1.

最近幾天害怕被一個朋友問起，你最重要的一件事開始了沒有？

躲在這害怕里，我甚至連以往無所懼的那股勇氣也沒有了。比如之前，天天寫，因為看不到，也不在意前路漫漫，所以無所懼。

現在我還一樣每天要讀書，一樣要陪孩子完成她每天的學習任務，一樣不管發不發表都會在清晨或者傍晚和自己談心。但因為暫時還不能確定最重要的一件事，就開始對自己左右患得失起來，之前拼命三郎一樣的那股勁不見了。

但我心深處也是知道的，無論如何，我也不會放棄自己。

于是，靜下心來，在心里默念三 遍：你不是你的身體，你甚至也不是你的想法。

2.

這是從《幸福的三個真相》這本書的作者薩古魯那里學來的。這本書讀完，我覺得冥想有更深的意義。去瀏覽了他的網站，里面有一個免費的視頻課程，這個視頻是講（Isha）克里亞 （我暫時理解為一種瑜伽）的基本原理。

我自己對瑜伽沒有了解，也是看這本書知道了作者，然后找到這個視頻。也或許這是個寶貴的修行學習資源，但這里先不評論。

只是想分享觸動我的地方。

作者在《幸福的三個真相》這本書里提到過，每一個人都需要每天抽時間找個安靜點地方洗滌自己的心靈。視頻也是說這個，克里亞修行的原理：讓你和你的身體之間，你和你的思想之間，保持一個明顯的距離。

簡單修行方法：脊背坐直，下巴微揚，注意力集中在眉心，吸氣時默念我不是我的身體，呼氣時默念，我甚至也不是我的思想。且要從臍輪發出“啊”聲，持續幾秒，就好像這聲音穿過了你身體的每一個細胞。

這樣做目的是，讓你和你的身體，你的思想保持一個明顯的距離，而為什么呢？

這是痛苦的終結。

因為你所知的生命中的痛苦只有兩種，身體上的，精神上的。只有當你和身體，精神上保持距離，痛苦就會終結，因為只有當你對痛苦的畏懼從你的知覺中消失，只有這樣，作為一個人，你才能就你到底是誰去探索到完整的深度和維度。

你將敢于從整個視野去探索作為一個人意味著什么，而這些，都是要先不畏懼痛苦，作為前提。

大概就是這些，我一直有冥想的習慣，也在第一次開始冥想之前知道的冥想有很多好處，比如我們都熟悉的提高元認知能力。但薩古魯的說法還是讓我有所悟，和自己保持距離，做個觀察者，只有這樣，我們才能不畏懼。

還給我啟發的是，這樣一遍遍的提醒自己的行為要持續，高頻進行。不然我們總會忘記。

3.

再回到一開始我因為找不到最重要的一件事，從而有畏懼，這些畏懼甚至左右了我的行動，讓我做什么都對自己遲疑。或許這時該去提醒自己，要和自己的身體和想法保持距離，這里特指想法。

當沒有了畏懼，就可以馬上行動起來。

比如，當我刻意提醒了自己之后，就不會順著自己去繼續各種想法，也就不會被帶入各種情緒。特別是那些消極的情緒，因為那情緒的來源也是因為我以為：我就是我的想法，我的想法就是這世界的真相，其實不是的。

很開心寫到這里來。

4.

過完年給一個小朋友說感謝，是因為我一直記得我當初想要學習編程和她在一個組里，她從我問老師的問題里知道了我有擔心，會好幾次對我說，不懂的地方不要害怕問問題，如果不敢在大群里問，就私下問她，但是卡在哪里了一定要問，有她陪著一起走。

我很認真的說感謝，也說了我暫時因自己的情況要先放棄學習編程。她說其實不必客氣，因為我當初有很多行為也鼓勵了她。比如，持續日更，持續朗讀，同在21天團學英語的那股勁。

我快把自己忘記了。

我好像又要找到自己了。

這都沒有什么，不是嗎？持續提醒自己，和你的想法保持距離。

不畏懼才能繼續前行。

5.

一個小伙伴對我說，他加入了某社群又退出了，現在一個人，就好像一人直入沙漠。給我看了和菜頭那一篇《大漠故事》他的閱讀批注。我反復讀好幾遍，和菜頭講的又是和他再次明白的《老人與海》有點像的故事。玄奘一人走進沙漠，也可能反復失望過，但最后的目的很簡單，往前走。

和菜頭說：玄奘并沒有多想，唯一的選擇就是前行，當初是什么把他帶到了這樣的境地，那么也是什么將會把他帶出這樣的絕境。

朋友持續問我，要我自己找到最重要的事情也是對的，他說，要在行動中找出來什么對自己重要。現在我明白：如果我們不懷疑成長，依然相信積累那條復利曲線是對的，就往前走。

和菜頭也多次有他自己的表達：經時間檢驗后的質感。

這個視頻里有一句話：絕對不要低估一滴水，一滴水本身就是海洋。

我也想表達和菜頭說他再讀《老人與海》之后明白的，想對自己也對你們說：你很珍貴，往前走。