但我們這么做是為了什么，除了不傷害關系外實際上我們并沒有和別人建立深刻的關系。所以如果你是這種人一定要改掉這種習慣。習得性無助對我們的生活帶來的影響太大了。
另外與習得性無助連接在一起的就是不懂的拒絕別人的討好型人格，每一個敏感的人或多或少都會有討好人格的成分，具體表現在于害怕自己說錯話，對于別人的意見過分看重，總想迎合別人的看法而生活。總認為有人不喜歡自己，別人過分看重自己。實際上是我們想多了，一個成熟的人格應該知道：我們每天花費的99%的時間都只是在自己身上而非別人。如果不是特別好的朋友，就要學會及時止損，有這樣一類人，他們總喜歡麻煩別人，我們都知道人的本性是懶惰的，這類人對于你的幫助早已習慣，并且貪得無厭不會感激，一旦有一次你沒幫助他她可能立馬就會給你翻臉。所以我們要學會識人以及把自己的善良投資到會感激的人怎么身上，別等到透支完你的好意最后才對人性是失望，只能說你太傻。
改變習得性無助一定要學會拒絕別人，給自己一個原則：事不過三。一旦對方跨越了你這道線，立馬及時止損說不，如非必要盡量減少與對方的往來。對于那些還不懂的拒絕別人的人來說也許一開始很困難，覺得好像自己做錯了事情一樣但你要習慣一定要改掉這種錯誤的感覺，你以為的善良也可能只是蠢，不要最后自我感動了一把結果什么都沒得到，別人也沒有和你建立過多的友誼。一個懂得建立邊界感的人才有可能贏得別人的尊重，否則你的價值只會在別人看來越來越廉價，提升我們的能力才是最重要的。
