馬丁·布伯說，關(guān)系有兩種，一種是我與你，一種是我與它。
當(dāng)我將你視為滿足我需要的工具與對象時，這一關(guān)系就是我與它；
當(dāng)我沒有任何期待與目標(biāo)，帶著我的全部存在與你的全部存在相遇時，這一關(guān)系就是我與你。
因需要而建立的關(guān)系，我為自體，你為客體，是一種我與它的關(guān)系模式。
Part A：中國式關(guān)系/好人/家庭
1.關(guān)系就是一切
一個生命，是逐漸走向更開闊的世界的過程，好的關(guān)系，應(yīng)該最終導(dǎo)致這個結(jié)果，如果在一個長期關(guān)系中，你或者彼此，都越活越窄，該反思是否變成共生絞殺。
關(guān)系很復(fù)雜，飽滿的關(guān)系，必然有愛恨情仇，也會有利用、誘騙、私心與嫉妒，但當(dāng)關(guān)系真正建立時，愛與善就產(chǎn)生了。
相反，封閉自我的人，其實是在封閉兩個東西——鎖住自己內(nèi)在的魔鬼，同時也切斷外在魔鬼對自己的攻擊。并且，這個外在魔鬼，也是內(nèi)在魔鬼向外的投射。
缺熱情的人，可以努力對別人好，但會產(chǎn)生付出感，因為他沒有享受和愉悅，因此，付出像是在割自己的肉，他的意識上再慷慨，也會有付出感產(chǎn)生。所以，關(guān)鍵要把熱情活出來，而后去愛就不再容易覺得是付出。
我們需要被看見，而那得是帶著理解、愛和接納的眼睛，并且看見的也是我們自身，而不是對方的想象，但是再中國式的粘稠關(guān)系場中，我們遇到的眼睛和我們自己的眼睛，多是苛刻、評判、不夠友好的眼睛，最差也是有很多要求的眼睛——你必須符合他的期待。
考慮中國式的人際關(guān)系，最核心的一點是，懂得大家都是巨嬰，巨嬰最重要的一點是，需要照顧。
崇拜+照顧是搞定巨嬰的絕招。照顧，彌補(bǔ)了巨嬰們生命初期的缺憾，崇拜，則滿足了全能自戀——嬰兒早期都有無所不能的無邊無際的自戀。
2. 中國式好人
好人的一個特別訴求是：安靜。
超級好人，多是孤獨星球。
太好的好人，會越來越逃避人際關(guān)系，因為好留給別人，郁悶留給自己，且這種郁悶從得不到解釋，所以越積越多，最后，簡單的人際交往都會讓自己心煩。
超級好人最失敗的地方，是伴侶關(guān)系。因為他隱藏著一個邏輯（凡事底層都有邏輯）我為你付出了一切，你要愛我。可是，伴侶關(guān)系的根本邏輯是親密，親密只能通過真實和敞開而達(dá)到，而付出卻沒有這個功效，相反，因為你不斷付出，會給對方制造內(nèi)疚，結(jié)果導(dǎo)致對方更想遠(yuǎn)離你。
好人=活死人？
封閉的好人啊，請放出你自己。
好人通常認(rèn)為自己活得不錯，但你仔細(xì)問自己：你自己過得舒服嗎？你的能量是坍塌還是伸展的？為什么這么封閉？
1、自我控制，會嚴(yán)重地阻礙自己的心，阻礙自己打開自己的世界，與別人建立親密關(guān)系。
2、自我控制最常見的模式：有意無意地設(shè)定一些程序，按部就班地生活。為了保護(hù)程序不被打破，將人際關(guān)系減少到最低。比較極端的是，把親人也排除在程序之外，結(jié)果親人的感覺是，在她面前宛如透明。
3、程序的意義是，讓一個人在他覺得混亂的世界里獲得一種極為關(guān)鍵的掌控感，沒有這種掌控感，自我就會分崩離析，宅、世界封閉、人際交往很少……都和這個有關(guān)。
