天使6班3.0班周檢視會(huì)會(huì)議記錄
班 主 任：湯子豪
班? ? ? 長：熊超超
主 持 人：69號(hào)王敏
時(shí) 間 大 臣：70號(hào)張白玲
記 錄 大 臣：61號(hào)戴彩麗
錄音 大臣：62號(hào)徐誠懌
會(huì)議時(shí)間：2017.9.24? 6:00-7：15
會(huì)議模式：yy
周檢視會(huì)流程
1.主持人開場2分鐘
2.班長公布周積分排行榜，嘉許3分鐘
3.G174期黃埔學(xué)員分享：熊超超、紀(jì)春玲、謝海霞、徐利君（每人8分鐘）
4.7組分享，組長呂曉靜5分鐘，優(yōu)秀組員徐誠懌5分鐘
5.班主任總結(jié)15分鐘
一、主持人王敏開場詞。
各位組員，大家上午好！我是今天的主持人王敏，這次班會(huì)是由我們七組承辦，我也非常榮幸地能夠成為班級(jí)晨會(huì)的主持人。感恩大家在空中的又一次相聚。
昨天是24節(jié)氣的其中一個(gè)節(jié)氣秋分。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。所以今天的班會(huì)還是非常有紀(jì)念意義的。回想起3.0班級(jí)的所有成員已經(jīng)共同攜手度過了2017年的整整一個(gè)夏季。在感慨時(shí)間飛逝的同時(shí)，慶幸于我們沒有虛度光陰，因?yàn)槲覀冊?.0班級(jí)這80多天的踐行中，收獲了滿滿的能量和友誼，我們見證了自己與同伴一次又一次的蛻變。
昨天江浙滬一帶，下了整整一天的雨，所謂一場秋雨一場寒。易效能道法自然，提倡中國古老智慧，生活方式按照四季流轉(zhuǎn)，循環(huán)往復(fù)。在這陰陽平衡的日子里最適合調(diào)養(yǎng)身體，在這里提醒大家保持心平氣和，注意保暖防寒，繼續(xù)做好精力管理，助推工作的高效率。
在班會(huì)中收獲滿滿的能量。
二、班長公布周積分排行榜，嘉許3分鐘
大家早上好，時(shí)間飛快，一眨眼就第12周了，說一下本周的成績，7組第一名，1組第二名，9組第三名。等下會(huì)優(yōu)秀的組長學(xué)員分享，我今天更多的想分享我的所學(xué)所感，這樣如果可以讓大家對(duì)我們90天的尾聲有個(gè)比較好的總結(jié)，讓更多個(gè)90天有一個(gè)好的開始呢，那么會(huì)另外很愉快。人生有很多個(gè)90天，怎么樣做到以終為始，有始有終呢?
三、G174期黃埔學(xué)員分享：熊超超、紀(jì)春玲、謝海霞、徐利君（每人8分鐘）
38號(hào)熊超超：
首先分享的第一件我認(rèn)為可以推進(jìn)以終為始，有始有終的事情，那就是我昨天剛從紀(jì)華教練學(xué)會(huì)的豐盛日記，什么是豐盛日記呢？簡單的說就是通過4個(gè)維度審視，我擁有什么？并書寫記錄100天，這是一個(gè)正念思維培養(yǎng)的很棒的方法，可以推進(jìn)我們以終為始，有始有終的去做事情。
比如我今天的豐盛日記，我給大家讀一段。
【今日金句】
自由=能力-欲望
一、【豐盛日記】
我豐盛，我擁有了一個(gè)正念感覺的開始。
我豐盛，我擁有積極學(xué)習(xí)，融入集體協(xié)同的能力。
我豐盛，我擁有愛我的人，和我愛的人。
我豐盛；我感受到堅(jiān)持跑步，組員他人一起跑步的愉悅感。
我的行動(dòng)：每日閱讀30分鐘+每日跑步30分鐘
二、【晨起風(fēng)范】
起床時(shí)間：5:08
早起喝水：完成
三、運(yùn)動(dòng)達(dá)人：
每天跑步超過3公里。
四、閱讀記錄：
聽書：《100講中英版第2講》
五、我的收獲
1.組織了90天運(yùn)動(dòng)群，利他是一種生活方式。
2.開始養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。
