2016年國慶寫作馬拉松規(guī)則：

1. 在1天內(nèi)，全程寫42195個字。半程21098個字，統(tǒng)計字?jǐn)?shù)不包括標(biāo)點符號。無論用什么方式，鍵盤、語音輸入法、速錄機，達(dá)到一定字?jǐn)?shù)算完成。用打的、用說的、用唱的，達(dá)到字?jǐn)?shù)算完成，釋放自己的寫作潛力。
2. 挑戰(zhàn)時間：1天。1天內(nèi)完成相關(guān)字?jǐn)?shù)算挑戰(zhàn)成功。（國慶期間選一天，給自己挑戰(zhàn)的機會，失敗算正常，成功了更好。）
3. 不低于1500字的分享。分享精彩鏡頭到簡書專題寫作馬拉松，精彩鏡頭即寫得好的部分，做摘錄分享。分享寫作感受，無論挑戰(zhàn)成功與否，都要寫分享感受。成功了，寫挑戰(zhàn)成功的經(jīng)驗；失敗了，可以給自己下一次挑戰(zhàn)一些建議，更好地迎接挑戰(zhàn)。
4. 精彩鏡頭，請投稿到簡書#寫作馬拉松#專題。文章標(biāo)題格式為：****【寫作馬拉松】作者：文章標(biāo)題****?？梢栽?strong>#寫作馬拉松#專題看2015年的大家分享的寫作經(jīng)驗。
5. 寫作直播：寫作過程中可以用一起寫進(jìn)行寫作直播的分享。對進(jìn)行寫作直播或精彩鏡頭寫得好挑戰(zhàn)者，會有一起寫支持的小禮品贈送哦。

2016年國慶寫作馬拉松寫作建議：

1. 寫之前準(zhǔn)備一些水果、零食、水。尤其是一大壺水，休息的時候喝一大口水。
2. 可以語音寫作和鍵盤寫作、速錄機結(jié)合，語音寫作、錄音寫作、速錄寫作，打字、說話、錄音多種方式綜合。用不同的工具，產(chǎn)生的不同的思維，多種工具結(jié)合寫作
3. 從早上就開始寫， 中午盡量午休，下午加足馬力完成，減少晚上的寫作任務(wù)。
4. 寫完之后，不要回讀、也不要看。當(dāng)然，想看就看。 修改的時間放到一個月之后。如果想要討論的話，我們寫完之后繼續(xù)在里面寫。把想要討論的問題也寫進(jìn)去。（重點：寫的過程和寫完之后不要回看，如果實在想看也不阻止。）
5. 第一次挑戰(zhàn)，有成功也有失敗，這是很正常。如果成功了，信心更足，可以在年底前再來幾個玩玩，當(dāng)作是在寫年終總結(jié)。如果失敗了，也沒關(guān)系，找機會再來幾次。我是進(jìn)行了幾次之后才成功。
6. 寫的時候，不要去看字?jǐn)?shù)。如果實在想看，看看時間，看自己寫了多久。比如不要看自己寫了10000字啦，或者15000啦，規(guī)定自己寫滿多少個小時，半程至少要4個半小時以上，根據(jù)自己的打字速度測算一下到底需要多長的時間。（如果去看字?jǐn)?shù)，失敗的可能性大，個人經(jīng)驗）。先寫滿1個小時之后，看看速度，然后告訴自己在接下來1個小時大概要寫多少字。寫的過程中就按照時間去寫，累了就休息一下，休息一般5分鐘最好的。休息的時候不要找人說話（千萬不要談你在寫什么），如果是在家里遇到家人，打個招呼就行，不要講太多。
7. 如果寫作過程中遇到寫不下去的情況（這很正常）?？梢园炎约河龅降那闆r也寫下來，比如“現(xiàn)在寫了18845個字啦，還有2253個字需要思考，寫些什么呢的？”然后繼續(xù)想到什么寫什么。
8. 這幾天可以收集一下生活中的各種寫作清單?？吹降?、聽到的、聞到的、可以做一個列表，寫作馬拉松的時候就用他們。準(zhǔn)備一下主題，大的，小的，好玩的，有趣的，網(wǎng)絡(luò)上看到的，統(tǒng)統(tǒng)都OK。
9. 把時間多預(yù)留一天，比如第一次半程挑戰(zhàn)成功，還可以試試全程。第一次沒成功，還可以再找一天進(jìn)行第二次挑戰(zhàn)，說不定就成了。從2015年進(jìn)行第一個全程的寫作馬拉松之后，到目前為止，一共完成了23個寫作馬拉松。第一次成功后，以后會更加容易。
10. 有寫作馬拉松成功經(jīng)歷的請忽略以上建議。沒經(jīng)驗的忽略也沒關(guān)系，你會有自己的經(jīng)驗。

