文 | 周大漁
我一直覺得，真正能夠改變一個人命運的不是其他，正是“習慣”。因為只有落實到“習慣”，才能說是落地了，才有了看得見摸得著的行為，其他所說的都像是懸在空中的半瓶醋。
“習慣”，我的理解是：習以為常，從此一慣為之。
人與人之間的最終成就可能千差萬別，即使小時候生于一處，家境相似。難道真的是人與人之間天生的因素差別就那么大，有些人真的天生聰明一大截，真的天生情商很高，注定就會考上名牌大學，一定就會成為成功的企業家么？
我看不見得。在我看來，其實人與人之間，在最初的時候，或者說10歲之前，各自之間的差別是很小的。差距微乎其微。智商差不多，情商差不多，各方面都相差不大。之所以多年之后，可能會形成天然之別，似劃了一道鴻溝，正是因為各自養成的“習慣”的不同，久而久之，累積所成的。
所以關于習慣，我想說的第一點是：“習慣”是有復利的，就像錢放在銀行有復利一樣。一年不多，十年就多了，三十年自然差別巨大。
好的習慣，三十年之后，產生的自然是巨大的好的結果；壞的習慣，三十年之后，產生的自然是巨大的壞的結果。
有一本關于巴菲特的傳記，叫《滾雪球》。書中說到巴菲特的非常之處在于他一生只做一件事，也是最擅長做這一件事：滾雪球。巴菲特如此總結他的一生：“人生如滾雪球，重要的是找到很濕的雪和很長的山坡。”
這講述的是復利的巨大力量。習慣也具有這般魔力。
關于習慣的第二點，我想結合自己的經歷談一談，要養成它，會遇到的幾個層次。
我們都想建立好的習慣，戒掉壞的習慣。有人告訴我們，21天就可以形成一個新的習慣。也就是說，21天你可以培養出一個好的習慣，也可以把一個壞的習慣戒掉。
我不能說“21天就能形成一個習慣”不對，但我不得不說，這姑且只能算是“形成習慣”的第一個層次，即：大腦形成了要做一件事情或不做一件事情的意識。
記得，僅僅是形成了意識而已。
現在我們經常可以在訂閱號里看到一些大號打出“21天寫作課”，“21天英語課”，等等。強調21天讓你寫作、英語不再愁。這顯然是不可能做到的，不過還是有不少人報名參加，利用的無非是急于求成的人性弱點。
解釋一下“21天可以形成的意識”。它是指：當你有意識培養一個習慣到21天的時候，再往后，大腦已經形成習性，會繼續提醒你去做這件事情。因而你比以往更有可能繼續做下去，也就是21天大腦形成了做這件事情的意識。但其實，21天之后，第22天，第23天，24天，以及后面相當長的時間里，當大腦提醒你要去做這件事情的時候，比如說寫作，其實你不是自然而然就可以去做的，就能立馬坐下來寫的。你會經歷掙扎，會出現類似：
今天我到底寫還是不寫呢？
哎呀，今天實在太累了，要不就不寫了吧！
今天沒有心情寫啊，寫還是不寫呢？
這就是“形成習慣”的初級階段的特征：形成了意識，但是每一次又都重新需要花意志力來做一番斗爭，決定做還是不做。
形成習慣的第二個階段，我想至少是在1年之后，甚至更長。是的，你沒有聽錯，就是需要這么長時間。
在第二階段，你相對第一階段輕松很多了。不再需要每天花意志力，或是小動一番腦筋來決定今天這個事情我是做還是不做，一切開始變得自然而然，開始形成規律。你會規律的把一件事情做下去，就像一天三餐，到了吃什么飯的時間點，就會去找食物吃一樣。
所以形成習慣的第二個階段的主要特征有：規律化，自然而然，不做反而覺得少點什么。但是，偶爾的停斷還是會讓自己感到不安。擔心斷了之后，自己會又變得懶惰起來。第二階段還是不夠牢固，至少自己不是很自信的。
形成習慣的第三個階段，我稱為培養一個習慣的高級階段，即：大部分時間是自然而然的規律的去做著這件事情，不再會因為偶爾的停斷而焦慮，開始變得更注重于長期規劃，不以一時的做多做少來衡量，更能順乎外在條件的變化做出適當的調整。這其中的外在條件，包含有：身體狀況，外在天氣，心情，緊急情況，等等。
總之，一個習慣培養到這個階段，需要3年左右的時間。此時，習慣更像化作了我們日常生活有機的一部分，相當契合。
在3年時間的長度上，我唯一有經驗的就只能算是跑步了。跑步一直在自然而然的跑著。相比之前，不是死板，更有靈活，而且一年的總跑量并不會少。
到了第三階段，哪怕是因為外在原因，導致被迫終止一兩個月時間，一兩個月之后，依然可以毫不費力氣，沒有縫隙的拾起，繼續開始。
關于習慣的第三點，我想說的是：習慣不僅有復利，還具有易累加性。
怎么理解？
這樣說吧，當有了一個壞習慣的時候，你更有可能累加上第二個壞的習慣。比如你抽煙，那你比不抽煙的人更有可能也酗酒。當你艱難的培養了一個好的習慣之后，你也更有可能、更容易累加上第二個、第三個好的習慣。比如，你愛上了跑步，等跑步成為自然而然的習慣之后，你就更有可能喜歡上閱讀，當讀書形成習慣之后，你也更有可能養成工作追求效率的習慣。
說了這么多，其實是想表達：如果我們很想做出改變，對當下的自己不太滿意，想未來變得越來越好，說起來并做起來也很簡單，從培養一個好的習慣開始吧。哪怕就是堅持早睡早起。堅持下去，堅持1年時間，你會發現，你是有改變的，而且是大的改變，向好的方向。因為我相信一年之后，你所擁有的好的習慣絕不止早睡早起而已。
是的，改變，就是這樣開始，一步步開始，累加，復利。
