阿爾茲海默癥是非常復雜的，一種簡單的方法不太可能成為治療手段。如果有簡單的答案，那么人們早就已經想出來了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——維克多·亨德森，斯坦福大學阿爾茲海默癥研究中心主任
Sally Weinrich居住在美國南卡羅來納州，是一位退休的護理學教授。2015年的時候，她的生活出了點問題：她時常忘記去學校接孫子孫女，而且常常分不清他們的名字。
由于情況惡化地不像正常的衰老過程，她去醫院做了檢查，發現大腦中存在淀粉樣斑塊，這種被認為與阿爾茲海默癥有關的蛋白質聚集在大腦中，阻礙神經細胞的正常工作。她還被檢查出攜帶ApoE4基因，這增加了患阿爾茨海默氏癥的幾率。
診斷結果出來之后，“我感到一種絕望感，”Weinrich回憶道，陷入了深深的沮喪。“我想死。”
直到他們遇到了戴爾·布雷德森博士，巴克研究所的創始人，也是知名的阿爾茲海默癥研究專家。他還是《The End of Alzheimer's》（終結阿爾茲海默癥）的作者，該書銷售量位居亞馬遜神經系統疾病類圖書第一。
科學家通常認為阿爾茲海默癥是由于兩種蛋白質造成的，多數候選藥物的共同之處是，針對阿爾茲海默癥的關鍵標志：淀粉樣蛋白斑塊。為此社會付出代價高昂，但99%的測試藥物都失敗了。
于是戴爾·布雷德森博士認為僅僅研究阻礙這兩種蛋白質形成的藥物是不夠的，要尋找造成腦細胞正常工作的影響因素。
通過30年的研究，他找到了三十多種因素，它們合在一起會產生累積效應，從而導致神經元的破壞和腦細胞之間的關鍵信號連接。這些因素多數與生活習慣有關，例如慢性壓力、缺乏運動和恢復性睡眠、霉菌和含脂肪的快餐。“就像是屋頂上有36個洞，你要想不漏水，就得將這些洞都補起來。” 布雷德森說。
戴爾·布雷德森對Sally Weinrich進一步的檢查發現，她的海馬體嚴重萎縮，大腦中存在高濃度的真菌和霉菌，空腹胰島素值過高。講這些檢查結果輸入計算機，系統反饋了36條應對策略。
她逐漸將這些策略融入她的生活方式中。她現在每晚睡8個小時，從晚上開始每天禁食14個小時，并在30分鐘的冥想中開始她的早晨。她減少了碳水化合物，增加了蔬菜的攝入量，并進行了大量的運動，包括瑜伽，普拉提，游泳，皮劃艇和徒步旅行。
嚴格遵守幾乎是單一的健康習慣，我們真的可以用這種方式來緩解阿爾茲海默癥嗎？
隨著人們對阿爾茲海默癥研究的不斷深入，發現導致這一疾病的問題清單也在逐漸增加，包括慢性壓力，缺乏運動和恢復性睡眠，胰島素抵抗和糖尿病，低腎功能，高血壓，接觸感染和環境毒素引起的炎癥，營養不良，中風，心臟病，腦震蕩，遺傳和缺乏社會聯系和精神刺激……
同時也發現是多種因素組合作用導致了病情的發展，要研究具體如何影響的，這就需要大數據的方法，通過以往經驗建立一套治療模型，然后再根據每個人的因素制定治療計劃，以減緩或預防疾病的發作。
但是這種方法還存在缺陷，以往的經驗到底有多少是真實的，各種因素對阿爾茲海默癥的影響程度和聯系有多大，都還是未知數。更重要的是，這項方法還缺乏涉及數百人的確定性臨床試驗，這是證明療效的黃金標準，沒有這種試驗，科學家有理由對這一方法進行質疑。
斯坦福大學阿爾茲海默癥研究中心主任維克多·亨德森說：“多種因素與失智癥有關，但這種關聯并不能成為因果關系。” “阿爾茲海默癥是非常復雜的，一種簡單的方法不太可能成為治療手段。如果有簡單的答案，那么人們早就已經想出來了。”
雖然Weinrich通過改變生活方式感覺好些了，又能參與有意義的活動，并與她的孫子孫女一起玩的時候沒有令人尷尬的認知失誤。但這種治療方法真正用于臨床還需要走更長的路。
不過如果你愿意遵守其中建議的生活習慣，一定會讓你更加健康。
戴爾·布雷德森提出的應對措施中常見的九條：
1.優化睡眠，每天保障8小時睡眠；
2.晚上7點之后不再進食，并確保禁食12小時；
3.經常參加瑜伽或冥想課程以緩解壓力；
4.每周至少5次有氧運動，每次半小時到一小時；
5.每周進行3次不少于30分鐘的大腦訓練；
6.多吃蔬菜，例如西蘭花、花椰菜、綠葉蔬菜；
7.不要吃汞含量高的魚類，如金槍魚、鯊魚、箭魚 ；
8.多喝水；
9.不要吃糖和碳水化合物（比如面包、意大利面、米飯、餅干、蛋糕、糖果、蘇打水）。
資料來源：
1.http://discovermagazine.com/2018/dec/alzheimers-under-attack#
2.http://www.amazinghealthadvances.com/words/display_art.php?ID=1840
