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【茉莉原創】為什么當媽以后，我們都如此焦慮？

大家有沒有感覺，當媽后，自己的焦慮指數成倍增長，從最初的產后抑郁，擔心母乳不夠對不起孩子的焦慮，到隨著孩子長大，面對一些危險的焦慮，再到孩子升學考試成績的焦慮，我們心中那個原來天不怕地不怕的女漢子居然怕了......我不知道這種怕是好還是不好，對我實際的感覺是，不太好，也許今天我看了一則孩子丟失或者孩子受傷的新聞，我可能就會陷入一種冥冥的恐懼中，這種恐懼和焦慮會讓我感覺胸部不適，身體會給你一個實際的反饋，它告訴我，有這種焦慮感來襲時，并不舒服。

最近呢，我因為一件事而焦慮，我把這種焦慮認為是“在某些危險面前，我們在可控范圍內不要越界，否則就會傷著孩子”，這種感覺是因為嫂子家養狗引起的，我希望盡量避免讓孩子接觸狗，尤其是小小孩，我試圖去向愛人解釋我這種焦慮，我的擔心，我的建議，得到的反饋是“這才多大點事，也不是咱家養，只是偶爾看下而已，最近跟你溝通有點費勁啊”，面對這種反饋，我開始思考，是我多慮了嗎？確實這種焦慮情緒來的時候我就是很不舒服，非常想去說服對方，想讓他體會我的那份擔心，選擇我的建議才是最好的方式，我陷入了一種極力尋求認同的循環中，面對這種焦慮，我感到自己像是被什么籠罩住了，也許是一層霧，也許是更多層......

回想起來，我的父母在很多事情上，給我傳遞的也是焦慮，比如當初我想辭職，我爸因為擔心我找不到新工作而焦慮的一晚上沒睡，我當時有種愧疚感，感覺我辭職對我父母身體不好；我談戀愛，我爸說“哎呀，萬一這個人跟你分手了，你會難過吧”；我想搞副業，我爸說“投了錢，不會全賠了吧”，也許潛移默化的，我做事時就會有畏首畏尾的情況，恐懼感更多，這種無時不刻的“愛”的叮嚀，讓我喘不過氣，邁不開步，讓我變得極力想要別人的認同和認可，如果別人沒有給到，就又是焦慮。這種循環當媽以后更加明顯，因為孩子是我們心頭最柔軟的那一塊，我曾經跟我發小說“如果可以讓孩子們健康順利成長，我寧愿折我10年的壽”，曾經插畫家李點點曾畫過這組畫，當時我才覺得，哦，原來天下的媽媽都是一樣的。

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男女大腦大不同

先說下男女有別這事，男人和女人的大腦天生就不同，所以我在想通過跟愛人的溝通尋求認同感時，可能就會遇到點阻礙，這不是愛與不愛的問題（不需要上升到那么高的層次），確實是思考的點不同，找了一些相關研究。

一、腦容量的差異

簡單的說，男女的大腦在質與量上不同，成年男性的腦重平均約1400克，女性則約為1250克，不過女性的大腦雖小，但卻擁有更多神經細胞和神經連接，能夠比男性大腦更有效的工作。

二、“腦回路”的差異

男女的大腦回路存在著明顯的差異，女性的左腦和右腦高度連接，男性的大腦則前區和后區連結性強，男性左右半球唯一強連接處是小腦，這或許能解釋為什么男性運動天賦比較高。

三、腦功能的差異

男性的視知覺能力較強，尤其是空間知覺和對運動物體的判斷能力。女性的聽覺能力較強，特別是對聲音的辨別和定位。女性的語言能力天生比男性優異，據報道，女性一天的說話量幾乎是男性的3倍，女性平均每天要說7千個詞，男性則只說2千個詞，女性在說話時，會刺激大腦分泌一種與腦嗎啡作用相似的化學物質，讓女性在說話時能感到愉悅。

好吧，確實為啥把說話多叫婆婆媽媽，不叫婆婆爸爸呢，有一定道理呦，女性更多想去表達感受，男性理性分析，也許只回復幾個字，或者覺得完全沒必要想那么多嘛，這和他們本身大腦不同有關。