3.完成手機(jī)桌面整理和分享，完成YY軟件使用方法的分享，并引起葉老師的關(guān)注。
六、我的成長
1.全局、相信、協(xié)同、精力
第二部分說一下我參加先下課后的成長
從新修正自己的三個(gè)標(biāo)簽，1、暖通設(shè)計(jì)2表姐3、語言終生學(xué)習(xí)者，目前我的目標(biāo)三年內(nèi)通過雅思考試。從參加線下課的那天起，累積跑步13天，共計(jì)45.38公里。并且養(yǎng)成了新的好習(xí)慣，每日泡腳，定期做面膜。學(xué)會(huì)整理凌亂的手機(jī)桌面，還學(xué)會(huì)了錄屏分享軟件的使用方法得到了葉老師的關(guān)注。我還進(jìn)一步做了周計(jì)劃，提前準(zhǔn)備好第二周周檢視的模板，并設(shè)置了提醒。提前準(zhǔn)備好一周要穿的衣服，這種感受太好了，每天無需在衣柜前猶豫，同時(shí)為我的家人也這么準(zhǔn)備，我看到他臉上流露出滿意的表情，我感覺很幸福。我的收獲太多，清晨走進(jìn)追日的時(shí)光，晚上勇敢的結(jié)束充實(shí)的一天。
第三部分說一說
2017年上海線下課學(xué)習(xí)總結(jié)
* 課程 第一天
* 課程 第二天
【第一天內(nèi)容】
[x] 引子
[x] 軟件
【引子】
1. 線上與線下的人生，我已經(jīng)愛上了線上的人生，清晨的美景、空氣與日出，清晨的時(shí)間都是自己的。晚睡晚起，搞東搞西，只會(huì)讓自己處于焦慮當(dāng)中。
2. 學(xué)習(xí)關(guān)鍵點(diǎn)是主動(dòng)性，主動(dòng)學(xué)習(xí)，甚至教授他人，學(xué)習(xí)記憶可能高達(dá)90%，可見教授他人是一個(gè)高效率的行為。知識(shí)點(diǎn)（討論、實(shí)踐、教授他人）
3. 工具減少了時(shí)間成本，以O(shè)minifoucs為例，隨時(shí)記錄太方便了，我雖然沒有辦法用語言教授他人這個(gè)清單系統(tǒng)，但是我可以分享他人去學(xué)習(xí)葉老師這個(gè)高效的系統(tǒng)并實(shí)踐他。
4. 我們知道自己要經(jīng)常反思，那么總是有時(shí)候忘記，有什么方法可以固化我們反思的習(xí)慣呢？那就是利用工具，印象筆記有提醒功能，你知道嗎?我弄好周檢視的模板，并設(shè)置提醒。
5. 執(zhí)行也不是所有的清單事情都做，大部分事情我們是不需要做的，可以不做，其他或委托或推遲，只做重要的事情，要事優(yōu)先。
6. 番茄鐘專注與休息交替，不要利用休息時(shí)間玩手機(jī)，休息就好好休息。
7. Ominifoucs清空過去、清空收件箱、排程一周、標(biāo)注第二天三只青蛙。
8. 青蛙從哪里來，從天上來？夢想指引我們選擇青蛙。
9. 正向思維，一顆永不放棄的新，不要停留在困難和別人的錯(cuò)誤里，做好所有準(zhǔn)備，隨機(jī)應(yīng)變，創(chuàng)造可能性。外部波瀾不驚，內(nèi)在努力完成，99%當(dāng)下，1%察覺。
10. 從專注做一件小事開始，比如每天跑步30分鐘，爛開始，好結(jié)果。（90天小榜單：馬甲線、早睡早起、馬拉松、交際圈、減肥、戰(zhàn)痘、脫單等等），一萬小時(shí)定律。
11. 如果你沒有找到明確的目標(biāo)，那就從健康開始吧，每天跑步，跑著跑著馬拉松就跑完了，跑步重要不受傷，不要求快，標(biāo)準(zhǔn)是不喘氣，不是堅(jiān)持跑完，是享受的跑完。
12. 一個(gè)人生活的廣度，決定了他優(yōu)秀的程度，多實(shí)踐，多體驗(yàn)，快樂、優(yōu)勢、有意義的三圈交集，即使卓越的方向，我正在為此努力。