4、與程序相對應(yīng)的，是流動、柔軟與靈活，其實根本上是愛。去愛吧，真的體會到了愛，無論何時何地，都會讓我們敢于離開程序，轉(zhuǎn)而投入到流動中。
5、從心理發(fā)展上，源自早期糟糕的母嬰關(guān)系，沒有與媽媽建立起共情，嬰兒無法與媽媽建立關(guān)系，無法“控制”媽媽，轉(zhuǎn)而控制一些替代品，或沉溺于想象世界（程序也是想象世界）。
6、看似包容有愛其實封閉的好人，通過滅絕自己的需求與聲音，而獲得一份僵硬而可憐的安寧。這類人最要命的地方是封閉，封閉，讓親人無法觸碰他們，而感覺到即便在關(guān)系中，仍會孤獨。并且，好人會招致親人的討厭，在一起生活的時間越長，就會越與日俱增。封閉最大的傷害是對自己，以自我掌控為核心的封閉會形成一個惡性循環(huán)，隨著年齡的增長，封閉程度會越來越嚴(yán)重，最終導(dǎo)致世界非常狹窄，思維變得簡單而狹隘，身體也變得僵硬。
7、好人通常會失去自我覺知力，他們總覺得，自己沒什么問題，因為他們不這么痛苦，但其實，他們滅掉了自己的需求與聲音，使用了麻木的策略，他們給自己打了一劑強(qiáng)有力的麻醉劑，卻忘了（因為很有可能在嬰兒時期就打了的，所以不在記憶里）。
8、好人要破殼而出時，務(wù)必有愛的環(huán)境。好的咨詢關(guān)系是一種抱持，好的人際網(wǎng)絡(luò)也很重要。生命的本身，直接地赤裸裸地與人性相對，和生與死在一起，做一個真實的人。
3. 中國家庭的糨糊邏輯
1、我的事也是你的事，你的事也是我的事，我的事是所有人的事，所有人的事都是我的事。你知道改變自己有多難，所以你很容易操心去改變bcde。
2、所有人的關(guān)系是我的事。有界限的活法應(yīng)該是ab\ac\ad\ae，不要干涉bcde之間的關(guān)系。
3、我和你之間是透明的。即你不用說我就知道你是怎么回事，我不用說你就應(yīng)該知道我是怎么回事，這一邏輯伴隨著偏執(zhí)。
4、你們=你，我們=我。
5、所有事都連成一個整體，沒有當(dāng)下。帶著整體看當(dāng)下，結(jié)果是這一刻你做的再好，也永遠(yuǎn)是滄海一粟。
4. 如果家人是巨嬰，怎么辦？
適當(dāng)滿足——當(dāng)你想滿足的時候，盡可能給予高質(zhì)量的回應(yīng)——深深的理解和接納，并帶著熱情。
守住自己的界限，不要淪為對方的奴仆。
無論如何都要學(xué)習(xí)真實，以自己感覺為中心發(fā)展真實自我，別太在關(guān)系中委屈自己，否則最后會發(fā)現(xiàn)，這最不值得。
Part B: 成為你自己
1.我選擇，我自由，我存在
這是存在主義哲學(xué)的核心。
你的選擇，你的所作所為決定了你是誰。
你每一個主動的選擇，都是內(nèi)心能量在表達(dá)。
必須是主動的選擇，即你作為一個能量體，帶著主體感而伸展，這是你才能感受到這份能量的存在，然后才談得上做選擇。如果，都觸碰不到這份能量的存在，選擇就意味著是被動的，也就沒有意義，轉(zhuǎn)化也就不會發(fā)生。
更重要的是，意識到作為一個能量體，你可以照亮你自己。當(dāng)你做每一個選擇時，它是出于愛，還是出于權(quán)利欲，是出于生的能量，還是死的能量，這是極為關(guān)鍵。當(dāng)你有意識、有覺知地選擇愛、選擇生時，（其實是你看見了自己拋出來的能量鏈接），你就照亮了自己這個能量體，榮耀了你自己。
所以你如何選擇，就是你生命的根本所在。坎貝爾稱之為“英雄之旅”，榮格稱之為“自性化”。
