最近拖延癥又多多少少有點復發的狀態，還好在它沒蔓延開來就可以被壓制住。自己總結了一下，遇到以下事件最容易引爆我的拖延癥。
【不能立刻解決的事情】
諸如給各領導各科室送材料等，這類工作看似很簡單，但是非常占大腦內存。我經常捧一沓資料從一樓跑到頂層，每個辦公室都走遍，仍然會遇到同事不在等情況材料送不出去，只好回辦公室記下哪些科室還未送，下午或者第二天一定要記著再去送一次。送這樣一份材料，可能要延續好幾天才能結束。每每接到這樣的工作，我都想扔一邊不要去管它，一點成就感都沒有，還浪費時間和精力！！
【難度大的事情】
對我來說就是寫方案寫計劃寫總結等等各種材料，雖然我已經寫了五年了，但還是覺得太恐怖！！拿到這樣一個任務腦細胞先自殺一半，再暈倒一半。更何況年底各種總結與計劃撲面而來，球友每周一喊我打球，我的回復都是，我要加班寫材料。尤其是遇到一個對材料要求嚴格的領導，摳字眼摳的人更加崩潰。雖然我知道這是一份非常有挑戰的工作，但還是會拖啊！！
【自己不愿做的事情】
這個范圍有點廣，就目前來說，有一個給大家培訓的任務是我不太愿意做的事情。完全是趕鴨子上架啊，題目和內容都不是我自己定的，還提出了高要求，磨磨蹭蹭寫好講義，但是自己都不愿再看一眼。
雖然有這么多要犯病的事，但我們還必須要去做它們，這就對和拖延癥做斗爭提出了更高階的要求。
【動力】
你總是會對自己的人生有一定的期望吧？如果對自己要求再高一點，這個期望構繪了一個非常美好的生活前景。期望自己成為有錢人，或者完成從小的夢想，或者成為家里的頂梁柱為父母妻子孩子撐起一片天，或者實現自己的價值。這都是動力，推動我們在這紛繁復雜的社會中一步一步前行。每當我想扔下工作請個假在家里大睡一整天的時候，腦海中都會浮現出在我請假的時候突然就有一個很好的表現機會而我沒有把握住，于是下次升職我便沒有資格，于是這樣一步一步慢下來，幾十年后我依然在這個小科員崗位上混，昔日的同事薪水都是我的好幾倍，見到我都是趾高氣揚，而我就窮酸的都請不起我爸媽吃一頓大餐。雖然這個想象有點過，但產生的悲憤情緒作用很明顯，做不下來的工作咬牙去做，寫不完的材料拼命去寫，不敢輕易放棄任何一個機會。
【儀式感】
上學那會，每天晚上寫作業前，都會把書桌收拾干凈，然后自我感覺高大上的坐下，想象著有一名秘書把一本作業本放在我的面前說，白總，這是您今天要閱示的文件。我冷酷的打開作業本，就像打開一家世界500強公司的要事文件夾，頓時覺得逼格滿滿，做題質量提高不少。做事前有這樣的儀式感，可以大幅度提高效率。給自己倒杯熱水，準備好喜歡的筆和本子，把燈光光線調至合適，讓自己通過這樣的儀式進入到工作學習的狀態中去。
【專注】
對于拖延癥，討論的最多就是做事時要專注。番茄鐘是非常有效的方法，我一直在用。但是，如何在工作學習的時候更專注依然是個難題。我的解決方法是，不僅做事時專注，不做事的時候也要專注。這就是小時候爸媽老給我說的那句“學的時候好好學，玩的時候好好玩”。給自己設定一個時間期限，比如說我把這段材料寫完，或者我學習兩個小時，就徹底不去想到底還有多少工作沒有做，還有什么書沒有看，打開電視毫無罪惡感的看個娛樂節目，或者上街和朋友逛一逛，給自己的大腦徹底放假。有了這樣的規則，在工作學習的時候，會格外集中注意力，因為大腦清楚的知道在什么時候你會讓自己開心去玩耍，便再不會偷取別的時間來彌補。
【獎勵】
記得定期給自己一個獎勵。這個獎勵不能太輕易得到，也不能太困難。用番茄鐘的好處就是可以按照得到番茄的數量來給自己設置獎勵。比如說得到100個番茄可以去看場電影，500個番茄為自己買一件喜愛的衣服之類的，千萬不要說不到500個番茄我就不去買衣服，用生活必須品來做獎勵往往都不會有好的效果，在原本計劃上新加的愿望，才有正面的激勵。而且獎勵的大小要和番茄數量多少成正比，不能說完成幾百個番茄我才去看一場電影，這樣很容易半途而廢。我給自己設定了一個1000個番茄的獎勵，就是買能力范圍內任何想買的東西，我很喜歡買貴的東西，但是平時又舍不得，所以這個1000番茄很有誘惑的，做起事來想著番茄也能認真堅持下去。
【推動】
最近晚上為了迎戰一個非常重要的考試，我在做最不拿手的數學題。因為之前有了解過復習方法，我對每一道不會做的題都認真鉆研并寫下自己理解的解題方式。這么兩個小時下來，突然發現題目越做越順，曾經一看兩眼發暈的知識點，也不那么難以理解了。掌握正確的方法，對自己適當的肯定，以及在實踐中不斷總結經驗，都會使努力的結果向良好的方向發展，在這個發展過程中得到的任何一點小成就，都成為堅持下去的推動力。我現在就很期待晚上在燈下學習的那種感覺了呢。
戰拖不是一兩天就能完成的，也不是一次就能打敗的，它回殺很多個回馬槍，這是一場持久的戰役，不過在戰役中不斷總結，也是一件小有成就感的樂事。