13. 七步法：明確明白-心甘情愿的步驟-正確的方法-愛上-持續(xù)-科學(xué)反饋-群體化
14. 規(guī)劃是指：未來模糊的方向，近來詳細(xì)的規(guī)劃。先解決現(xiàn)狀。
15. 多讀書，從古今中外吸收知識(shí)。
16. 自我察覺，當(dāng)你能聽到自己的呼吸的時(shí)候，說明你是平靜的。這是一個(gè)可以使我們自己平靜下來的方法，就是察覺呼吸。
【軟件學(xué)習(xí)】
1. 一點(diǎn)、二問、三搜
2. 項(xiàng)目，分解動(dòng)作
3. 數(shù)據(jù)是最好的老師，善用軟件記錄分析
4. 找到一個(gè)教練很重要，查詢高手。
5. 做作業(yè)、預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)
6. 秘訣是熟能生巧
7. 使用圍繞：精力/健康、時(shí)間/效率、空間/信息、生命/夢想
8. 日歷、Ominifoucs、印象筆記，siri
2號(hào)紀(jì)春玲：我是174期4組組長紀(jì)春玲。我都三個(gè)標(biāo)簽：第一個(gè)是護(hù)膚彩妝的健康達(dá)人，第二是時(shí)間管理踐行者，第三個(gè)是幫助更多的女性改變。葉老師說爛開始、好結(jié)果。就是說所有的事情先去做，在做的過程中不斷總結(jié)和改變自己。我回來后就自己去反思和行動(dòng)。我在天使班80多天了，發(fā)現(xiàn)也還有很多沒有改變，經(jīng)過兩天的課程，和這幾天的反思，我進(jìn)行了一些改變。第一個(gè)就是早睡早起。第二個(gè)是晨間日記。我也已經(jīng)堅(jiān)持了8天了。也會(huì)去記錄時(shí)間，反思工作時(shí)間。第三就是開始培養(yǎng)一三五去運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。第四是熟悉操作OF，清空大腦。我可以重塑新的自我。一定要把優(yōu)秀當(dāng)成習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)要先做，再完美。
118號(hào)謝海霞：
加入天使班80多天了，100天的陪伴要倒計(jì)時(shí)了，有不舍也有收獲，每個(gè)人的目標(biāo)不一樣，收獲自然也各自不同，大家來看看我的收獲和目標(biāo)吧：
一、加入天使班80多天的變化：
1、養(yǎng)成了早睡早起吃早餐，運(yùn)動(dòng)閱讀的好習(xí)慣
2、抱怨少了，脾氣好了，更積極主動(dòng)了
3、學(xué)會(huì)了運(yùn)用工具提高效率
二、接下來90天目標(biāo)
1、工作：注冊了自己的公司，新公司的籌備
2、家庭：每天19：00—21：00斷網(wǎng)陪家人，和孩子一起學(xué)習(xí)，一周兩次給家人做大餐
3、健康：一周四次晨跑（5公里），一周三次泡腳
三、下一步行動(dòng)：擴(kuò)展人脈，學(xué)習(xí)新公司籌備經(jīng)驗(yàn)
線上的陪伴讓我對(duì)時(shí)間管理、效能提升有了初步的概念和一些收獲，一直猶豫要不要報(bào)線下課，怕自己沒時(shí)間，怕收獲不大錢白花，聽了湯老師在上海的公開課，果斷的報(bào)名了，以終為始，一切困難都不是問題。
線下課總結(jié)
走進(jìn)課堂那種學(xué)習(xí)的氛圍會(huì)促進(jìn)你有一種提升效能的欲望，線下課更專業(yè)系統(tǒng)，老師教我們方法和工具，學(xué)起來很簡單，還有現(xiàn)場教練指導(dǎo)，人人都會(huì)，關(guān)鍵是怎么去實(shí)踐，給自己帶來效能。
