每當你想要做一件事情的時候，你的身后總有一個小惡魔在講話，“去刷下微博吧！去逛下朋友圈吧！去回復下QQ消息吧！”。于是你把你的時間就花在了無意義社交與瀏覽網頁上，事情卻還堆在那里沒有得到解決。又或者是當你要完成專業學習和社團工作的時候，明明清單上已經注明現在的這幾個小時是屬于專業學習的，但是你身后的小惡魔又開始講話了，“先做社團工作吧！專業學習是那么枯燥、無聊，哪有社團好玩??！”。于是你有把本該屬于學習的時間耗費在了社團工作上。
長此以往，你每要做一件事，你身后的小惡魔都會想盡各種各樣的方法要拖延你的行動，這個小惡魔就是——拖延癥。
為什么我們會拖延？
我們拖延的事情，往往是讓我們感到不安的事務。因為我們的大腦會自動識別，這件事情是讓自己感到困難，令人討厭的。因此，每次碰到自己不愿意去做的事情，你就會想就會逃到那些令你開心的事情中去，獲得短暫性的感覺良好。
之所以會出現上圖這樣的情況，是因為如果你對某件事情游刃有余，自然就會樂在其中。
比如我自己就會有這種特別效率低下的情況發生，通常等到夜深人靜的時候，我的專注力低下，發散思維開始搗蛋，我開始列思維導圖，我要做這樣，還要做那樣；這件事情要這樣做，有這么幾個點要注意。我的思維一開始發散之后就無法收回了，往往是等到困了的時候，才匆匆上床，這一晚上卻什么事情都沒有做。
又比如我考計算機二級的時候，在考前9天才開始系統學習，在那之前我都一直告訴自己，“沒關系還來得及，等到考前再突擊式復習，這樣自己能記憶的更清楚”。但事實上卻是，“如果再給我一個星期，我就能弄明白SQL語句了”。所以，我們不要給自己的懶惰找借口，更不要相信自己能在事情的最后一刻做好。
我們如何克服拖延癥
養成一個良好的習慣可以幫我們節省很多的力氣，因為在執行習慣的過程中，我們不用集中注意力去思考，這樣便節省了力氣。怎樣養成一個良好的習慣呢?我們需要注意一下四點：
信號
我該做一件事情的信號，這樣的信號可以從清單、便利貼上獲得。
反應
這一點尤其重要，如果是你喜歡的事情，你的反應會非常之迅速；相反的，如果是你不愿意去做的事情，你的大腦就會發出拖延、反抗的命令
獎勵
因人而異，適“度”的吃喝玩樂皆可。
信念
我一定可以改掉把學習拖到最后一刻才去做的習慣
針對第一點，我們除了會接收一些學習的信號，還會接收到一些來自于手機、平板、電腦的信號，因此我們需要遠離電子產品，但是當遇到不得不使用手機，且一定要聯網的情況時，我們可以設置手機模式，限制部分應用程序的使用。
針對第二點，我通常采取的一個做法就是在高強度學習之前，吃點東西，買一瓶水放在桌前。這有助于我自己在開始學習前擁有足夠的意志力。除此之外，還可以選擇去圖書館或者自習室里學習，防止外界的干擾，保證高效率的學習。最后我們還可以利用“番茄工作法”來控制我們的專注力，比如在這25分鐘內，讓我們一起沉迷于學習、日漸消瘦。
針對第三點，我自己的做法是，如果這一天我完成了清單上的大部分內容，我就會獎勵自己和好友一起去“浪”，或者在學有余力的時候學點其他自己感興趣的東西。如果沒有完成就還是踏踏實實的去睡覺吧！可能是真的沒有休息好。又或者是去好好冥想一會，反省自己是哪里又做得不對了。
其實獎勵都是次要的，最好的辦法還是讓自己適應這種生活，雖然別人會覺得見不著我的人影，“以為”我很累，但實際上只要我樂在其中，我就不會覺得痛苦。更不用裝作我很合群，就強迫自己與他人保持一樣的步調。
針對第四點，我會找一些志同道合的小伙伴一起共事。比如我之前在弄青協公眾號的時候，我一個人做肯定會很吃力，而且我自己對這方面的東西了解也不多。但是找幾個小伙伴一起做，大家一起分擔，有什么事情一起商量，事情的難度就會降低很多。又像我在備考初會的時候，我會選擇和小伙伴一起看書學習，這樣當我看見別人在認真看書的時候，我會更想看書。這就是小團隊的力量。與志同道合的朋友一起，共同建立起一種鼓舞人心的氛圍，不會在一時的軟弱中忘記堅守的價值。
有什么方法能夠立竿見影
“心理對照”——I Can…I Can’t…
就是把現在的狀態與期望達到的狀態作對比，想想你想成為的那類人，你就會渾身充滿動力去做。想想那些美好的圖景和現在平庸的自己作對比，你就能改變自己。
等一會再去做自己想做的事——Wait a moment
我每天早上起床之后，第一件事情就想打開微信朋友圈。如果我告訴自己先去早讀、打卡，之后再回來逛10分鐘的朋友圈或者空間，這樣的做法可以幫助我在起床的第一時間里完成我應該做的事。
不在乎結果，只關注過程——Just do it
不要總是去想通過跑步我能夠瘦下來多少，這樣的想法會導致你在幾天的鍛煉之后，發現自己的體重并沒有怎么變化，反而還會有上升的趨勢。于是你開始在心里面開始打退堂鼓，既然跑步沒有瘦身效果，那我就不跑了。其實我們可以換一種想法，我們只要每天堅持跑半個小時或者是5公里，當做是在培養一種習慣，那么當你養成這種跑步的習慣之后，還怕沒有瘦身的效果嗎？
寫在后面的話
“在家里、課堂上，在任何時間任何地點學習，別總是等到要考試的時候”，這句話送給跟我一樣即將面臨考試的考生。
我是默黙，希望我寫的這篇文章能夠對你有所幫助。
end.
