1.主題：執(zhí)著

2.事件：兒子四年級頭發(fā)留得很長，已經(jīng)長到了肩膀。我自己看不下去，覺得小男孩長頭發(fā)太女性化了，沒有陽剛之氣。屢次勸他剪短，他死活不同意剪頭發(fā)，也不想洗頭發(fā)，搞得臭烘烘的。這次我又語重心長的跟他商量勸他剪短。他反過來說，身體發(fā)膚,受之父母，不敢毀傷。跟我拽起來文言文了。我跟他說，你太執(zhí)著了，現(xiàn)在都21世紀了，這些老古董說法已經(jīng)落后于時代了還堅持個啥。他反問我，你老是叫我剪頭發(fā)，你是太執(zhí)著了。

3.即時反應是什么：一時語噻，答不上來了。

4.此刻身體的感覺如何：一口氣感覺到被噎住了。

5.內(nèi)在對話是什么：小家伙一套一套的，居然說不過你了。

6.內(nèi)在感受是什么：雖然被噎住了沒法接話，但是自己內(nèi)心也有一些清明。一時有些自察。我確實太執(zhí)著這個頭發(fā)的事情了。

7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）：從小到大比較瘦弱，不會去欺負人，但是偶爾被人欺負。很怕兒子長得不夠強壯，看上去太柔弱被人欺負。所以看到他的頭發(fā)像小姑娘一樣，馬上就浮現(xiàn)出被人抓住打的情景。哎。。。還擔心他被別人講是個怪胎，不合群，沒有朋友。影響他將來的發(fā)展。

8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念：一切行為要循規(guī)蹈矩，不能偏差出大眾的主流認知，否則就有風向，進而導致有壞的后果。不要出頭，不要標新立異。

9.臨在后看到的真相和可能性是什么：可能是自己太過擔心了，實際上兒子的行為喜好也是正常。喜歡長頭發(fā)也沒什么不好。一切都是自己的擔心，他自己都不擔心。

10.可調整的回應和選擇是什么：隨順當下，不取不舍的心態(tài)，一切如常。把大眾選擇看的輕些。放下自己的是非分別心。以平常心對待。