? ? 把你不快樂的理由寫在一張紙上,你會驚奇的發現,它們完全沒有你想象的那么多,一般來說,它們是不會超過十條的。在這其中,把那些不可改變的理由劃掉,比如你不是雙眼皮或者你不是貴族等等,因為這些沒有任何意義。然后認真地對付剩下的若干條,看看有哪些切實可行的方法可以將它們解決了。
? ? 我是一個脾氣好且內斂的女孩,什么事情都喜歡藏起來,其實這樣會很傷精神的。所以我就常常用這個法子幫助自己,寫在這里,供朋友們參考。
? ? 先準備一張紙,在紙上這下眼下紛亂的思緒最好是分成一條條的,這樣使那些原因就顯得特別扎眼睛,人在愁腸百結,眼花繚亂的時候,分辨力下降,容易在崩潰邊緣。所以接下來就是把復雜的問題簡單化,給問題梳個小辮子。
? ? 具體流程是這樣的。假如你覺得沮喪,就把你沮喪的原因寫下來,假如你哀傷,就嘗試吧哀傷的理由也寫下來。如果你也不知道因為什么,就是心煩意亂、不知所措、莫名其妙的擔憂的時候,也請你把所有可能導致如此糟糕的心情的理由寫下來。當然了,你要找一個安靜的地方。你要獨自一人。不要把這當成一個玩笑,精神的憂傷是值得認真對待的。
? ? ? 打開精神的傷口也是需要勇氣的。當你寫下第一條時,你就有可能會戰戰兢兢地下不去筆了。你一定要鼓起勇氣,不要退縮。第一條寫完之后,乘勝追擊,不要手軟。用你最快的速度寫下讓你嚴重不安的第二條理由,接著不要停歇下來!再接再厲,不用掂量和思前想后,就這樣寫下去。等到你再也寫不出來的時候,我們就差不多了。我們先把不可改變的因素去掉,比如:親人去世、缺乏金錢、疾病纏身、失戀等,失戀這件事也不是不能挽回,畢竟戀愛是兩個人的事,但是如果現實復雜,基本上可以把它放入你無能為力的范圍了。你可以考慮下是否這些都是無法改變的事實,如果不是那可以留下,但如果有些因為現實不能改變,那么請你可以劃掉了。
? ? 擺正那張紙,從上往下看一看。
? ? 其實這個時候心情已經差不多靜下來了,你可以細細端詳這些讓你苦惱的罪魁禍首。驚奇發現它們比你預想的還要少的多,你以為會被這些理由淹沒,其實,它們最多不會超過十條。
? ? 你也許聽過,每一片葉子都是不同的,每一個人遇到的具體的困難和難處也都是不同的,我們都在相互理解。
? ? 最后,就是你給自己寫一句話,可以是鼓勵,也可以是描述自己的心境,也可以是把自己罵上一句。
? ? 我有些朋友心情不好的時候選擇去玩,去吃,還有去健身的,這些可能會暫時忘記煩惱,但近期的煩惱還是會陸續浮現。雖然在紙上寫下自己的傷口,像是在剝開洋蔥一樣,一片一片的,但這會讓你直面自己的心,只有好好的溝通,沒有什么是解決不了的呢
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