在我們的日常學習和生活中，我們的能力和天賦之間有沒有關系？為什么明明我已經很努力卻得不到我想要的結果？對于這些問題，《終身成長》這本書給出了答案。
簡單了解《終身成長》
在對成功的數十年研究后，美國斯坦福大學心理學家卡羅爾·德韋克發現了思維模式的力量。她在《終身成長》中表明，我們獲得的成功并不是能力和天賦決定的，更受到我們在追求目標的過程中展現的思維模式的影響。
她介紹了兩種思維模式：固定型與成長型，它們體現了應對成功與失敗、成績與挑戰時的兩種基本心態。你認為才智和努力哪個重要，能力能否通過努力改變，決定了你是會滿足于既有成果還是會積極探索新知。只有用正確的思維模式看待問題，才能更好地達成人生和職業目標。
德韋克揭示的成功法則已被很多具有發展眼光的父母、老師、運動員和管理者應用，并在實踐中得到了驗證。通過了解自己的思維模式并做出改變，人們能以最簡單的方式培養對學習的熱情，和在任何領域內取得成功都需要的抗壓力。（本段及圖片來自網絡）
在這篇文章中，我淺淺的分為以下幾個部分，來分享我讀這本書的感受（學習方面感受多一點～）
一、關于失敗和挫折
失敗和挫折可謂人生的常客，在我們的成長道路上坎坷并不少，我們也都聽過很多很多關于挫折的名言和鼓勵的話，但是會發現大多數情況下并不理想，我們在遇到新的挫折后仍然會沮喪，畏縮不前。即使我們都懂得不退卻才是正確的。那么為什么我明明知道應該去鼓起勇氣但還是無法逃離沮喪失落，甚至挫敗和自我懷疑，是什么導致我們在成長路上遇到挫折就感覺自己很無能很失敗？或許是人生閱歷不夠豐富，經歷的太少，或許是自己的“意志”不夠堅強等等。但這本書給出的答案是：每當你受挫時，你陷入了固定型思維。
固定型思維是什么？通俗來說就是認為自己能力有限，認為“我天生就這樣”，把自己的發展前景看的很窄，認為天賦在自己一生的成長和成績中占絕對比重。而成長型思維則是恰恰相反。成長型思維者往往認為自己的能力是通過后天付出可以增長的，自己的成績和天賦沒有絕對關系，自己的一切都是可以改變的只要自己愿意并付出行動。
當我們遇到挫折時，固定型思維會大聲喊：我怎么這么失敗，我太差了吧，我不行，這怎么可能！而成長型思維則會告訴你：我知道這很難，但我愿意試一試。我知道我可能會失敗，但我總會從中學到什么東西。成長型思維讓你去不斷地學習，把失敗本身淡化，而去發掘其中的價值。讓我們看看那些傳奇巨星是怎么運用成長型思維面對失敗的。
籃球巨星邁克爾·喬丹，在人們眼中就是“運球天才 ”在NBA盛極一時。還有科比布萊恩特老大，斯蒂芬庫里的無理三分等等。這些人在籃球界是出了名的，他們的榮譽光鮮亮麗，但這背后絕對不是天賦異稟，或許真會有天賦，但不是決定性的。喬丹在輸掉季后賽后會連續練上好幾個小時的投籃，他是在為下一年比賽做準備。斯蒂芬庫里面對丟球不中的名場面，有時候會一個人在訓練館里練投籃到深夜。科比布萊恩特作為湖人老大，每天都會去看凌晨四點的洛杉磯，帶著曼巴精神不斷向上挑戰。除此之外，我還想說一個人，他叫曾國藩，學歷史的都知道他靠捻軍起家，曾打退了太平天國的猛烈攻勢。他還創辦過改革過，參加過洋務運動創辦安慶內軍械所等等。他的人生非常波折，讀《曾國藩的正面與側面》就會知道，他的前半生和后半生截然不同的。