“英雄之旅”，不是一顆小樹拼命長成正能量滿滿的大樹，而是同時也深入黑暗，汲取能量的完整大樹。它的樹冠伸向明亮的天空，樹根則扎根黑暗的大地。
2. 成為你自己
成為你自己，至少需要兩點：
1、在現(xiàn)實世界中展開你的心，由此，你將難以觀察的內(nèi)在世界，投射到了外部世界上，這樣你才能觀察到你的心是怎樣的。
2、深入認(rèn)識你自己，特別是那些讓你恐懼的部分，最后你會發(fā)現(xiàn)，你真正恐懼的，是自己的內(nèi)在。
觸碰了自己的痛苦，才能懂得別人的痛苦，觸碰了自己的黑暗，才能容納別人的黑暗。并且，真正觸碰時，會發(fā)現(xiàn)痛苦中有饋贈，而黑暗即是力量與生命。
自我成形，意味著有了邊界，知道自我能力有限，且事情自身有它的道理。
3. 沒有所謂的“靈感一瞬”
鏈接到具體的做事上，沒有所謂的“靈感一瞬”。感覺，是你與事物建立關(guān)系那一剎那的提煉，而真正的思想，則是感覺的提煉，它一樣也扎根于你與各種事物包括你的心的鏈接。
能力是建立深度關(guān)系的副產(chǎn)品，而建立關(guān)系時，比努力更為關(guān)鍵的一點是，你不是自戀地將自己意愿強(qiáng)加在這一事物上的，而是臣服于這一事物。不是你個人太牛逼，所以掌握了這一事物，而是你臣服、放下自戀，放下預(yù)期和判斷，放空自己，然后你就可以與這一事物的存在相遇了。所以，問題的關(guān)鍵是，自戀，而太期待神來之筆。
巨嬰和真正的成年人最大的區(qū)別或許是，巨嬰覺得，我一發(fā)愿，事情就得立即按照我的來，否則就會感覺到挫敗，一件事沒做成，整個世界就崩潰了，源于我和世界是一體的。成年人則知道，好好去投入，在時間上持續(xù)，在空間上延伸，事情會逐漸朝你期待的方向發(fā)展。
有全能自戀心理的成年人，容易陷入等待，而不是持續(xù)努力，因為他們下意識認(rèn)為，努力不重要，重要的是狀態(tài)好，所以，煩惱、疾病、睡眠等都可以構(gòu)成不去行動的理由，也因此導(dǎo)致了拖延乃至懶惰。
能持續(xù)努力的人，是有了相對成熟的心理：我未必能立即掌握一個事物，但只要我持續(xù)努力，并且尊重這一事物自身的規(guī)律，我會與這一事物建立起很好的關(guān)系。
自戀性的憤怒，“我”發(fā)出了一個期待，這個期待就必須得實現(xiàn)，否則，憤怒就產(chǎn)生了。那個魔鬼就是暴怒者自己，他們期待別人和世界必須配合他們的意愿。
美好事物，都因投入而生。這個過程中，耐心和投入是關(guān)鍵，沒有它們，就算有所成就也是個粗糙玩意，有了耐心和投入，成果就會趨向完善精致輝煌。關(guān)鍵是細(xì)節(jié)，美好的事情都由地道的細(xì)節(jié)構(gòu)建而成。
4. 活在當(dāng)下
活在當(dāng)下意味著，我不將當(dāng)下的外幣世界視為敵對的，也不逃避自己內(nèi)心的情緒，而是和當(dāng)下融為一體，即愛，或者說，比愛更大。特別是，比正能量要大很多很多。不斷問怎么治療啊，有什么方法，就是焦慮的典型表現(xiàn)，這是，不妨靜下來，去看看，你的內(nèi)心在發(fā)生著什么。
我們應(yīng)該擁抱內(nèi)心，將它的活力展現(xiàn)在這個世界上，它是熱情、創(chuàng)造力、樂趣、智慧、美好等一切生的能量之源。只是，它需要被馴服，而馴服的力量來自愛與鏈接。建立真實而飽滿的鏈接，就從神或魔變成了活生生的、真實的人。
