“會發光的聲音”是曾經的電視人、目前致力于生命教育、公益傳播的宏亮老師組建的“2017心靈之緣讀書會”成員群，本文來自于一位陷入痛苦中的朋友和群友們的聊天記錄。

宏亮老師說：“今天大家的解答太精彩了，十多個人參與，每個人都有深度的長文，如果收集整理出來，這篇文章會對更多人產生深刻的影響。”

由此，便有了這篇記錄文字。希望帶給更多陷入人生困境與痛苦中的人一點啟發，一些溫暖的光亮。

（整理：群友吳林曉，萬頃湛藍）

向大家求助的朋友：

我在群里請求大家幫助，我是一個農村婦女，丈夫是一個民工，我自幼是乙肝病毒攜帶者，婚后因丈夫出軌而發病，一直放不下，他一有風吹草動就想拿這事敲打他一下。他是一個魯莽，做事不計后果的人，也不太會辦事，雖然愛孩子，但給予的都是吃喝上的。由于我的不接受他出軌的事情，自己患上了心理和身體上的疾病，自己學習了一段時間，學基督，學佛法，學靈修，知道了一切的根源在自己，想通過轉念來讓自己心理喜悅，身體健康。我起了這樣一個念，想要活著就要歡喜的接受丈夫的一切，看到不順眼的事時，告訴自己，又來提升我了，歡喜接受，想問大家，遇到不對的事情時，怎樣和脾氣暴躁的他溝通。感恩各位!

宏亮老師：大家幫幫她吧用各自的方法，清理、祈禱。

向大家求助的朋友：

感恩各位老師!

谷中清泉：

老師的《零極限》您聽過嗎？還有《讓人淚流滿面的鏡子法則》

向大家求助的朋友：

聽過，是老師引導我走上了心靈療愈的路。

林宜榛-廣西素心會：

我們無法改變任何人，只能改變自己，自己變了，你的世界也就改變了！

首先要接受自己不接受。

谷中清泉：

從世俗的角度看一段糾結的關系就不是正常的關系，如果得不到對方的尊重我也會尊重自己，一定為自己負起責任，不需要為了什么而去委屈自己。

彭少慧（善越）：

發自內心地接納你不想接納的，改變從心開始，只有開啟心的智慧，即提升覺知力和平等心。你知道你老公是這樣的，就是這樣的，這也是會過去的。他是來助你修行的，覺知到當下的感受，把身體上的感受，思維上的判斷和情緒上的反映分開，千萬別糾結在一起，否則信什么練什么都解脫不了你的苦，了了分明需要你帶著覺知活在當下，體驗它即可。多聽積極正能量的音樂，讀正能量的書，靜能生慧。智慧升發了一切都解決了。愛是一切的源泉，既然修行就在生活和工作中踐行，想一百次不如做一次。感恩你的分享，只有自已能幫你。

我是一切的根源。這就是因果。

心悅：

丈夫出軌最好的方法就是不在乎他，你做好自己就行，光母親的事就夠你充實的，你還會寂寞嗎?人最怕的就是不在乎，這是逆反心理，他的惡緣也是有因緣的，你能做的就是改變因和緣，改變自已也是改變緣的之一，你自己變強大了，他就開始觀察你了，心也就慢慢的會收回了。

彭少慧（善越）：

@心悅說的好，只要女人收心了，男人就收腿了。

心悅：

把自己和家打扮的干干凈凈的，把飯菜用心做的漂漂亮亮的，多唱歌哪怕不會也放聲唱，制造快樂和愛的氛圍。你在家忙的熱火朝天，他就開始奇怪了。

女人最怕嘮叨和一副乞求的臉。

谷中清泉：

不是為了取悅討好他人去做，而是為了更好的自己去生活……

宏亮老師：

你的能量上去了，

低能量的就自然被吸引過來了，

被你提升到高能量上去了。

谷中清泉：

剛才我們讀書群里，一個朋友心情興奮喜悅地讀了一段《每日能量祈禱文》，聽后誰都覺得喜悅，仿佛您也有他的那種感受！我們在自己家里是個什么角色，帶給家人的感受是什么？你是喜悅幸福的制造者嗎？

愛如希望：

為您祈禱、祝您愛的人以及愛您的人寧靜、喜悅、幸福。另外請您從自身出發，繼續修習提升。最后請多關愛和陪伴孤獨的老人（自己家父母開始、擴展到所有您能陪伴的老人）為自己種下夫妻和諧相處的種子。

水滴醉夢03578：

你有勇氣說出來，相信你會做的很好的。我覺得首先你改變一下對出軌的厭惡情緒，男人（也包括女人）有時像孩子，出軌的他比你更懦弱，他沒有理清內心的感情頭緒而去選擇了外求，出軌只是暫時消減了他內心的恍惚，出軌的人更渴望被人愛護。當然也有一種人習慣性出軌，那可能是習性。不管是哪一種，既然發生了，我們就得面對。