幸福并不難，選準(zhǔn)方向，找對(duì)方法，善用工具，幸福就在下一步，加油！
24號(hào)徐利君
：親愛的伙伴們！大家早上好！
?我是3組24號(hào)徐利君常住地上海。非常開心能來到班會(huì)上發(fā)言，感謝湯老師和小伙伴給予我這次鍛煉成長的機(jī)會(huì)。首先說一下
我的三個(gè)標(biāo)簽：
一對(duì)雙胞胎孩子的媽媽；
財(cái)務(wù)工作者及鐵路設(shè)備銷售
迷茫期來易效能踐行。
接著分享一下我如何遇見易效能。緣于喜馬拉雅，葉老師《時(shí)間管理》100講，聽到了能@我的關(guān)鍵點(diǎn)。是關(guān)于健康的，早起和運(yùn)動(dòng)，一直是我想做的事情。然后我就邊聽邊一個(gè)人踐行早起跑步。早起斷斷續(xù)續(xù)，跑步跑跑停停，跑完后氣喘吁吁，第二天還感覺到腿疼，就不想跑了。后來還是繼續(xù)聽葉老師的一百講，又購買了人人必修的三堂課、無意間加入了馬老師的踐行紅包群。感恩馬老師的推薦，加入了天使班。當(dāng)時(shí)加入的時(shí)候不知道這是一個(gè)什么樣的群？我在想既來之，則安之，就默默的關(guān)注著。當(dāng)每天能堅(jiān)持60天早起的時(shí)候，當(dāng)每天能夠準(zhǔn)時(shí)發(fā)朋友圈的時(shí)候，我就有了小小的的成就感，相信了堅(jiān)持的力量。感覺到這個(gè)群體化的學(xué)習(xí)力量太強(qiáng)了。就果斷下定決心要參加葉老師的線下課，不再拖延。很慶辛去到線下課，真是早學(xué)早受益。葉老師的課生動(dòng)、幽默風(fēng)趣，每天12小時(shí)的課程，一晃而過感覺沒聽過癮，信息量大爆棚。顛覆了我的思維。終于下載了好久的omnifocus，日歷軟件學(xué)會(huì)應(yīng)用，給我們導(dǎo)入了模板。線下課最大的收獲是，根據(jù)葉老師講得簡愛跑步法。從不愛跑步的我變成了現(xiàn)在輕松跑完五公里六公里。又收獲了一群高效能的同學(xué)，在這樣的一個(gè)圈子里，每天都被被動(dòng)的學(xué)習(xí)著，還有美女教練團(tuán)的支持。學(xué)習(xí)各種小軟件，通過工具提高效能，釋放大腦。我將一直泡在易效能的圈子里。雖然沒有找到最終的夢想，但是可以先養(yǎng)成功人士一些好的習(xí)慣，由內(nèi)而外的全面去改變自己，并將付之于行動(dòng)，早起、晨間日記、看書、晨跑、泡腳、慢慢早睡、規(guī)劃時(shí)間，反思并不斷修正自己，遇上更好的自己。終于理解葉老師說的愛非堅(jiān)持！我們不要痛苦的堅(jiān)持，努力的克制。對(duì)于自己陌生的事先去做，然后深入的學(xué)習(xí)，這樣才可以達(dá)成心流愛上你做的事，一往無前，沉浸其中！爭取早日過上有序平衡專注的線上人生。謝謝大家的聆聽！我的發(fā)言到此結(jié)束
四、7組誠分享，組長呂曉靜5分鐘，優(yōu)秀組員徐懌5分鐘
7組組長呂曉靜：聽了幾位黃埔學(xué)員的分享，重溫了黃埔軍校的收獲，感受到黃埔學(xué)員學(xué)成歸來的能量，發(fā)現(xiàn)大家踐行得好認(rèn)真，都遇見了更好的自己！聽了之后特別感動(dòng)，備受鼓舞！天使班的檢視會(huì)是能量滿滿的檢視會(huì)！是溫暖的陪伴，是干貨的分享！本人和7組一路走來，非常感謝大家的分享和帶動(dòng)！很幸運(yùn)遇到了易效能！因?yàn)轲B(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，早起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，我們越來越健康，早睡是為了健康，早起是為了內(nèi)心！