一、肥胖和體質弱會傳染？
很大程度上，我們通常認為受控制力影響的行為，也會受社會控制力的影響。也就是說，我們個人的選擇很大程度上會受他人想法、意愿或者行為的影響。甚至，我們認為他們想要我們做什么，都會影響我們的選擇。比如：美國軍隊中的調查顯示，對于新學員的體質，可以通過其所在中隊里最虛弱的學員體質來進行預測。
另外，肥胖也是會傳染的——尤其是在家人和親密的朋友之間。如果一個人身邊有個朋友超重了，那么他變胖的概率會增加171%！！！同樣會傳染的，還包括吸毒，失眠，抑郁癥等等。這種情況讓人不安，但很明確一點是：壞習慣和積極的習慣都能像細菌一樣在人群中傳播，而且沒有人能完全不受影響。
1. 我們的大腦如何與其他人產生聯系：
我們知道，人的大腦中可不是只有你自己，而是有很多不同的自我互相競爭。而除了不同的自我，你的大腦里可能還住著幾個人，我不是說的多重人格障礙，我是指你的父母，配偶，朋友，孩子，老板以及任何能出現在你日常生活中的人。
人生下來就是要和其他人產生聯系的。我們大腦中，有專門的腦細胞來讓我們產生這樣的聯系，叫做“鏡像神經元”，它唯一的任務就算：觀察其他人在想什么，感覺如何，以及在做什么。這會幫助我們理解其他人的經歷。
2. 鏡像神經元如何讓意志力失效：
鏡像神經元在幫助我們去觀察和理解別人的想法時，有時會不自覺的將別人的想法或者做法帶入自身，而導致你自己的意志力失效。常見的有以下幾種模式：
（1）無意識的模仿：
當鏡像神經元關注到其他人的行動時，它會只會你的身體也準備做同樣的動作。例如：當你看足球比賽時看到杰拉德大力射門的鏡頭，你是不是也覺得自己的腳癢癢的？而在一些無意識的情況下，我們會對別人的姿勢或動作做出反應。例如：兩個在交談中的人會擺出對方的姿勢。這似乎能幫助人更好的了解彼此，并增進親密關系（好多銷售員，經理等會有這方面的訓練，讓他們去有意識的模仿對方的姿勢，套路吧！）。
所以，當別人去吃巧克力，或者刷信用卡，或者吸煙時，你如果也有這方面的“愛好”，你常常也會無意識的去模仿他們。甚至，哪怕你在看電影的時候有看到抽煙的鏡頭，都會讓你下意識的產生吸煙的抽動。沒錯，這個時候，你有點類似于被輕度催眠了。
（2）情緒的傳染：
想象一下，如果你看到別人的右手被刀割了一下，你會覺得疼嗎？沒錯，鏡像神經元會對別人的疼痛產生同樣的反應。同樣的，它也會對別人的情緒產生反應。所以，同事的壞心情會變成你的壞心情，如果你在電影院看喜劇，你會覺得更好笑一些，但自己在家看的話就不會有那么好笑了。
所以，如果你的情緒被別人的負面情緒傳染了，你感覺不好了，你就更可能去用慣常的方法（比如，吸煙，或者來一塊芝士蛋糕，或者瘋狂購物）來改善一下心情。
（3）看到別人屈服于誘惑：
當我們看到別人屈服于誘惑時，我們的大腦也可能受到誘惑。比如，跟你一起吃午飯的人點了一塊蛋糕，你會怎么想呢？
好消息是，看到別人屈服于誘惑對你未必一定是壞事，有時候這反而能增強我們的自控力——如果你當時足夠警醒的話。這種情況下，當你看到別人的行為和你的主要目標沖突時，你的大腦會處于高度警惕狀態，讓你更堅定，甚至會幫你尋找策略來做好防守。心理學家將這稱為“反抗控制”，某種意義上，你可以把他當做一種免疫反應。
我們可以通過訓練來增強這種免疫反應：在每天剛開始的時候花幾分鐘想想自己的目標，想想你會收到怎樣的誘惑。這類似于疫苗，能保護你不受感染。
綜上，你應該仔細觀察一下，你有沒有在生活中去模仿別人的行為，尤其是那些可能跟你意志力挑戰有關的行為。如果你周圍的人在做同樣的事，你會因此而變本加厲的去做嗎？
二、社會認同效應：
1. 什么是社會認同：
當群體里的其他人都在做某件事時，我們很容易認為這也是我們應該做的聰明事，這就是所謂的社會認同。這是很實用的生存本能，畢竟你不可能什么都擅長。
我們的日常行為會受到社會認同的巨大影響。尤其是當我們還沒有形成自己的觀點時，我們也許會選擇信任群體的觀念。例如：你覺得什么樣的理由能更有效的影響居民讓他們減少家庭能源的使用呢？是省錢、還是造福后代，還是別人都這樣做？答案是：“別人都這樣做”的效果是最好的。
2. 社會認同如何影響自控：
如果我們想要讓別人更有意志力，就要讓他們想信要做的事情是個社會規范，或者說，很多人都在做這件事。相反，如果我們知道我們是處于多數陣營，那么哪怕我們現在處境很糟糕，我們仍然會覺得沒什么大不了。
事實上，在社會認同里，我們認為別人做的事情比別人實際在做的更重要。比如：如果一個學生認為身邊的同學普遍都在作弊，那么他很可能就會作弊，而不管作弊的懲罰是否嚴厲。往大了說，這也就是社會風氣的重要性，比如這些年就出來了一堆老人碰瓷的現象。
所以，如果你認為別人依然在做我們試圖改掉的不良習慣，你就更可能質疑我們正在付出的努力。所以，最好的辦法是，找到一群跟你在做同樣事情的人，加入到他們中去，這會讓你覺得自己的目標才是社會規范。
后記：
我們的大腦會把別人的目標、信念和行為整合到自己的決策中。當我們跟別人一起時，甚至只是簡單的想到他們時，在我們的腦海里，別人就會成為另一個自我，并且和自我比賽自控。反過來，我們做到的成就也是對別人的鼓舞。