曾國藩其實智商不高，他的父親智商低下，他本人也連考七次才中了個秀才。他思維遲鈍，不聰明，還特別容易發火。但他最大的優點就是：肯下笨功夫。在面對請求兵權未果，征戰需要兵力，皇帝拒絕給他朝廷的兵力就讓他自己看著辦。他帶領自己的臨時軍去跟太平天國反叛軍打，毫無疑問他失敗了，傷亡慘重，除了他幾乎沒剩幾個。面對如此大的失敗，他并沒有放棄。在他的后半生里他創建了聞名的“民營企業”：湘軍集團。就硬生生用十年時間，以圍城之術耗盡了敵人的耐心，導致太平天國失去供給而大亂，曾國藩回朝廷后被人們視為“軍事天才”因為太平天國的攻勢猛，當時沒有人打得過。其實曾國藩的智商高嗎？不高。知識淵博善于打仗嗎？不是。那他為什么能做到“唯一一個挽救清朝的人”？是因為他面對失敗沒有放棄，而且從失敗中學到了戒驕戒躁持之以恒的寶貴經驗，在他的后半生里用十年時間讓自己一戰成名。
很多例子不再一一列舉，我們其實也都知道大概。聽過的關于逆襲黑馬等等例子也不少。曾國藩智商不高，但也能做到“第一”，達爾文還被退過學，梵高也不是生來就會畫畫，蘇炳添不是輕輕松松就能跑出中國速度，高考狀元也不是整天躺著睡大覺就能考出好成績的，馬云也不是天生就坐享百萬富翁的。他們都經歷了很多很多挫折和低潮期，成功那是因為他們擁有冠軍思維。那么我們怎么才能擺脫固定型思維，走入成長型思維，怎么才能有所改變呢？那就是學會帶上冠軍思維去思考問題。
? 冠軍思維就是：在你的高光時刻，在你的巔峰期要去想怎么最大限度的保持不掉下去，在輝煌時候居安思危，做好應對低潮期的準備。在你的低潮期，在低潮到絕望感覺失去一切后怎么東山再起，重新回到巔峰，實現自己的價值。這就是冠軍思維。因為人生總是低潮輝煌再低潮再輝煌的循環，就是不斷從失敗中學習的過程，我們要做的就是讓輝煌長久，讓低潮成為迎接輝煌的動力。
穿上名牌冠軍服，可能不會給你帶來冠軍。但是帶上冠軍思維就可以讓你屢敗屢戰，屢戰屢勝，一鳴驚人。其實，冠軍思維的受眾并不只是冠軍，并不只是尖子生，而是我們生活中真真正正的普通人。我們每個人都有自己的低潮期，都或多或少經歷過很多很多磨難。在這個磨難中，我們或多或少都會沮喪，都會發脾氣。其實，如果用成長性思維來看，控制憤怒是必要的。去想我們在我們不擅長的事情當中，我們最不愿意接受的事情當中學習到了什么？我們接受了自己內心中最不愿意接受的東西，我們反思了自己內心中最不容易反思的東西，我們直面了我們以前最懼怕的，最根本又最艱難的的問題。其實，當你經歷過這些低潮期之后，當你從這些低潮期走出來之后，你會發現：自己其實已經成長了許多。原先最討厭的東西，現在變得喜歡了，原先最不愿反思的問題，現在卻成了日常的習慣，這就是一個人成長的過程。不論你是什么年齡，處在什么樣的階段，只要你肯接受終身成長的思維。不斷的學習，從失敗中學習，從每一次發脾氣中學習，從每一次低谷中學習，從每一次得意中學習，你會逐漸的成長。成長為一名你可能想都不敢想的優秀的人。
二、壓力情緒的控制和自我調節
你可能會想，為什么我定的計劃有時候完不成？今天做的不好，把明天安排的滿滿當當，但是一到明天一早，想到那么多任務計劃就喪氣，而導致任務無法完成？為什么家長天天督促孩子讓孩子好好學習，孩子也愛學但成績上不去？明明事情其實不難，但事情一多就感到很煩壓力巨大？這些問題其實都是制約終身成長的關鍵要素。其實你自律堅持不了多久，改變堅持不了多久的根本原因不是你不夠優秀，不是你不夠堅定，而是你的情緒嚴重影響了你的自律。當你心情郁悶沉重甚至焦慮時，我相信你是沒有心思去做數學題或者加班的。
