俗話說，骨骼是生命支柱，有“生命工廠、體質銀行”之稱，它還和人體身體其他部位有密切聯系。但是，生活中的很多壞習慣都會傷害到我們的脆弱的骨骼，使骨骼疾病一觸即發！

這些壞習慣你有嗎？

1

低頭多，仰頭少

?很多人年紀輕輕就出現手麻、頭暈等老年人的常見問題，這些一般都是常低著頭、很少仰頭惹的禍。如果保持一個姿勢不動，比如長期低頭就造成一系列的頸椎病癥狀。

?有的人脖子一動就“嘎嘎”直響，可能是韌帶松了或關節蛻變，身體發出的警報。

2

總背單肩包

?有些人喜歡背單肩包，岡上肌被包帶壓著，時間長了肌肉會缺血，肩膀發酸，岡上肌受磨損，對肩關節十分不利。相較于單肩包來說，雙肩包比較好，或者將包斜挎在身上，盡量減輕背包的重量，減小對身體的壓力。

?肩關節也需要保養，特別是到了一定歲數，最好少做很劇烈的運動，太極拳中的云手可以很好的鍛煉肩關節！

3

經常彎腰或久坐

?勞動、經常彎腰或久坐，容易造成腰椎間盤突出，導致頸椎病、頭暈頭疼、后背疼、胳膊疼痛，甚至引起走路不穩。

?因此，建議大家不要久坐，尤其是不要在松軟的沙發上久坐。如果腰有問題，坐著時可在腰后墊一個靠墊。

4

盲目減肥

?適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。

?因此，建議大家不要久坐，尤其是不要在松軟的沙發上久坐。如果腰有問題，坐著時可在腰后墊一個靠墊。

5

愛穿高跟鞋

?常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節提前“退休”。

?因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫！

6

天冷穿裙子

?人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

7

整天宅家里

?如果說以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。現代25~35歲之間的人多為辦公一族，不經常運動和曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。一旦有骨質疏松，就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

8

酷愛碳酸飲料

?常喝可樂也會降低骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；使身體缺乏鈣質。