? ? ?臟腑調(diào)理－－－對于身體臟腑來說臟與腑都是相輔相成的，臟是我們身體的主要器官，例如心臟、腎臟、肝臟，腑在一定程度上是用來保護臟的，例如我們常說的肝膽相照，長期熬夜首先傷膽，傷到一定程度后接下來就該傷肝了。身體的臟腑都有自己休養(yǎng)生息的時間，大了可從四季來分，小了可以從每天的具體時間來分。
? ? 我們就按照四季的脈絡(luò)梳理下臟腑調(diào)理。可能大家沒看過黃帝內(nèi)經(jīng)，但是應該聽說過里面特別經(jīng)典的一句話：春生、夏長、秋收、冬藏。這句話概括了四季自然的規(guī)律也在暗指人體臟腑的生養(yǎng)規(guī)律。
一、春天養(yǎng)肝
? ? ? 春天草木生長，萬物復蘇，對應的是人體的肝臟，春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié)，但也是肝膽疾病高發(fā)的季節(jié)。如果肝膽不太好的人可以利用春天的時機去做調(diào)理，能夠達到其他季節(jié)達不到的效果。肝開竅于目，如果有需要做近視手術(shù)的可以挑春天去做，對身體的傷害比較小。
? ? ? 在一天之中，肝修養(yǎng)的時間在晚上11點到凌晨1點，在這期間如果你屬于熟睡狀態(tài)，肝就能得到很好的修養(yǎng)。
? ? ?因為我長期熬夜，所以肝膽變的不太好了，最明顯的癥狀就是后背對應肝腧穴的地方只要一晚睡就開始疼；視力也開始急劇下降，眼睛沒有神，盯一會電腦久一點就感覺干澀，難受。看我的眼睛感覺是丟了魂似的， 行尸走肉。
? ? ?一般來說，解決問題的辦法簡單粗暴的就有兩步。第一步就是補上漏洞，這個漏洞就是我們的壞習慣導致的種種問題。那就先從改變要睡習慣開始吧！如果不改習慣不補漏洞，就無異于往一個有洞的桶里倒水，永遠都加不滿的。
? ? 早睡是一切調(diào)理的開始，你善待身體，身體也會回饋于你。從習慣上我主要做了這幾件事情：
? ? 1. ?每天雷打不動的10:30睡覺。當然上床后還要來個調(diào)節(jié)呼吸，閉目養(yǎng)神進而進入深度睡眠的狀態(tài)。尤其是春天，更要保證入睡時間，早上早起廣步于庭。
? ?早睡堅持了一個月就見到明顯的效果了，以前頭發(fā)和臉因為肝火旺的原因，比較容易出油，現(xiàn)在明顯改善了很多，以前浮腫的眼袋也下去了。
? ? 以前黑眼圈顏色非常深，因為眼睛周圍是膽經(jīng)密布的區(qū)域，你長期熬夜總是跟它過不去，它就送了咱一份熊貓眼。長起來容易，祛黑眼圈需要一個長期的過程，需要至少六個月才能算是完全去掉。
? ? 2. ?多吃綠色蔬菜和當季生發(fā)的蔬菜。綠色蔬菜我就不做多舉例了，特別要說明的是強烈建議春天多吃豆芽。我以前沒有吃蔬菜的習慣，雖然每天都有吃，但是攝入量遠遠不夠。這點可能我屬于個例，大家可能做的都比我好，我就不多做說明了。
? 3. ?春天保暖身體的結(jié)合部非常重要。春捂秋凍這句俗語大家應該都熟悉，但是捂也有一些重點區(qū)域就是我們的身體結(jié)合部，例如：脖子、腰、腳腕、手腕。建議春天偏冷的時候戴個絲巾，盡量少穿短腰的衣服，如果可以也可以戴個手套。
? ? 以前覺得應該沒人露腳踝，但是今年還真就行這種風格。今年2月底的時候遇到個小女生，在北方2月還算比較冷的時候，她穿的很單薄，底下穿了個露腳踝的褲子。她的臉色是那種青灰青灰的顏色，頭發(fā)油的一縷縷的，估計她是傷肝傷的太厲害了，洗了頭油的超快。臉色已經(jīng)目不忍視了，可惜這孩子還不懂的愛護身體。
? 4. ?避免肝氣郁結(jié)－這是女孩子最容易出現(xiàn)的問題，憂思過度，其實就是林黛玉的病。想的太多，做的太少，懷疑太多，理解太少。要相信自己，勇敢的去嘗試。不管是對人還是對事，都要積極面對。
? ?肝氣郁結(jié)帶來最直接的后果就是女性的乳腺疾病和婦科疾病。中醫(yī)有句話叫人體氣的走向是有規(guī)律可循的，清氣上升，濁氣下降。整天憂心忡忡，氣堵在胸口下不來就會變成一種有形的東西，就變成乳腺結(jié)節(jié)，纖維瘤等疾病，有些還有甲狀腺結(jié)節(jié)。為什么結(jié)節(jié)和纖維瘤喜歡長在這些地方呢？因為這些都是人體淋巴部位，結(jié)構(gòu)錯綜復雜、難以疏通，氣堵在這里很容易走不下去，就變成有形的東西了。
? ? ?教大家一個動作，也是黃帝內(nèi)經(jīng)里徐老師教的一個最直接的辦法就是像大猩猩一樣捶胸頓足。如果覺得壓力大，或者遇到什么煩心事兒，就可以按壓胸口的檀中穴，能夠讓你豁然開朗。
? ? 還有一個習慣對女孩子也很好，在保持好心情的前提下，沒事兒可以柔柔腋下，如果可以盡可能做藏族甩手舞的動作，能夠幫大家有效減少發(fā)生結(jié)節(jié)和纖維瘤的概率。
? ? 5. ? 春天沒事兒可以約上三五好友去做按摩和推拿。黃帝內(nèi)經(jīng)提倡的保養(yǎng)肝臟的方法是：病在肝，疏于頸項。對于像我們長期伏案工作的人來說，頸椎壓力較大，再加上可能常常熬夜，肝的負擔比較大，到了春天就體現(xiàn)在頸椎部位了。可以摸一摸自己的頸椎如果有些偏硬了，就趕緊去推推吧！把脖子捏軟了，郁結(jié)捏開了，問題就解決大半了。但是切忌不能暴力扳脖子，會傷害經(jīng)絡(luò)。黃帝內(nèi)經(jīng)說脖子柔軟了，脾氣也會變的柔軟的哦～如果，沒有大問題也可以做做全身推拿，春天是舒展經(jīng)絡(luò)的好時光。
? ? 除了這些，還有在飲食上的一些具體方法，例如泡枸杞、玫瑰、菊花，我將會在講皮膚環(huán)節(jié)中具體做介紹。
? ? 光是寫肝臟就寫了這么多，要寫的東西實在好多啊！每次跑題后又把自己拉回來刪了重寫，寫的太多怕大家覺得我啰嗦。但是黃帝內(nèi)經(jīng)這本書里面的寶典實在太多，并非我只言片語就能講的清楚。
? ?徐文兵老師在書里特別強調(diào)的一句話就是，在什么季節(jié)做什么事兒，在春天就應該讓身體的機能好好生發(fā)，到了夏天才能長得好才能開花，夏天開了花冬天才能結(jié)出果實，冬天才能收斂閉藏，積蓄能量為來年更好的生發(fā)。一切皆是循環(huán)，如果你錯過了上個春天，就別再錯過今年的春天啦！