壓力是什么？我們在生活中經常說，我壓力山大，我受不了這么巨大的壓力，我快要崩潰啦！那我就好奇地問問，你認識“壓力”嗎？你身上背著什么沉的物品嗎？你看得見“壓力”嗎？它在哪？……沒錯，其實它就像空氣一樣看不見摸不著，它其實根本就不存在！它不是一個東西也不是一種像支持力向心力那樣的力，壓力不是我們物理上說的壓力等于支持力（牛頓第二定律），而是我們人為創造出來的一種感覺。只是這種感覺和別的感覺不一樣，它會刺激我們體內分泌過多的皮質醇激素，這種激素我們管他叫“壓力的荷爾蒙”。“壓力荷爾蒙”，實際上是當人們緊張的時候，身體的腎上腺釋放出的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質，皮質醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙。這些物質能促使人們的血管收縮、血壓升高，使人們警醒，從而應對緊張的事件與活動。許多科學文獻都顯示，慢性腎上腺皮酯醇升高，經年累月逐漸升高，與許多健康問題都有關聯，譬如肥胖、糖尿病、習慣性疲勞、高血壓、心臟病、阿茲海默氏癥、 癌癥、中風、骨質疏松癥、記憶和學習衰退、免疫反應受損、頭發稀疏、皮膚干燥等不良影響。
所以綜上所述，壓力只是我們自己所認為的感覺，并不是客觀存在的，也就沒有一個統一公平的標準來判斷壓力“大”還是“小”，但是我個人覺得，成長型思維的壓力“大”標準閾值應該比固定性思維者要高。所以壓力只是一種感覺，感覺從何而來，其實就是我們日常中的大大小小的事情組成的。所以給你幾點小建議去更輕松解決這些大大小小的事情，從而讓我們那種壓力的荷爾蒙感覺少點，體內皮質醇激素水平下降，就好多了。
1.壓力本質是很多你不想干不知道從何下手的事情，所以你可以嘗試一下花一點專門時間去列清單，把所有你想到的事情都寫下來，等全都寫完后你就在腦子里按下刪除鍵，閉上眼冥想，把所有都忘掉。忘掉后在重新看你寫的紙，按順序一項一項完成。完成的就打對勾劃掉不管了，這樣你的效率會很高很高。我記得魯濱孫漂流記中魯濱孫就是在孤島上那樹枝寫下自己的煩惱和事情，從而堅持到最后的。
2.把你最愛說的“我壓力太大了怎么辦啊”改成“我壓力真的不小”其實壓力“大”和壓力“不小”都是一個意思，但是有趣的是我們的大腦更在乎最后一個字，真的不信你試試。“我學習壓力真的不小，我作業真不少，我太不容易了，整天不怎么輕松”你要經常去說這些話特別是你感覺壓力大的時候。這樣你會發現無形中壓力小了很多，心情愉快。
3 多吃米飯，提供穩定的血糖供給。
三、關于鼓勵和批評
鼓勵和批評是我們對待別人的兩種方式，在我們的印象里，鼓勵會給人積極的力量，批評澤會讓人難受或失落。其實鼓勵也分為兩種不同的方式。一種是“你太有才了”，第二種是“你真勤奮”。批評也有兩種，第一“你真笨你不行啊”，第二種“你還差一點就可以了”。