貌似有點跑題啊，想說到哪說到哪，嘿嘿。關于男女大腦的不同，可以聽聽這位臺灣專家的分享。

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如何面對焦慮情緒

我們說回焦慮這事吧，當我們對未知的事情感到無法掌控的時候，就會有焦慮情緒產生。嚴重的焦慮情緒會影響到我們的工作、學習、睡眠、親密關系等等等等，你會感到，被一層霧蒙蒙的東西籠罩著，腦子里會產生很多的想法，這些想法多數是負面想法，但這些想法是真實發生的嗎？NO，那只是我們的擔心，我們對沒發生或者未知事物的恐懼感。說白了，我們陷入了自己編制的一場噩夢中，一個悲劇故事中。

如何可以擺脫焦慮感呢？其實每個人或多或少都有焦慮感的存在，有些人輕，有些人重，事情來的時候重，一切安好的時候輕，不過事情總會來來去去，我們的情緒也會來來去去，當我們試圖反抗和徹底服從情緒的時候都不是一種很好的體驗，前者讓你成為“馬景濤”后者讓你成為“祥林嫂”，那我們應該在情緒來的時候怎么做才能減輕焦慮呢？

一、覺察

首先，覺察，這可能需要一些練習，在你感到情緒來的時候，先不去急著處理讓你感到有情緒的事情和行為，先讓自己覺察到，情緒來了，給自己一個緩沖的時間和空間，閉上雙眼，讓自己先把注意力轉移到安靜的背景，僅僅是感受那個安靜的背景，這個過程將會把你的注意力從煩亂的大腦轉移到心。

二、感受情緒能量

對于焦慮情緒，通常是把可能發生的負面結果投射在未來產生的，那是我們的大腦在編故事，這些故事只存在于你的大腦中，現實世界并沒有發生，接下來通過上一條我們進入一種安靜的狀態后，再去回想之前讓你擔憂焦慮的事情，你會感受到有一團云或是環狀能量從身體放射出來，充滿了身體周圍的空間，籠罩著你。

讓我們來感受這股能量，試著覺察遠離身體周圍的空間，走得越來越遠，直到從能量場的邊緣出來為止，你會發現在能量場的邊緣，能量慢慢消退在周圍的安靜當中。

一旦你能感受到那個安靜，就離能量場的邊緣再遠一點，這樣你能更加清晰的區別能量場和安靜的背景。

之后更深入的進入安靜當中，離能量場再遠一些。

停留一段時間去注意一下這個安靜的廣闊和無垠。

現在回頭看看剛才深陷其中的能量場，注意下現在發生了什么變化，大多數情況下，你會發現它在萎縮、變小或是能量變得稀薄了。

三、反觀

故事是焦慮情緒的基礎，我們來挑戰下在背景播放這個故事的有用性、有效性、相關性和價值。

這個故事和當下相關嗎？你會發現答案是“不”

這個故事和情緒能幫助你過上想要的生活嗎？再一次你會發現答案是“不”

把你的生命能量投入到播放這個故事和對其回應是一個好的投資嗎？“不”

是否還有任何理由讓你生活中繼續保留這個故事？“不”

你覺得關于要不要繼續保留這個故事是否有了選擇？“是”

這個時候你只需要做一個決定，那就是停止故事的播放，之后，這個情緒能量就會消失。你起初無中生有的創造了它們，它們又在原地重歸烏有。

以上方法來自于《精通情緒》這本書，大家可以買來看看，如果有個情緒教練幫助你效果更佳，因為這種方法可能確實不是讀讀書就可以做到的。

伴隨著這樣一場覺察之旅，回過頭來，想想我之前的焦慮，感覺還蠻可笑的，不過是一只狗狗，它其實還蠻萌的，從來沒叫過，只是身形有點大，況且也并沒有讓你養，只是偶爾遇見，對于大孩子可以告訴她親近狗的方式，對于小孩子可以抱起來看看，在你認為安全范圍內，可以接觸。至于尋求愛人認同這件事，你干嘛非得讓他同意你的觀點呢，人家不能有自己的觀點嗎，你就不能堅持自己的觀點嗎？干嘛要別人認同你你才覺得ok，也是有些倔強執著了吧，不是嗎？