很多伙伴的生活方式越來越健康，堅(jiān)持早睡早起，注意飲食規(guī)律平衡了，完成泡腳等很多個(gè)好習(xí)慣！精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)！早睡，睡眠質(zhì)量好了，飲食規(guī)律平衡了，適量的運(yùn)動(dòng)也有了，越來越健康，精力越來越好，這樣的早起之后，學(xué)會(huì)了寫晨間日記，學(xué)會(huì)了專注當(dāng)下吃青蛙，學(xué)會(huì)了反思和計(jì)劃，提高了效能，做好了這兩點(diǎn)的過程，做到了生活和工作的平衡，努力做到卓越而不失衡，這樣的生活是充實(shí)，健康，高效，平衡，幸福的！能服務(wù)到小組的伙伴也是一件幸福的事情！每天精進(jìn)，不斷吸取干貨和能量的感覺也是幸福的！感謝易效能讓我遇見更好的自己！讓我越來越健康，高效，平衡，幸福！
7組62號(hào)徐誠懌：親愛的天使六班的小伙伴們大家好，我是徐誠懌，來著鞍山，我的三個(gè)標(biāo)簽：1、一名英語老師 2、輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人 3、易效能時(shí)間管理踐行者
時(shí)間過得真快，3.0班級(jí)已經(jīng)走過了86天，我也在這段時(shí)間里慢慢改變。8月份，我抱著試試看的態(tài)度報(bào)了線下課。9月份參加了線下課。其實(shí)在沒有參加線下課之前，我總覺得自己本身能力還可以，不去參加線下課，也沒有什么，但當(dāng)我在周檢視會(huì)聽到那么多比我優(yōu)秀的人都選擇了參加黃埔軍校后，我就被洗腦了，決定先交錢試一試。我一出門就失眠，上課第一天，我處于迷茫狀態(tài)，暈暈乎乎的當(dāng)了一天傻白甜，第二天聽的很感動(dòng)，能遇到葉老師和那么多優(yōu)秀的教練，是我的榮幸，只恨自己來得有點(diǎn)晚，但也慶幸自己還是來了。
線下課后就是90天的陪伴，第一次當(dāng)小組長，第一天就明確了我們組的小目標(biāo)，第一周就一直在組員中作調(diào)節(jié)和我們組的王敏溝通學(xué)習(xí)；第二周有天使班7組的小伙伴們陪伴，我感覺自己在慢慢成長，有G173這個(gè)大家庭和天使班小伙伴們的互幫互助，我覺得，我的心態(tài)更好了，目標(biāo)感更清晰了，知道先做什么，在做什么？現(xiàn)在遇到問題，我會(huì)第一時(shí)間想怎么解決，我要不要做？我想要怎樣的結(jié)果？下一步行動(dòng)是什么？當(dāng)思路一點(diǎn)一點(diǎn)清晰，生活中就沒有什么難題，任何事情都有三種以上的解決方法。只要你心中相信，并想真真正正的解決它，就一定有途徑。
我們每個(gè)人都很忙，所以需要規(guī)劃好時(shí)間，那就趁今天休息，捋一捋思路，調(diào)整一下做事情的順序，重新出發(fā)吧。愿你的生命燦爛如花。我的分享完畢，謝謝。
五、湯子豪班主任總結(jié)
大家好，很開心。我們天使班踐行86天，還有14天即將面臨畢業(yè)典禮。我覺得這是非常美妙的旅程。今天所有分享沒有排練。這是他們發(fā)自真實(shí)內(nèi)心的分享。我覺得真性情才是好文章。他們把自己最想說的說出來。我喜歡看一個(gè)節(jié)目，叫做超級(jí)演說家。在這個(gè)過程中，你說你想說，表達(dá)你想表達(dá)的。我覺得這就是最好的詮釋。在整個(gè)天使班踐行的86天中，我見證了許許多多人的改變，我也見證一期又一期的生命的蛻變以及黃埔軍校人與更加優(yōu)秀人為伍，他們火箭般速度的變化。我真的非常非常慶幸和非常非常的感動(dòng)。我慶幸的是和大家在一起的共同成長，感動(dòng)的是你們每一步的成長每一步腳印我都會(huì)去見證。