對于第一種，受表揚的人會感覺自己真的“聰明”，因為他們在別人眼中表現得天資聰穎，有才。但是每個人都有自己不會的，第一種被表揚的人會對自己的弱點越發視而不見甚至回避逃避自己不會的東西，特別是青春期的孩子。在《終身成長》一書中舉了不少例子，接受實驗的孩子會因為做的不錯而被表揚，而過后給他們更難的數學題讓他們做，被第一種方式表揚過的孩子會感到“不行，我很聰明，這道題肯定很難，我要是錯了他們就覺得我不聰明了，我不能為此付出犧牲。”而被第二種方式表揚的“你真勤奮”的那組孩子反而更愿意選擇難題，“我非常勤奮，我會好好努力的，這道題是我的機會啊，我要全力以赴！”其實兩組孩子智商水平相近，在學校成績差不多，可就是因為一句表揚的方式形容詞不一樣而造就了對于挑戰的畏懼和渴望兩種截然不同的思維。顯然，后者才是成長性思維的體現。
同樣如果用第一種批評“你真笨”無形中就會讓孩子感覺“我智商不行，我天賦不夠，我能力不如別人，你看，他們都說我笨可能我就這樣了”很容易陷入固定型思維誤區而導致學習興趣降低，畏懼挑戰，失去發展空間，給自己設限限制了自己的發展。而用第二種批評，相當于給孩子留下了一點改進空間，“我雖然差一點，但我還是可以有時間去彌補”失敗，成績差已經是既定事實，再怎么樣也沒辦法后悔，我們要做的就是用第二種方式去鼓勵和批評，培養自己的他人對待獎勵和批評的良好態度，讓自己和身邊的人懂得鼓勵和批評的本質意義，引導孩子走上成長性思維發展的道路，讓孩子從你的鼓勵中獲得價值感，在你的批評中認識自己的不足并有勇氣決心去改變它。讓你和身邊的人不會因為一次批評責備而引起爭吵，關系更和諧，對于未來更有信心和勇氣。
四、對于我們眼中的“別人”和成為明星
假想你和另一個人坐在一間屋子里做數學題，屋子里只有你，那個同學和一位老師面對面。每當你做出一道題老師就會給你一個獎勵的信息“你真棒！做對了！”而當那個同學最對后也給予同樣的信息“你真棒！做對了！”你會不會在那個同學作對時老師表揚他時內心感到不公，有點絲絲自責“為什么他比我快？”你會不會在你做對時表揚你時感到“我就是這么優秀，比他要好”？如果是這樣，也就是說你的思維陷入了“你的成功就是我的失敗”的固定型思維。世界真是一個競技場，但如果抱著這樣的心態去面對問題那還是有點功利性。我們經常說我們眼中的別人怎么怎么樣，我們更在意別人的看法，但其實不用跟別人比，因為別人的成功并不代表你的失敗，跟你沒關系，你需要的是跟自己比。比如說書中一個例子，一對釣魚新手夫婦去釣魚，妻子釣上來一條大魚，而最后丈夫也沒釣上一條，但他說：我有一個會釣大魚的妻子真好！這就是成長性思維，而不是“完了，你都釣上來了，我失敗了，憑什么不是我”。所以成長性思維會使我們和別人之間關系更融洽，你的成功就是你的成功，我祝賀你，我也要努力追上優秀的你。你的失敗就是你的失敗，我們都是好朋友，我會關心你，也會勉勵自己不要走你過去的路。這是成長性思維的強大魅力所在。
我們都想要炫耀，都想成為明星人物，可成為明星就一切完美了嗎？風光無限了嗎？我們怎么成為明星？明星是我們想象的那樣風光嗎？這本書給出了答案