完成寫作馬拉松的過程中統(tǒng)計一下：

1.花了多少時間？從什么時候開始寫，到什么時間結(jié)束。中間休息也算進(jìn)是些的時間內(nèi)。
2.寫了多少字？有時候會超過寫作馬拉松的字?jǐn)?shù)，有時可能沒達(dá)到，統(tǒng)計一下字?jǐn)?shù)。

什么題材都可以寫嗎？

關(guān)于任何題材都可以寫。和一般的主題寫作不同，寫作馬拉松側(cè)重寫作時的“第一反應(yīng)”，甚至是無意識的部分?！拔椰F(xiàn)在要寫點什么呢？”這樣的句子也可以成為引導(dǎo)語。

在短時間內(nèi)把自己的想法表達(dá)出來。不要批評，不要阻止，想到什么寫什么。小時候的經(jīng)歷，國慶的見聞，桌子上的杯子，看過的書，想要做的事情，針對的一個關(guān)于夢想的計劃，未來想要去的地方，遇見過哪些有意思的人，創(chuàng)造過怎樣的奇跡，都可以成為寫作素材。換句話說，只要是漢字都算。

寫作馬拉松是一次奇特的經(jīng)歷。把自己的想法全部表達(dá)出來之后，會是什么呢？我們的大腦每天都在對話，而且是進(jìn)行大量對話，它們到底在說些什么？寫作馬拉松給我們傾聽的機會，可以把腦海中的對話記錄下來。并不是要寫下已經(jīng)在進(jìn)行的部分，由于寫得字?jǐn)?shù)多，潛意識的部分會慢慢顯現(xiàn)出來。

寫作馬拉松的時間夠長，所以寫的時候不需要注意自己在寫什么，也不用關(guān)注是不是寫得好不好，句子是否通順，寫的過程中也不用擔(dān)心自己的精力是不是充足。根據(jù)我個人的寫作經(jīng)歷，有幾次寫作，尤其是中午的時候，會在半睡半醒之前進(jìn)行寫作，寫的過程中并不知道到自己在寫什么，但過一段時間之后，發(fā)現(xiàn)寫得還很有意思，甚至不知道自己原來還有這樣的想法，曾經(jīng)還這樣想過。

寫作馬拉松內(nèi)容方面，在最初幾次寫的時候，可能覺得質(zhì)量不怎么樣，不過沒有關(guān)系，就像一個人第一次跑馬拉松一樣，如果沒有經(jīng)過合適的訓(xùn)練，很難跑下來，就算跑下來的成績也并非達(dá)到最好的狀態(tài)。

寫作馬拉松也需要經(jīng)過訓(xùn)練，無論是寫作的強度，還是寫作的質(zhì)量，都需要進(jìn)行一定程度的訓(xùn)練。

此外，挑戰(zhàn)的過程中也有可能會失敗，這也是正常的，寫過幾次馬拉松之后，或許會找到其中的一些原因：

• 寫作的時候主題不夠？
• 注意力不集中？
• 被中斷的次數(shù)太多？
• 寫了８個小時之后腰酸背痛？

寫作的時候沒有主題？那就在之后的生活中多收集一些主題。如果是因為沒有足夠的主題可以寫，或許是因為對生活的不夠關(guān)注。如果一個人20多歲，那么已經(jīng)有20多年的生活經(jīng)歷，這些經(jīng)歷夠我們完成好幾次寫作馬拉松。

過去的生活已經(jīng)提供了很多主題，現(xiàn)在的生活正在演繹著一些寫作的主題，而未來的生活是我們要創(chuàng)作的主題。

• 根據(jù)過去的經(jīng)歷進(jìn)行回憶;
• 描述現(xiàn)在的生活做真實的自己;
• 寫下未來生活的期待創(chuàng)造未來的自己。

可以不斷問自己:

• 過去的生活是什么樣的？
• 現(xiàn)在處于人生中的什么階段？
• 未來可能會發(fā)生一些什么？
  這些都是寫作的主題。

此外， 如果有了寫作馬拉松的經(jīng)歷，我們會更加注重收集生活中的主題，做一個收集的清單，想到什么就寫入到清單列表。 2016年國慶寫作馬拉松的經(jīng)歷可以為2017年寫作馬拉松提供經(jīng)驗。盡管沒有成功的寫作馬拉松經(jīng)驗，但是挑戰(zhàn)的過程中可以不斷地累積“失敗”的經(jīng)驗。實際上，每一次“寫作馬拉松”挑戰(zhàn)都是一種全新的經(jīng)歷，給自己足夠的時間，與自己進(jìn)行的一場“馬拉松式”的對話。

當(dāng)想要寫一個重要的主題時，我們是創(chuàng)作者，或者在那一時刻，我們以作家的身份存在。當(dāng)寫作過程中，沒有特定的主題，根據(jù)自己想什么就寫什么時，我們就是一個“傾聽者”，是自己的傾聽者，是一次與自己的長時間的對話，是一場與自己的約會。而國慶的七天，找出其中一天與自己對話，也是一種獨特的體驗，或許一場寫作馬拉松下來，對自己的認(rèn)識會更加深刻，也更加完美地接納，或者是能夠了解背后的一些行為。我們每天都在行動，但是到底是怎么想的，大腦接受到的這些信息里面，有那些是來自于自己內(nèi)心的呢？

寫作馬拉松側(cè)重的是來自于自身知識

寫作馬拉松側(cè)重的是來自于自身知識。進(jìn)行寫作馬拉松的過程中，把自己已經(jīng)內(nèi)化的部分展現(xiàn)出來。如果寫作過程中想到一些典故，這些典故是確定十分記得的，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊谩５绻皇怯浀梅浅Ｇ宄?，則進(jìn)行簡短的標(biāo)記，但不要花時間去找引用的典故，要繼續(xù)往下寫。

把自己知道的部分出來，到了一定字?jǐn)?shù)的時候，還要思考，我還知道一些什么呢？一旦對自己發(fā)問，把問題也寫出來，然后盡自己所能地去回答問題。如果寫作的過程中，有一些問題不能回答，或者說已目前的知識面還不能完全地回答出來，那也沒有關(guān)系，至少已經(jīng)知道了一個知識盲點，寫作馬拉松完成之后，再去解決相關(guān)的問題。

一次寫作馬拉松可以讓我們找到不少有趣的提問。此外，寫作過程中的提問也可以中不同的角度來進(jìn)行。 由于寫作馬拉松持續(xù)的時間夠長，或許上午提出的問題不能解決，但是隨著從不同的角度來進(jìn)行分析，到下午的時候就能解決了。

有時候，我們會寫一些關(guān)于“夢想”的提問，或者是一些未來的計劃，這時候問題或許等到未來的你來回答。寫作馬拉松不是現(xiàn)在的你在進(jìn)行，可以把“未來的你”也納入進(jìn)來，一起討論關(guān)于未來詳細(xì)計劃，并在未來的時候了回顧看看，是不是解決了。也就是提問既可以關(guān)于現(xiàn)在的，也可以是關(guān)于未來。而寫作過程中的對話，既可以自己來回答，也可以把問題收集起來，在寫作完成之后來去進(jìn)行進(jìn)一步的了解。但是通常，如果我們從多個角度去分析和思考問題，有一些會在寫作的過程中就已經(jīng)解決。

寫作馬拉松側(cè)重于目前已經(jīng)知道的，并把“不知道自己知道”的部分引出來。比如說，我們已經(jīng)知道一些事情的方法，但是有時候會忘記了。當(dāng)我們在一件事情上投入足夠的時間，在一個領(lǐng)域進(jìn)行一萬小時訓(xùn)練，自然會取得一定的成果。然而一萬小時可是相當(dāng)長的時間，時不時地忘記了，于是在進(jìn)行寫作馬拉松的過程中，可以分析一下，過去有哪些事情是一直在堅持做？有哪些事情是做了一段時間但是已經(jīng)放下的？有哪些事情是計劃做10年以上的？這就從一個長的周期角度來分析這些行為。寫作馬拉松所討論的主題和時間跨度都不會有任何限制，甚至可以在一次寫作馬拉松中描述一個人的一生。

