讀這本書是出于想了解作為一個心理咨詢師是如何進行咨詢的，結果不自覺地被故事里那只抑郁的蛤蟆給吸引走了。這位可憐、無助、自卑的蛤蟆先生就像是曾經的我，在他人生的路途上迷失了方向，隨著蛤蟆在一次次與咨詢師蒼鷺合作的過程中，他終于找回了真正的自己。

有一次，蛤蟆在回憶起孤獨童年往事時，這些記憶底下，它莫名地感到一股憤怒正在累積，強烈卻無力。無力是因為他不確定他在對誰憤怒，或者對什么事情憤怒。當我讀到這段時，我共鳴到了蛤蟆先生的無力感，從小我也是被父母教育要做一個乖孩子，不管是生氣或者悲傷那都是一種不乖的行為，換來的雖然不是懲罰，但大人的厭惡與煩燥，讓我覺得那樣做是不對的，是會被大人所討厭的，是不值得被愛的。我也正如蛤蟆先生一樣，為了取悅順從父母，吞下自己的怒火或者悲傷，但這份情緒并沒有消失，反而轉化成了內疚和自責，自責自己怎么又變成了一個不乖的人。久而久之，面對情緒的無力感，讓我將情感壓抑在內心深處，欺騙自己不去觸碰就會沒事。

有情緒，并不是我們的錯。想要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結，并理解這些情緒。如果我們否認它們，不論是用無視還是壓抑的方式，就如同將身體的重要部位被切掉一樣，為此我們在某種程序上成了一個殘缺的人。

心理學家萊斯利.S.格林伯格創(chuàng)立的情緒聚集療法提到：情緒分為原生情緒和次生情緒。

原生情緒是人類最自然的情緒，伴隨著事件自然而然發(fā)生。原生情緒存在的時間總是短暫的，并且它的出現(xiàn)是有利于保護我們而存在的。比如：恐懼，是為了令我們在危險的時候提高警惕；憤怒，是為了在有人侵占自己的權益時，維護自己的邊界和利益。這種原生情緒，讓其自然流露，它就會自然結束。

次生情緒是對原生情緒所產生的感受，也就是說次生情緒是為了逃避原生情緒而產生的情緒，它會反反復復地拉扯著我們，讓我們在情緒里出不來。就像書中蛤蟆先生，他總覺得如果別人知道他生氣了，他就會受到懲罰。結果就是他吞下了怒火，卻化成了內疚。

學會區(qū)分自己的情緒后，接下來需要做的就是接受情緒，并將其正確地表達出來。不要企圖去做一個完美的重不生氣的媽媽，而是要做一個即使是生氣了，但不會因為生氣而去苛責自己的接地氣的媽媽。并且在這個過程中，和孩子一起學會如何正確地表達和處理自己的情緒，讓孩子看到媽媽是如何一步步成長和改變，這種成長也會化為孩子成長中的養(yǎng)分。