他出軌，不代表你不優秀。也不意味著他就是個十惡不赦的壞人。也許這正是一種警醒：我們是否太重視家人而遁失了自己，是不是扮演了犧牲者和受害者角色，當務之急的是找回自己的心，不要把它寄托在別人身上。

徐潔：

我只是說我的想法，你要多聽大家的，還要有自己的判斷。正如大家所說的，你要做你自己，讓你自己好好地、開心地過日子。給自己買件漂亮衣服，去換個新發型，給家里買盆花，做一切取悅自己的事。至于他，隨他去。

Judy：

我能夠理解你，盡管和你的狀況不相同。別想太多的人與事，在心亂的時候盡量休息，在稍微安靜的時候再梳理，關鍵點在你身上，你能接受什么，承擔什么，想要得到什么，出軌的丈夫你似乎還沒有那么斷然地要放棄。不要拿孩子說事，孩子要的也是安全感和愛，每個人都是，問題是誰可以給，不是離了婚就沒有，不離就有的。你能為孩子做的，又是有益的就做，對丈夫的不滿需要花大力氣面對，很困難，但值得。說得不對之處多包涵，祝福你。

水滴醉夢03578：

在你愛任何人之前先愛好自己，拿回自己的力量，不要因為別人的行為損耗自己的信心和勇氣。爭取做最好的自己。不管出軌的人怎么想的，你試著原諒他，想象他是你一個年齡較大的兒子，他犯了錯。等你完全拿回自己的力量后，你自然會正確處理和他的關系了。至于溝通，我以為不要提出軌，而是你先要做到平心靜氣，如果做不到那不妨用寫字條的方式溝通，就事論事，不追究誰對誰錯。

我個人以為：在你沒有理清自己之前不要選擇離婚。

宏亮老師：

你們幾位說得太好了。

Judy：

還有，不要說是為了孩子什么的，搞得自己像在犧牲。如果你做事是為了別人好，還期待別人認可，那就麻煩了，因為很可能人家不領情，這樣你可能就會感覺受傷。還有所謂責任感也挺煩人的，剛才在聽孟遷談奇跡，還是自己愿意做的才是好的。

瀟兒寶貝：

先把丈夫的事放一放，練習正念。你現在的心力弱。首先接受自己的狀態，不要假裝堅強。也不要強迫自己去接受。還是這樣，你現在需要先看到自己很多不接納的情緒，練習去看到，承認，接受它們。不開心可以哭出來。不要讓情緒堵在身體里。根據我的經驗是要用全身的力氣去經驗情緒，百分百接受它如實的樣子，再轉念。沒有經歷過情緒釋放的轉念是不根本的。然后學習愛自己，不以老公，孩子對你的態度影響。愛自己不受任何外在的人、事影響。等到你內心的力量強了，足夠愛自己，再看看你內心是否愿意繼續婚姻。注意，繼續與離婚都只是你的自主意愿的選擇，而不是委屈求全。自己很痛苦。等你學會了愛自己，找回自己的力量，自然會清楚自己的選擇是什么。沒人能替你作決定。找到自己決定的力量！

吳林曉職業生涯規劃師：

聽完你的訴說，心疼你，理解你經歷的內心的痛苦，想和你說說我的想法，我們大家一起成長。人成年了，無論多難，無論如何都必須百分之百承擔自己人生的責任，這就意味著對一切不抱怨，向內求。對于經歷的一切好的、不好的，都要去感恩，因為凡事都有積極的一面，你的一切經歷，都會使你強大的，把一切交給時間。送你一句話，“將那個絢爛的你綻放出來，而不是將枯萎的你犧牲出去。”和你共勉。你的生命是你的，正如老師一直在教給我們的，你是完美的存在，一切答案都在你俱足圓滿的生命本源里。祝福你和你愛的人，也祝福你的先生，他也一樣需要祝福。

認命改運，定果修因，這句話來自我的一位恩師，送給你。希望你擁有越來越強大的內心，你會走出痛苦，擁抱陽光的。

妙學圓觀：

練習接受自己不接受、不敢面對的情緒。世間之事，終會有結果，歡喜如此，痛苦亦如此……希望也相信你會盡快調整好自己。生命有了方向的人，世間的一切都不再是問題……幸福的人生活是安安穩穩，無是無非，不折騰……好好的活吧。阿彌陀佛！