作為一個明星，在球隊中承擔的責任比其他隊員少嗎？他們的任務是不是只有展現風采并贏得比賽？還是說，明星要承擔比其他隊員更多的責任？讓我們看看邁克爾·喬丹是怎么看待這個問題的。“在我們的社會中，出色地完成自己的使命比成為一個明星要難。”喬丹說。憑借一位巨星的天賦，球隊可以贏得一場比賽，但贏得一次又一次的聯賽冠軍，則要依靠團隊的協作。約翰·伍登教練說自己在戰術戰略方面水平都一般，那么他是如何帶領隊伍贏得十次全美冠軍的呢？他告訴我們，其中一個主要原因是他擅長讓球員在一個團隊中發揮好各自的作用。“比如，我相信，我有能力讓卡里姆[阿布杜爾-賈巴爾]成為大學籃球史上最厲害的得分球員。我可以以他的能力為中心來強化整個球隊的技能。但是如果這樣做，他在加利福尼亞大學洛杉磯分校的時候，我們還會贏得三次全國總冠軍嗎？不會的。”在固定型思維模式中，運動員想要證明自己的天賦。這就意味著要表現得像一個明星，而不“僅僅”是一個團隊中的一員。但是，正如佩德羅，馬丁內斯的經歷告訴我們的，這種思維模式與他們想要獲得的成功背道而馳。帕特里克·尤因（Patrick Ewing）本可以成為一名籃球冠軍。那一年，尤因在NBA選秀中被評為NBA狀元那是截至目前最激動人心的一次選秀。紐約尼克斯隊用狀元簽選中了帕特里克·尤因，之后尼克斯隊就擁有了“雙塔”陣型，身高213米的尤因以及他們的得分中鋒、同樣身高的比爾·卡特萊特Bill Cartwright）。他們本可以借此大展身手，尼克斯隊讓尤因擔任大前鋒的位置，但是尤因對這個安排并不滿意，因為中鋒才是球星的位置。而且他也不確定自己是不是有能力進行外線投籃。如果他盡全力去練習前鋒的技巧，結果會怎樣呢？阿菜克斯·羅德里格茲（Alex Rodriguez），最著名的棒球游擊手，在加入洋基隊時同意負責三壘的位置，他必須重新對自己展開訓練，但不久后他就塑造了一個全新的自己。然而結局不同的是，卡特萊特后來去了公牛隊，尤因所在的尼克斯隊卻從未贏得冠軍。還有一個鮮活的例子是基肖恩·約翰遜（Keyshawn Johnson），另一位極具有天賦的橄欖球球員，他熱衷于證明自己的與眾不同。在一場比賽前，當他被問到如何看待自己和對方球隊中的一名明星球員時，他回答：“你在用閃光燈跟一顆星星做比較。閃光燈的光芒一閃而過，但是星星卻在空中永遠閃耀著光芒。”
書中說：
我發現了一個有趣的現象。一些球星在比賽后接受采訪的時候，說“我們”。他們是團隊中的一員，而他們自己也確實是這樣認為的。而另一部分球星會說“我”。他們將隊友和自己的角色分開，把隊友看作有幸在自己身邊沾光的人。
五、自知者明：固定型思維模式下真真實實的自我
在這一目里我們來探討探討是不是固定型思維有害無益？如果我現在知道我屬于固定型思維那我是不是很危險？
我們都知道固定型思維是那種“我生來就是，我能力有限”的人，那么其實這樣的人最大的優點就是認識自己！固定型思維者為什么會說“我能力有限”？是因為他真知道了自己的能力水平，至少目前是。他知道了自己哪不行才會說我就是這么樣。知道自己在藝術體育等等方面沒天賦才會說我生來就這樣。其實固定型思維從某種意義上來說就是：自知之明。表面上自暴自棄其實是在認真分析自我到底是個什么樣的人，至少目前是這樣的人。固定型思維者由于深知自己弱點而不會去輕易觸碰自己的危險區。比如知道自己壓根不會游泳，就會自覺的遠離水域。知道自己不是尖子生，考試時遇到壓軸題就會自覺跳過。這樣的思維模式好處就在于，干自己能干的事，不在超出能力范圍的事情上白下功夫。從而避免一些不必要的危險。
六、自勝者強：成長性思維模式下不斷改變的自我
