腸胃脆弱，月經疼痛，胸口悶堵，喉嚨燥熱，不用花錢，就能緩解，甚至根除。看著辦，意外的發現，驚喜的答案，我把它稱作為龜息自療法。

這兩天高溫難耐，加上吹空調，身體不安逸，只喝湯，只吃菜，兩天都沒吃大米了，胃格外的疼痛。我不想大病小病都依賴藥，我又太不相信各種五花八門的養身法，但胃痛總得想辦法。

我趴在客廳的毛墊上，嘗試著按摩可能觸及痛點的穴位，手腳動來動去。想到曾經治好我經路閉塞的西瞎子老中醫，八年前他診斷說我督脈不暢、經路閉塞，吃了他的藥，我結束了七八年的衰弱病史。他早已離逝，然而他的高超醫術以及對我身體的判斷一直存在我的記憶里，無法抹去。又想到懷寶寶時，養過兩只烏龜，其中一只烏龜躲在我家柜子底下不吃不喝一個月，卻安然無漾。我就把它們倆放到民政學院篤行湖里了，每次到湖邊都有意朝湖里看看，好幾次都看到了烏龜，但不能確定是不是我放生的那兩只。看的次數多了，每次看的久了，就熟悉起來，當時還寫了一首小詩來說這個事，好奇“龜雖不及人面大，人卻不及龜千秋”，后來和先生探討，也查閱了相關資料，關鍵在于烏龜的呼吸非比尋常。前陣子去朋友家玩，看到一本養生書上有談到觀呼吸法。趴在墊子上胃痛的我，一下子腦洞大開，就學起烏龜的樣子來，學烏龜把脖子伸長，頭抬起來，正視前方。

閉上嘴巴，屏住呼吸，開始嘗試腹式呼吸，一開始根本喘不過氣來，但胃實在疼痛，而我又堅信腹式呼吸的調效顯著。先生是教書的，老師們最怕的就是嗓子啞以及咽喉疾病的折磨，而他選擇了腹式呼吸，這就使他免遭職業病折磨。調了幾下，氣息很是急促，我就試圖放緩呼吸。根據身體的舒適度，我把兩腿伸直，反著兩手把腳尖抓住。明顯的，我感到盆骨三角區、胸骨三角區、頸骨三角區和兩乳頭中間的檀中穴在拉伸運動。每一個點剛開始呼吸帶動時，局部都痛，只是疼痛的程度不一樣，腸胃的疼痛是最劇烈的。慢慢的，我的呼吸變的緩慢、輕松、柔長、均勻。大概三十五分鐘以后，身子的氣流暢通了，開始打嗝放屁。差不多了，我就緩慢放開手腳，靜待一會兒再爬起來。胃痛完全消失，感覺肚子好餓，就請先生幫我熱了湯和菜，一個勁吃起來。

正好母親前兩天檢查腸胃不好，我就電話及時告訴她這個方法。微信也方便，我又告訴了姐姐，建議她試試把喉嚨調適一下。趁著寶寶睡覺，我又趕緊寫下來跟大伙兒分享。

每個人的體質不一樣，未必適合所有人，特別是急性子的人和有特殊病狀以及懷孕的女人慎用。自己的身體會說話，你這么去做，適不適合，有沒有效，身體會告訴你答案。心態一定要平和，不要把四個呼吸區間打通了，火氣難澆，小心燒壞身體呢。

昨天給老媽重復了好幾遍，她才聽明白，今天寫下來，我再重復說一遍。趴在平整的墊子上或木床上，強調是趴著不是躺著，朝正前方抬起脖子，兩手反到背上，抓住那并伸反勾著的腳尖，閉上嘴巴，閉上嘴巴，開始感受四個身體區間的呼吸，盆骨三角區也就是肚臍眼下面的腹部為其一，胸間肋骨三角區也就是胃部為其二，兩乳頭中間也就是檀中穴為其三，頸骨三角區也就是脖根窩為其四，呼吸要輕柔、緩慢、均勻。慢慢來，慢慢調，疼痛緊張急促的地方就是重災區。根據自己的體質來決定調適的時間長短，最好是家里同步播放古典的輕音樂，密切關注身體的變化反應，以氣息舒適順暢為宜。

我就給它取名叫“龜息自療法”，搜索了百度還真有五花八門的解說和方法，我永遠相信“文字是人作的，但人不是文字做的”，身體本身會告訴你最佳答案。記住，不用花錢，只需平心靜氣、龜息自療。