這個世間很冷，愛如陽光，可以互相溫暖。

我們不能躲在陰暗中避開陽光的溫暖，我們要越來越放下自私，讓愛越來越真誠純潔，直至慈悲，慈悲的光最溫暖。

山東姑娘：

在這個大家庭里，陽光普照，只要你打開心門才能接受陽光，光進入你的身體黑暗就不存在了，盡情的敞開心扉讓光溫暖人心，心光明了世界不再黑暗，在這個大家庭因為你、因為我讓世界不同，大聲呼喊，我要變成發光體，我要變成小太陽。

妙學圓觀：

人生的日子不多，平平靜靜安安穩穩地過，明明白白、知道去向地過。工作上做個黨的好干部，生活中做個好太太、好媽媽，不能和小孩子一樣，整天愛恨情仇，人生沒那么多時間去糾結，去浪費……

邱宥箐：

從西方角度講能量，有零極限做清理、清理、不停的清理，去除舊的思維模式歸零，周邊零極限讀書會學習的伙伴，驗證成功的案例超出想像，用得很歡喜；相信多少就有多少的療愈效果，可以不斷的時刻清理：不管我內在什么原因，導致這一切的發生，對不起、請原諒、謝謝你、我愛你。

晚上有小飛蟲和老師的千聊，值得期待。希望有顆歸零的心，聽聽外界的聲音和內在真正的聲音。

如果從種子原理來看，是之前的因，導致現在的你。一切人、事、物，皆是自己吸引或創造而來。建議可以看新加版《愛·種子》里面100個問題，你才是自己最好的老師，只有你才能幫助自己。學習=>智慧=>落地為工具。不迷，不做知識的搬運工，只有學習踐行才能找到，不斷迭代找到方法，感受到你的責任心，對小孩對家庭，對未來的期盼?？毡o心看看《愛·種子》，生活會好起來的，里面問題54有答案。

鄉間小路：

不要把簡單的生活過于復雜化，以免作繭自縛。人的煩惱源于計較太多。

山東姑娘：

經歷多了計較自然少了，生活就是酸甜苦辣咸。

愛如希望：

老師的《慈經》，很喜歡，慈悲升起、一切順意。。。

彭少慧：

宇宙有著自然的運行法則，因果法則，投射法則，吸引力法則，合一法則，自由意志法則等等，這些法則是客觀的，如同重力法則一樣，是不以人的意志為轉移的。在尊重這些客觀法則的前提下，我們人可以發揮我們的主觀能動性去創造出我們想要的現實，不管你是在有意識的創造還是在無意識的創造，你都是在遵循這些法則進行的。你的思想，信念，思維，情緒，行為等等都對應著不同的頻率，而不同頻率創造著我們不同的現實。這里面有我們能主觀控制的部分。當然，是不是我們就能100%的創造出我們想要的？也不盡然，在主觀部分的后面影響的因素還有很多，有靈魂的計劃，有業力的阻礙，還有各種模式和情緒的阻礙等等，影響因素很多。準確的表述是，我們可以在一定的范圍內創造出我們想要的生活。

習氣是一切疾病的根源，化習氣很重要。

彭少慧：

當我們內在的各種習氣或者說阻礙都被清理，我們的能量場就變了，我們心想事成的顯化能力就會變得很強。人就會變得很通透，很多事情做起來能達到事半功倍的效果。這些變化都是可以觸摸到，感受到的，這就是自我修煉的意義所在。他必須是真正改變了我們的生命狀態這才證明我們走在了正確的道路上。

向大家求助的朋友：

謝謝老師們的大愛，真得特別特別感恩你們。

向大家求助的朋友：

我有一個嚴重的問題，就是非常急躁，凡事都要它很快很快，這也是我剛發現自己特別不好的一個事。

宏亮老師：

其實急躁有可能是肝病造成的，肝通常淤堵的人，性子會特別急，性子急的人肝又容易淤堵，咱們群里頭有懂中醫的朋友可以告訴她一些小常識。

肝病不是你理解的那樣的，是可以痊愈的。

你看群里很多人都在幫你作疏導，而且他們都是無私的用各自的方法為你出主意。

孩子的聲音，你想象森林里的小鳥發出的聲音，不是噪音而是音樂，而是喚起特別美好的身心狀態中，你就會心生歡喜，你給自己潛意識里下這樣的一個意念，就會喚起愛的能量。

我們在各地會有一些幫助的機構，你在的地方我不是很清楚，看看群里有沒有朋友能介紹一些這樣的機構。

山東姑娘：

你可以尋求當地婦聯。

凈心：

其實人生的對錯，就是你在尋找符合自己內心的價值觀。凡是發現對自己有利益的和存在利益好處的考量，你就覺得他是對的；如果不符合你心意的，你都覺得這是錯的。其實你就是在騙自己。中國古代圣人老子說過：“吾有大患，為吾有身”。因為我們整天為了自己而活著，當我們愛什么，我們就會被愛所糾纏。比方說很多人為錢，他就被錢所困；很多人為了多買一些房子，他就變成了還貸款的房奴；有些人愛孩子愛過頭了，他最后就被孩子鎖住了，讓我們無法解脫。什么事情都不要去留戀，則心無掛礙。煩惱來自于不合理的欲望，眾生為了滿足自己的欲望，不惜浪費有限的生命，想去保持人間虛幻的物質，這就叫執著。

