（一）好習慣踐行打卡
3+1:
運動 3@ @跑步3+健身0 *
3333+飲食，
@早睡22:00前熟睡，其中1晚是超過23:00，早起@最早04:06，最晚是04:45
冥想@4
晨間日記@6
檢視歷和OF@6
周檢視@1
反思@6
用番茄工作法提升專注力@5個番茄鐘
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（二）成長.學習
1）閱讀敢于選擇自己（完成）
2）每天堅持早上15-20分鐘陪小孩英文口語練習
3）聽普通人可執行得賺錢思路課（3節）
4）公司微信公眾號，外判給供應商（完成）
5）每天帶小孩練習參加全國語音藝術考級作品15分鐘（完成，并于6月30日考試完畢）
（三）家庭關注
1）家中小孩睡眠質量還要提高，（每晚泡腳10分鐘）；
2）每晚堅持20分鐘閱讀時間和睡前悄悄話；（完成5次）
3）每天早上堅持和小孩一起25分鐘的讀朗或練習英文口語
4）每周三和周六學習30分鐘街舞！（完成）
5）19:30必須離開公司，20:00前必須回到公司（完成3次）
反思：委托項目需要更仔細，；和先生，家人溝通要非暴力溝通。每天沒做到覺察自己3次。冥想還需要不斷練習。
（四）本周工作檢視
工作檢視：
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1)?6月份的銷售量同比去年超20%?
2）增加客源量?【做新的廣告，吸引了新的客戶】
3）所有月結賬單【委托給同事，數目對我來講非常頭疼，這個委托工作讓我輕松，得到更多時間思考公司方向】?
4）資料整理?
成長
1）堅持6天晨間日記?
2）委托Cramen落實俄羅斯領館和菲律賓的領館，澳洲，新西蘭，加拿大相關備案信息。?
3）斷舍離公司物品和衣柜?
4）減重1-2斤?【運動減少，輕斷食堅持】
5）完成第一家庭會議。終于影響到爸爸可以參加家庭會議。
親子：
1）7:30前在公司回家陪伴孩子? （只完成3天）
2）親子閱讀與游戲30分鐘?
3）每周半天戶外活動?
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（五）個人反思
1）旅游旺季到了，開始忙得不要不要的，工作有點混亂。沒做到有序。
2）系統上傳和網站的推廣，因為在撿雞毛，沒完成。
3）本周完成三分之一，反思到早上閱讀書本或聽書的時間太少！早上需要晨讀道德經或論語，，做早餐，洗衣服等，工作量大。導致小孩上學晚到15分鐘（計劃是8:10抵達學校的），自己到公司時間09:10（計劃是08:45抵達）最后延伸到公司只有1個番茄鐘。導致事情拖延。嚴重打亂自己的工作計劃
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（六）下周工作0618--0624
工作
1) 法國ADS和馬來西亞繼續落地推廣工作
2）網絡推廣最終敲定
3）招牌2-3位業務精英
4）15本日本5年的整理和輸出，每天花4個番茄鐘處理，盡量安排12:00前完成。
5）小程序委托琛來跟進，3天內處理完。
6）菲律賓地接洽談
9）上線日本簽證答疑公開課答疑環節的文字整理，7月3日完成。
成長
1）更熟練用OF和日歷
2）閱讀非暴力溝通每天30分鐘
3）斷舍離公司物品
4）和孩子完善每天的睡前清單
6）每天冥想至少1次
7）聽書和聽課每天30分鐘
8）閱讀高效能人士7個習慣
親子：
1）19:30前離開公司，20:00回到家陪伴孩子
2）親子閱讀與游戲30分鐘
3?）學習孩子情緒管理怎么做？
下周工作：
日本5年的整理和輸出工作完成。
