? ? ? ? ? ?我也曾胖過。
? ? ? ? ?高中時代，不知是學(xué)習(xí)壓力大，還是別的原因，變得很愛吃。宿舍抽屜里，塞滿零食，床頭掛著塑料袋，躺著都在吃。有時候吃到想吐了，嘴巴還在吃。明明越來越胖了，還在安慰自己，其實這沒多少東西，不會因為多吃這么點，就胖了的。
? ? ? ? 當我反應(yīng)過來時，已經(jīng)由94斤，直接飆升到118斤，重了整整24斤。那體型，完全不是相差一個檔位了。臉，是最糟糕的，從小就因為臉圓，被嫌棄胖的我，那時候的臉，可以說是橢圓形的，當然是橫向橢圓。胸也變得更豐滿了，高中時代，大家都還是很單純的，那時候不追求大胸，而我也一直是大家玩笑或者嘲笑的對象。
? ? ? ? ?每天看著那擠得五官都要看不見的臉，和堆成三層的肚子，就煩躁；看著電視里跳舞的美女，長得又好看，身材又還好，就暗下決心，要減肥。
? ? ? ? ?接下來，開始我與肥肉抗戰(zhàn)的10年歷史。
? ? ? ? ?高中兩年
? ? ? ? ?我盡可能的不吃飯，不吃正餐，這樣，我就可以安慰自己，我沒有吃飯，所以要多吃點零食補充體力。那時候不懂什么卡路里，覺得不吃飯，就應(yīng)該能瘦的。而且，我還養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，每天獨自去跑步，200m操場10多圈，400m操場5、6圈，晴天室外跑，雨天室內(nèi)跑，風(fēng)雨兼程。自己都感動了，小腿肌肉也變大了。
? ? ? ?高中畢業(yè)時，我的體重是113近左右。跑了兩年多的步，基本沒瘦，我覺得瘦了那幾斤的主要原因是，高考最后一段時間情緒太緊張，寢食難安造成的。
? ? ? ? 大學(xué)四年
? ? ? ? ?畢業(yè)時的體重102斤。
? ? ? ? ?我一點不記得，大學(xué)時候，自己有多么刻意去減肥。大一第一個學(xué)期時候，沒有課，就和室友出去逛街，然后買一堆零食，坐寢室里吃，吃完再去買。三餐也是照樣吃，也從來沒有刻意的控制，晚上會宿舍前，經(jīng)常會買零食或者夜宵回去。我想大一一學(xué)期我也沒咋瘦吧。
? ? ? ? 大二第二個學(xué)期，我不小心，開始人生第一段戀愛。那時候很簡單，談戀愛就是約會唄。除了上課時間，我們幾乎都在約會，當時的男朋友不愛讀書，比較喜歡陪我逛街。我們幾乎每天都會去逛街，經(jīng)常出去玩。那，逛街總要買東西吧，小女生愛臭美，不是買衣服就是買包包、鞋子、首飾、化妝品，而學(xué)生時代的我們生活費都有限，于是我潛意識里舍棄了零食，而當時的男朋友也不愛給我買零食，寧可我去吃飯。那，逛街也是體力活吧，一天不是和男朋友逛，就是和室友逛，要不和男朋友逛完了，接著和室友逛。
? ? ? ? ? 突然有一天，我和室友都覺得，腿越逛越細了，我的體重也變成110斤。雖然，我覺得自己還是胖，不過好歹變輕了。
? ? ? ? ? 記得是大二暑假，我沒有直接回家，而是去做了一個多月的家教。對方家里是鄉(xiāng)下，所以我就吃住在他們家里。因為人生地不熟，平時吃飯我都不太多吃，這樣經(jīng)常感覺肚子餓，想出去買零食吃，又沒有什么超市。晚飯后，還有帶著小家伙們?nèi)ド⒉剑嫱娼∩砥鞑摹ｋm然過程有些煎熬，好歹回學(xué)校之后，體重就變成106斤了。當時的場景記憶猶新，不敢相信，眼前的數(shù)字。
? ? ? ? ? 大三時，我又談了第二個男朋友。大三暑假，他已經(jīng)早我一年畢業(yè)開始找工作了。我暑假還是沒有回家，去了他工作的城市。那時候，他剛畢業(yè)，而我暑假也沒有跟家里要生活費。我們幾乎沒有多少錢，所以每天只能正常的吃吃三餐，很偶爾吃吃零食。因為男朋友要上班，所以白天我自己一個人，就會拿著地圖，到處走走看看。
? ? ? ? ? ?一個暑假回來，我自己沒有什么感覺，班上同學(xué)卻炸開鍋了。女生寢室夜談，為什么xx變得那么瘦了；男生寢室也夜談，xx怎么突然瘦下來的。當然，這些都是后來傳到我耳朵里的。我想了想，好像，也不是一下子瘦的，只是一開始不明顯，當量變達到一定程度，就成了質(zhì)的變化吧。
? ? ? ? ? ?工作四年
? ? ? ? ? 大學(xué)四年，是因為外在的一些因素，導(dǎo)致了我原來生活習(xí)慣的改變，所以，沒有努力減肥的我，慢慢的瘦了很多。
? ? ? ? ? 工作后，噩夢又開始了。因為工作性質(zhì)原因，需要久坐，上下班也都是公交車。因為經(jīng)常加班，所以也沒有太多時間出去運動或者散步，逛街也變得奢侈了，更何況網(wǎng)購如此便利。
? ? ? ? ? 辦公室里總是少不了零食，出門不是公交就是打車，連上樓都是能電梯，絕不樓梯。慢慢的，體重又變成苦惱，變成了106，108，天啊110了？
? ? ? ? ?于是，我又開始絞盡腦汁想減肥。嘗試方法如下。
? ? ? ? ?中午多吃飯，晚上不吃飯，中午撐死，晚上還是餓的頭暈眼花，四肢冰涼。堅持一個月，體重下降10斤左右，但是，意志力崩潰，恢復(fù)吃晚飯，就反彈，所有煎熬化為零。
? ? ? ? ? 運動，跳跳舞毯，每天1小時左右，堅持不到一個月，體重下降，體型緊致，線條健美。因為經(jīng)常要出差，就沒辦法堅持，體型又恢復(fù)運動前。其實跳舞或者跳舞毯能堅持，減肥效果還是不錯的，過程比跑步輕松有樂趣，而且不容易長肌肉。
? ? ? ? ?減肥貼，效果未知，肚臍眼發(fā)炎發(fā)癢，被折磨了兩周，最后放棄。
? ? ? ? ?減肥藥，很危險，尤其網(wǎng)上買的，成分和真假都得不到辨別。我買過左旋肉堿，然后吃了幾顆、感覺自己又重了兩斤，果斷停藥了。后來查了肉堿，其實就是一種酶，能將脂肪搬運出來，容易得到分解，前提是要運動，才會分解，不會自動分解，只是搬運出來而已。 ? ?