前段時(shí)間我看了全世界富豪的生活方式，就是飲食和運(yùn)動(dòng)。所以我們無形當(dāng)中在踐行著很多一些富豪的健康的生活方式。我曾經(jīng)說過，李嘉誠5:29分起床，我要比他更早一點(diǎn)。所以我踐行三年5:28分起床，我晚上十點(diǎn)休息。我可能沒有李嘉誠的如此多的財(cái)富，但是我可以比他早一點(diǎn)。我們很多天使班的小伙伴已經(jīng)在某一方面超過了李嘉誠。對(duì)吧。所以更增加了我們的信心。其實(shí)我們應(yīng)該在某一個(gè)小點(diǎn)上給自己增加更多的信心。
剛才很多人去分享，他們走進(jìn)黃埔軍校的真實(shí)感受。我可以感受他們內(nèi)心的變化。其實(shí)我們說學(xué)習(xí)是改變一切的根本。我們要抓住一切的機(jī)會(huì)不斷讓自己的大腦讓自己的內(nèi)心讓自己的整個(gè)節(jié)奏去跟上社會(huì)的節(jié)拍，同時(shí)想辦法讓自己變得更加的優(yōu)秀。除了學(xué)習(xí)以外，我們還要跟更加優(yōu)秀的人在一起，其實(shí)人是需要能量的。能量是來源于...，就像檢視會(huì)別人的分享給自己加持一份能量；和更加優(yōu)秀的人，他們給你輸入一份能量。你通過學(xué)習(xí)通過讀書來獲得能量。最快速最有效的方式是進(jìn)入能量場，進(jìn)入學(xué)習(xí)的場。比如黃埔軍校是兩天的課，不僅有優(yōu)秀的人，還是一個(gè)超高的能量場。這是沒辦法做線上感受到的。比如演唱會(huì)，你聽現(xiàn)場的演唱會(huì)，如果只在電視看演唱會(huì)是沒感覺的，你去感受去進(jìn)入現(xiàn)場，是完全不一樣的。
通過現(xiàn)場去提升自己的能量，通過能量提升自信，通過自信提升自己的思維，通過思維改變行為，通過行為來去塑造習(xí)慣，通過習(xí)慣讓自己更好。可以自下而上，自上而下的從全視角，全新的維度獲得更豐盛的人生。我通常說，很多人學(xué)了靈性的課程，把上一輩子搞明白了，把下個(gè)一輩子也搞明白了，回到家里一地雞毛。易效能呢，是從一地雞毛讓你追求詩歌和遠(yuǎn)方。自下而上是關(guān)鍵，讓你找到你的快樂優(yōu)勢和意義。讓你真正的一輩子的效能給解決好。這是非常重要的。
我前段時(shí)間發(fā)了一段話，其實(shí)生活是一種不斷的每個(gè)人都想要追求平衡。在平衡的過程中，需要先打破固有的思維，然后不斷的打破，不斷的塑造。不斷的打破，不斷的重生的過程。很多人很急，急于求成。你很急就不行。如果我們過往的生活是混亂的，如果你想通過短時(shí)間從混亂中解脫出來，你很快又會(huì)陷入混亂。所以呢這個(gè)就是不斷打破，不斷的塑造，不斷的打破，不斷的重新塑造的重復(fù)過程，在這個(gè)過程中，你一定要有教練，一定要有導(dǎo)師，一定要有同學(xué)，一定要有環(huán)境，一定要有一個(gè)有溫度陪伴的空間。讓你從打破到塑造，從打破到重新塑造中不斷的有人指導(dǎo)你，讓你形成全新的人生。大家千萬不要著急。不要急不要慌，一口饅頭一口湯。不要急不要慌，吃了饅頭還有湯。所以呢，人往高處走水往低處流。
其實(shí)剛才好像有很多人有在給易效能打廣告的感覺，但是易效能從來沒有讓大家打廣告。大家都是發(fā)自內(nèi)心的分享，覺得這很多意思。我們的課程呢95%是學(xué)員轉(zhuǎn)介紹的，轉(zhuǎn)介紹是因?yàn)樗麄冇X得產(chǎn)品好，所以他們愿意把這份分享和能量傳遞給別人。這也是易效能要去服務(wù)一億人的基礎(chǔ)，因?yàn)樗尭嗳俗兒昧耍尭嗳松l(fā)生改變，受益了。
