01 你的美藏在數十年如一日的好習慣中。

有個女朋友，當了兩回媽，照樣美翻天。

這讓我很是羨慕又特別服氣。她值得歲月如此善待。

大學時，一個宿舍，六個女孩。唯有她，四年如一日：每天晚上十點前睡覺，早上六點起床，一日三餐按時按點。

她固定逢周一、周三、周五吃一頓清蒸魚。

畢業之后，她如愿當上了小城的語文老師，覓得如意郎君，婚后育有兩個兒子。

相隔兩地，見面很少。結婚時見過一次，第二次見她，是最近她跟老公來廣州辦事。

見到她，我驚嘆于她的美貌。

生過兩個孩子，31歲還是滿臉的膠原蛋白，皮膚細膩白皙，歲月沒有在她臉上留下一點痕跡。

身高168，體重不過百，比網上標準的模特兒身材還輕。

她告訴我，十一年來，她的體重一直維持在90-100斤。

她說自己沒有特別做些什么來維持自己的身材及臉蛋。只是一直保持正常的作息習慣及飲食習慣。

她說的時候感覺挺輕松，但是做起來卻一點兒也不容易。

即使是坐月子期間，也不放任自己暴飲暴食；即使生活在海邊城市，也不縱情于大魚大蝦。

有人說，“女孩子20歲之前不漂亮怨媽媽，28歲之后還不漂亮那就只能怨自己。20歲要漂亮，很容易，只要媽生的好，基因好就可以了。但是28歲以后還能繼續漂亮，就一定需要嚴格的自律并堅持下去。”

很多人天天喊要減肥，遇見美食，就控制不住筷子，“明天再減”成了胖子永遠的口頭禪；

很多人天天說要養身，玩完一局游戲已是深夜十二點，全身亢奮，又繼續追一部電影。

所以，30歲之后還能一直美，靠的不是天生，靠的是自己。經得住誘惑，受得住饑餓。數十年如一日好習慣的堅持。

02你的美藏在長期的運動中

之前，網上曝光了維秘超模劉雯一天的食譜：

紅豆薏米粥、蜂蜜檸檬水、獼猴桃、藍莓、桃 。

西紅柿番茄培根黃椒意面、涼拌秋葵 。

涼拌西蘭花、糖拌西紅柿、ABC果蔬汁。

食物清淡少油甚至無油，烹調方法也是以水煮或涼拌為主。

看到食譜，不少網友感嘆“超模不是一般人能當的”。

更有網友留言：“我一頓吃這些，還吃不飽”，“所以人家是名模啊 我們只是胖子”。

每個胖紙心中都有一個變美的夢想，最終困于體質，止于美食。

“我喝水都會變胖”、“我控制不了小龍蝦的誘惑”、“我還愛喝酒”，但“我也想保持好身材”。

這真的不是異想天開。

如果你管不住自己的嘴還想保持好身材，還可以像陳意涵一樣，堅持運動。

“我覺得吃胖這件事，是每個女生一輩子的煩惱，所以才會一直跑步嘛。因為我個人非常非常愛吃，叫我節食是絕對做不到的。”

她還透露自己的最愛是喝啤酒。“因為跑完步或運動完，喝啤酒的感覺實在太舒服了。我可以喝很多。”

不想節食付出的代價是比食物熱量成倍增長的運動。

陳意涵不管天熱、天冷，永遠都是在跑步，不然就是在跑步的路上。

“現在一般出去跑會跑8公里以上，因為只跑一兩公里我會覺得很空虛，最多可以跑20幾公里”。

她做仰臥起坐像上了發條式的。她揚言要在100個城市倒立。

她的愛好還有騎車、滑雪、潛水、馬拉松……

陳意涵35歲、愛吃美食，仍保有20歲的童顏,擁有體脂率10.7%的健美身材。靠的是堅持不懈的高強度的運動。

陳意涵的閨蜜張鈞甯，也是擁有馬甲線的氧氣美女。關于運動，她覺得“你做這件事情的目的不是要消磨你對它的熱忱，參加一個比賽或者跑出一個成績不是你人生的一個點，我做過了就沒事了，它應該是一個長期的運動習慣。”

03 你的美藏在你日積月累的閱讀中

無論在娛樂圈還是在生活中總會有那么一些女人，她不傾城卻驚艷了我們的眼睛。這種人“美在靈魂”。

奧黛麗赫本曾經說過，“女人的美麗不在于外表,真正的美麗折射于一個女人的靈魂深處”。

奧黛麗赫本，她又瘦又平胸，跟當時好萊塢性感尤物夢露來比，并不是傳統意義上的美女，但她卻靠氣質，美了63年。成了每個女人心中優雅女性的標志，每個男人心中的公主。

曾國藩說：“人之氣質，由于天生，很難改變，唯讀書則可以變其氣質。古之精于相法者，并言讀書可以變換骨相。”

我有個好閨密，她沒有精致的五官，也沒有挺拔的身材。但她的美卻是剛剛好，高挑的身材、細長的脖子、美麗的鎖骨、淡淡的眼神、以及眼尾的那絲傲氣，一切都云淡風輕，歲月靜好。

美在風骨，別有氣質。她氣質的養成是一直堅持閱讀。

印象很深刻的是，大學的時候，有一次，有個國學館的館長來我們學校講課招助教。

那時候，她拉我一同去聽課。

第一堂課，館長給我們講老子的《道德經》。

第二堂課，當學生們一個個背誦完《道德經》的段落之后，館長就選中了我的閨蜜。

館長當時說，“一個人的悟性就藏在她的眼睛里，這個是騙不了人的。”

.奧黛麗赫本曾經說過，“女人的美麗一定從她的眼睛中找到,因為那是通往她的心靈深處的窗口”。

后來，她告訴我，她從小學的時候就通讀了老莊，孔孟。到大學的時候已經博覽古今。

怪不得，大一新生軍訓，我見她第一面的時候，就覺得她與眾不同。

我像迷妹一樣，主動示好。從此兩人成了一生的閨蜜。

我認識她十一年了，這么多年，不管多忙，她都書不離身。不管身處困境順境，她都泰然處之。

每次見面，都覺得在她身上，總透露著一種看盡世間繁華與世無爭的寧靜，清麗脫俗。

“你現在的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書，愛過的人。”

所以，要想提升氣質，讀書是唯一的方法，也是最簡單易行的方法。