既然知道了固定型思維是摸清自己，那么對于自己的弱點是不是放任不管？就永遠在舒適區？不會的題就永遠不會？我覺得誰也想去改變它，把不會的變成會的。這種在摸清自己后想要改變，嘗試新的改變并不斷進步的心態就體現了成長性思維，也就是：自勝者強。運用成長性思維去改變的方法，例如：這個我真不會（固定型思維），但是我可以試一試！（成長性思維）這樣在固定型思維認識自己基礎上，用成長性思維去改變自己，不斷把嘗試把拉伸區（學習區）變成舒適區，這就是自勝者強。（本圖來源于網絡）
七、瞬變：改變只需幾毫秒
改變有多難？從不自律到自律有多難？借用《瞬變》這本書來談一下，如果你接受了成長性思維并且急切的想要去嘗試改變，嘗試更好的生活，怎么去更有效的達到目的。
第一招，尋找亮點，不管亮點多渺小。堅持下去，堅持的秘密在于強化，一個人對一項事物接觸時間越長就越容易喜歡。
第二招，調整環境。“你比如說過去我們去銀行辦事，你會覺得排隊是一個特別麻煩的事。你在這個窗口排，那個窗口就走得快，你在那個窗口排，這個窗口就走得快。還有人會為這個事吵架、插隊什么的，那怎么解決這個問題呢？很簡單，搞一個排號機。搞一個排號機，你發現馬上吵架就沒有了，這就很容易。”
“在績效改進這門學科里邊有一句經典名言，叫作“技控優先于人控”。就是如果想要改變績效，最重要的是先技控再人控。一定要首先在技術層面做一些環境上的改變，這時候你發現人就會改變很多。你比如說，把爆米花的桶從大桶換成小桶，這個人吃得就會少。吃飯的時候，從大碗換成小碗，就會少，這是叫作改變環境。”
第三招，培養習慣。“就是光有這個環境還不行，還要慢慢養成自己的習慣。那么怎么能夠養成一個良好的習慣呢？大家知道如果你在大街上發生了一個問題，比如說遇到了壞人或者你的東西被偷了，被人搶劫的，這時候你應該怎么向別人求救呢？很有意思啊，千萬不要向周圍的所有人求救。千萬不要站在一個人群中間說，幫幫我，大家幫幫我，快點。只要你這樣講，你會發現所有人就站成一個圈，就看著你站在中間，沒有人動。這時候你應該怎么辦呢？朝一個人求救。所以他們說，一個女孩子如果遇到了壞人，要假裝你們的家人把你拉上車，要綁架你的時候。你要一腳把旁邊一個車給它踢爛，這時候那車主就得管你。為什么呢？當你把這個矛頭針對一個人的時候，這個人其實是愿意做好事的。但是為什么一群人在那，反倒會出現大家都不管的狀況呢？這個在心理學上叫作同伴壓力，所以如果周圍的同伴壓力過大的時候，是很難讓人們去做出一個改變的。那么我們怎么樣能夠召集到更多的同伴，跟我們來做一個共同的事情呢？就是要想辦法打破這個同伴壓力。”
第四招，找來伙伴。“就是先從一個一個的人開始攻克，先從自己開始攻克，然后再從旁邊的一個一個朋友開始攻克，這時候慢慢地能夠減少同伴壓力。而當大量的同伴開始做同樣的事情的時候，反倒這個壓力會變成一個動力。因為這時候你不做就會帶來更多的同伴壓力。所以這時候人們的氛圍和環境，從過去的硬環境到軟環境，軟環境就來自于同伴的這個環境，都發生了徹底的改變。”
表面上是懶惰，其實是缺乏動力。只要找對方法，戰勝無動力感，運用成長性思維看待遇到的困難和挑戰，在四招的改變加持下，我相信做出改變只是幾毫秒的事。
寫在最后
這本書《終身成長》著作真的給了我很大啟發，讓我的思維模式發生了轉變。運用成長性思維去迎接更美好的人生！
（筆者敲字不容易，給個贊支持一下吧～）