吳林曉職業生涯規劃師：

養肝，老師說得特別對，你的情緒和肝不好是互為表里的。三個建議，早起早睡，讓肝氣在早晨自然上升，最好５點起床，多去大自然，多看綠色美景，吸納大自然的生命能量進來，多吃新鮮的蔬菜尤其綠色的。常常按摩太沖穴，那是專門疏解肝氣郁結的要穴，我把穴位發你。另外，建議調整關注點，凡事從結果，從方法著眼，而不是停留在心情上。加油??！

琪欣協力：

先接受這樣的情況在我們生活中出現，充分接受。掙扎可能帶來負面情緒，敞開心扉的接納這個情況。再通過智慧的種子種在心里，改變信念。其實很多大師告訴我們，我們靈魂是永恒的，靈魂是沒有恐懼，沒有痛苦的。當然身體和環境接納后，需要相對的改善，借助醫療，借助智慧。

向大家求助的朋友：

我重點是睡不著覺，要是能睡我也不那么難受了。

琪欣協力：

此相，一直盯著，無法改變什么。雖然說是簡單的，做是相對要悟。

其實宏亮老師的音頻資料里都有可以幫助我們改變的東西。

第一步還是要與所謂的-相（困境），有一點點小距離。讓心有一點點余地裝下智慧的種子。

親愛的朋友，可能我說的不夠準確！但我已看你已經敞開心扉，告訴我們你的情況，很好，這個就是很好的一步，是很大一步。

JUDY：

我到覺得，治病不是首要的，因為那不是因，病好了你的一切就都好了嗎？假如你的病就是這個樣子，你后面漫長的人生難道還要去和這個病抗爭嗎？消滅它嗎？那些個恢復健康的人肯定不是這樣子好起來的，你多關注怎樣恢復健康，靠自己的力量，其實你是有力量的，你今天在這里說話就是證明。只要你想讓自己好，就有辦法。你可能也是精神比較緊張的，看似是因為生病，還有，是否看到母親目前這個樣子，更加劇了你的焦慮。我也是屬于比較悲觀的，真的需要調整，小飛蟲說得好，還有另外的選擇，我們總是習慣選擇浸泡在痛苦里，掙扎，看不到光明就在眼前。如果你自己不想解救自己，別人再想幫助你也沒用。自己把自己困在牢籠，還覺得是別人害了你。這是我的感悟。你執著的人與事，都會控制你，這是我的感受。要像老師說的那樣放下，好難啊，但真做到了，就解脫了。

彭少慧：

放下你的執念，轉念就會轉命。

破繭重生是需要經歷一些苦難的，這就是修行。

吳林曉職業生涯規劃師：

接受失眠，失眠不可怕，害怕失眠才可怕，失眠是提醒你身體有些事情需要處理，你收到了這個信息，知道了為何它提醒你，接受身體善意提醒，然后對它說：好，我知道了，謝謝你，請你先回去，讓我休息一下，明天精力充沛了，我會來思考處理這個問題。

不要把失眠當敵人，要當朋友。

琪欣協力：

山東那樣精彩，你不是一個人。

藝椒：

重要的是改變自己，因為任何人都不能代替你走你的人生，這些出現的都是你需要經歷的，相信自己能完成自己的使命。

鄉間小路：

什么樣的心態編織出什么樣的世界。

琪欣協力：

圣多納—零極限—轉念—敲擊等等，都有路徑。

JUDY：

謝謝大家，感謝宏亮老師，覺得自己的心有家了。

琪欣協力：

覺醒路上的人，總有一些共同點。那個掙扎，那個對抗，然而對抗、掙扎是無用的。

還是給自己的心一點點空間，對此相有一點點距離，慢慢種下智慧的種子。

向大家求助的朋友：

從痛苦中走出來的人一定會返過頭來感謝痛苦，從現在開始我們帶著走出來的心情來感恩痛苦吧！

琪欣協力：

很好，已經走出大步了！

山東姑娘：

先瀉后補，把痛苦發泄出來，然后補充陽光。

瀟兒寶貝：

一念天堂，一念地獄。

谷中清泉：

山東娜樣精彩，你在走向光明，不急，一步步來，去掉心里的恐懼擔憂，慢慢來，會越走越光明，越來越有力量！

琪欣協力：

慢慢來，會，比較快！慢—心慢（觀內心）