? ? ? ? ? 減肥茶，有依賴性，打破了自身生物鐘規(guī)律。而且每次肚子絞痛，難以忍受。可以改吃水果蔬菜，粗糧，促進腸胃蠕動，建議酸奶喝，每天要適量噢，多了也是熱量的。 ? ?
? ? ? ? ? 很長一段時間，體重就是忽上忽下的。
? ? ? ? ? 突然，我一天，我在超市逛，想買零食，我好奇的看了一下巧克力的熱量表，天啊，一塊巧克力熱量這么高。于是，我?guī)缀醢阉械牧闶车臒崃勘矶伎戳艘幌拢疽詾榫颓煽肆Φ臒崃繒咭稽c，看完才明白，幾乎所有的零食熱量都很高。可以說，一包零食的熱量，可以抵得上一頓飯的熱量了。那吃一包無所謂，一天五包呢，等于多吃了五頓飯，不是五碗飯哦，是五頓啊。好恐怖，終于，我慢慢的少買零食，到現(xiàn)在幾乎不買零食，很偶爾才喝喝奶茶和飲料。以前吃飯會來瓶飲料，現(xiàn)在是朋友請吃飯讓點飲料，我也就要杯茶，省錢又健康呢。
? ? ? ? ? 從微信運動火起來后，大家都在爭排名，各種散步走路，加步數(shù)。這也許是好現(xiàn)象吧，至少大家都放下了工作，出來散步了。我一開始也有被排名影響，盡可能的多走路。其實走多了會傷膝蓋，適當?shù)倪\動就可以了。后來，我也不去關(guān)注排名了，就看看自己一天走了多少步，盡量的多動動，不要整天整天的不動彈。
? ? ? ? ?有段時間，我特意去觀察了一下，不同體型的人的飲食習(xí)慣。胖的人，總是愛吃，哪怕不吃零食，飯量也很大；要么飯很少吃，零食卻是無節(jié)制的吃，這部分人群，就算想著減肥，每天運動，也抵不過攝入的量；微胖的人，飯量很好，食欲也很好，零食也吃，但有節(jié)制，不太愛運動；體型勻稱的人，飲食規(guī)律，不暴飲暴食，三餐正常吃，外加合理運動；偏瘦的，一般不太愛吃，飯量很小，也不太愛零食。以上為大部分人群，不包括個別體質(zhì)不同人群。
? ? ? ?經(jīng)常會聽見有人說，我的體質(zhì)易胖，喝水都容易胖。這，真的科學(xué)嗎，只喝水，人體肯定要消耗自身的脂肪，以補充熱量，不可能還會增加的。那一定是在其他方面攝入了過多的熱量，只是自己不覺得，以為吃飯少就不會胖了。
? ? ? ? ?說說現(xiàn)在的我，體重基本維持在101的樣子。我一天也很少運動，就是能多走路多動動的時候，就不坐車，不偷懶。吃飯也是正常吃，不餓就不吃或少吃，吃不下就去買一份皮蛋粥，不然不按時吃飯，對胃不好。肚子餓呢，也不多吃，按平時正常的量。基本不吃零食，零食是可以戒的，一開始少買一點，把有些想要的，多想一下，再放回去，確實想吃就買了，因為壓抑只會導(dǎo)致爆發(fā)。時間久了，買的越來越少，吃得自然也少了，還有每次買了，可以分給同事朋友，這樣既增加感情，又可以減少自身攝入的熱量。晚飯也吃，不過不吃大餐，就吃點少油的，粥啊，餛燉啊，玉米啊，肚子餓也多吃，但是盡可能不吃重口味和油膩的，已清淡為主。
? ? ? ? ?分享了這么多，希望大家想減肥的話，不要心急，把時間拉長一點，因為短時的極端方法，只有短時的效果，只要反彈了，所有的努力都化為零，還損害了健康身體。要從改變生活習(xí)慣的點滴開始，少油少糖少零食少吃。積少成多，總會有一天，收獲更美的自己。食物才是肥胖的根源，運動是為了更健康更健美。
? ? ? ? ? 與其絞盡腦汁如何減肥，不如將目標改為維持現(xiàn)有體重，自然就會慢慢瘦下來的噢。一起努力！
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