如果用42195個字來總結(jié)一下你的一生，你會怎么寫呢？如果用42195個字來描述你想要過的一生，會怎樣描述這一生呢？ 寫作馬拉松會激發(fā)我們在這方面的探討。

寫作馬拉松的內(nèi)容很大程度上不是想出來的，是“寫”出來的。在開始之前，甚至都不知道自己會寫出什么。只有在“寫”的過程中，才不斷地有新的方向、新的主題、甚至有新的指引。

體驗寫作的心流

寫作的時候注意力不夠集中？訓(xùn)練自己集中注意力的程度。寫作馬拉松的開始，是處于熱身的狀態(tài)。注意力并不會非常的集中，可以給自己一點時間來進(jìn)入狀態(tài)，寫作的前2000字都當(dāng)成熱身的狀態(tài)，或者是不停地寫，寫到一定程度的時候，覺得進(jìn)入狀態(tài)了，就一些難度較大的主題。當(dāng)我們?nèi)ν度肴プ鲆患虑榈臅r候，會體驗到心流的狀態(tài)。寫作馬拉松會不斷地體驗到心流的狀態(tài)，整個過程中不止一次，一旦進(jìn)入到了心流的狀態(tài)，就盡量延長這段時間。

在心流或滿溢狀態(tài)中，會感覺不到時間的流逝，思維會不斷地展現(xiàn)，會感覺到積極、平和、穩(wěn)定、微笑，整個世界都與你在一起。

創(chuàng)造有利的寫作環(huán)境

寫作的時候被中斷的次數(shù)太多？創(chuàng)造一個合適的寫作環(huán)境。如果在家里寫作被中斷的次數(shù)太多，就去找一個咖啡廳，可以整天在一個地方寫作，也可以上午在家里寫，下午去咖啡廳寫，體驗不同的環(huán)境下的寫作感受是怎樣的。

需要提前找到合適的環(huán)境，不要在寫作的當(dāng)天進(jìn)行這些準(zhǔn)備工作。如果是在家里寫作，就和家人說明，爭取獲得家人的支持，在進(jìn)行寫作馬拉松的過程中，不要被打擾。如果是去外面，要提前一天去踩點，看看環(huán)境如何，有沒有電源。不要在寫作的過程中換地方，選定了一個地方之后，無論發(fā)生什么事，都要在那里寫下去，因為需要足夠的時間，才能寫滿半程的21098個字，或全程的42195個字。

保持正確的寫作姿勢

寫作的時候覺得腰酸背痛？或許是寫作時候的姿勢不對。寫作馬拉松的全程字?jǐn)?shù)達(dá)到42195個字，按照每小時5000字的速度，至少要八個半小時，在這么長的時間中，保持正確的寫作姿勢非常重要。

提高打字速度

如果是打字速度不夠快，可以找時間專門來進(jìn)行訓(xùn)練，或者把普通鍵盤換成機械鍵盤，根據(jù)我個人的經(jīng)驗，靜電容鍵盤的速度更快。或者是用訊飛語音輸入法來進(jìn)行語音寫作，用速錄機來進(jìn)行速錄寫作。

多種寫作方式

可以用鍵盤寫一個小時，用語音輸入法寫一個小時輪流交替地寫作，這也是換一種思維。也可以用速錄機和普通鍵盤交替，每次我從速錄機轉(zhuǎn)到普通鍵盤，或者是從普通鍵盤轉(zhuǎn)到速錄機的時候，都會有一些新的東西可以寫，工具不同，思維方式也不同。這樣情況也發(fā)生在從鍵盤寫作、速錄寫作轉(zhuǎn)換到語音寫作的時候。

2016年國慶，我們繼續(xù)一起玩寫作馬拉松

• 發(fā)文章到簡書專題 #寫作馬拉松# ，可以進(jìn)入活動播報。

• 想?yún)⒓拥恼埣游⑿牛?31931673，備注“寫作馬拉松”。

• 2015年挑戰(zhàn)半程，2016年挑戰(zhàn)全程吧。

• 挑戰(zhàn)不需要公布全部內(nèi)容，分享自己寫的精彩鏡頭或感受，不低于1500字。
• 如果想讓大家看到整個寫作過程，歡迎用一起寫進(jìn)行寫作直播。

• 不要圍觀，要一起“寫”，報名參加請至少安排一天，進(jìn)行挑戰(zhàn)。