《棉花糖的誘惑》是我為數不多的，可以在短短大半天時間里看完的一本書，并不是因為書薄，或是淺顯，恰恰相反，整本書近200頁，作者尤阿希姆.鮑爾是一位神經生物學家、醫生、心理學家，他采用了并不討喜的“科學腔”來剖析“我們為何失控，又如何自控”這一時髦卻已不新鮮的話題。
從話題本身，到采用的語言風格，甚至于題目本身，看上去更像是“炒冷飯”。然而，當我在書店信手翻開這本書，隨意閱讀幾頁后，就決定不作任何等待，現場、立即帶走。就是這樣，我始終相信人與書是有緣分的。全本書讀下來，一氣呵成，一些點上可謂是“醍醐灌頂"，接下來，我就為您細數一二！
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沒有自我，何談自決
解讀:
自我是自決、自控的前提 ；自控是實現自我的手段；唯有尋求到自我，方能行使自決
自我控制真正的意義并不在于要邁向崇高或偉大的目標，它的深層內涵其實是“活出完全屬于自己的真實人生”，尋找我們的自我以及自己最原始的身份認同。
耐人尋味的是，對于很多人而言，首次深入的自決感通常與反抗常規的刻意行為，或故意制造出的放棄經歷聯系。自我的存在也意味著，以有別于他人存在的方式存在。
每個人都必須尋找個人專屬的正確途徑……更重要的是，勇敢踏上探索的旅程，努力將求取好自我控制的心轉化為永久的伴侶、轉化為信手可得的指南針。
——《棉花糖的誘惑》第一章
感悟：
社會人，終究難逃環境，抑或他人的各種影響。很多時候，我們屈從于順應潮流的壓力與迎合他人可能的期待，慢慢地將“自我”藏匿、壓抑，或而表現為生活其他方面的“失控”：比如壓力，將其轉化為進食；比如他人的控制與看法，轉而為內心的焦躁和失衡；再比如智能產品的無處不在，讓我們愈來愈浮躁和喧囂……
如若我們有能力與外界的對象、刺激保持一定距離，并有能力真正靜下心來思考什么才是我們真正想要的，“自我”就會自動浮現，自決、自控才有可能產生。
自控，基于“自我”的覺知，基于清醒地了解什么是“人生的真相”：別人導演的世界，你永遠不過是個龍套；唯有在自己的世界，活得盡興，才對得起這一世的自己。
大表姐非常滿意自己：努力、勤奮、善良、美麗。大表姐也常常為了外界禮教，和顏悅色、謙恭低調。然而，大表姐還有另一面的凜冽，對于一切有損于自我判斷的“標簽”一律拒絕和無視，任何投射、控制和標簽都會被當做“垃圾”清退出局。其實，我想說的是：親愛的，外面的世界再多紛擾，愿你我內心澄澈透明，自決堅定有力。
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大人不可靠，何談兒童自我節制
解讀:
采用關愛、開明卻也堅定的教養方式，讓兒童學會等待、分享并控制沖動，將一生受益
兒童和青少年需要一個能允許他們充分滿足基本需求和愿望的環境，除此之外，還必須賦予他們可以自由發揮的空間，鼓勵他們規劃未來，并且訴諸努力來實現規劃。
有意義的自我節制，必須在與兒童常年的對話過程中，不斷讓兒童加以實踐及體驗。這同樣也適用于神經生物學的“用進廢退”這項基本規律。
力求適度、偶爾或許有點辛苦的教養策略目標是：在兒童或青少年長大成人時，一方面他們已學會留心自己的本能需求；另一方面也具備良好的自控力。唯有具有自控力的人，才能行使自由意志。
——《棉花糖的誘惑》第二章
感悟：
盡管大表姐一直有著“拿得起、放得下”的豪爽個性，但對于孩子的教育，卻屢經糾結后，最終還是準備“親自上陣”。當然，如果你有一個特別能干的男性“賢內助”，恭喜你，你直接升級享受“少奶奶”待遇。
對于大多數女性，沒這么好命，無論是何種時代、哪個社會背景，母親，終究是哺育、撫養、教育、教養下一代最義不容辭的角色擔當。作為母親，只要你的孩子是親生的，我想，或多或少、某個時刻，一定感覺到過肩上那種沉甸甸的東西。特別是在這“萬河奔騰”的時代里，你想“歲月靜好”獨自“種草”，終究是件道行極高的“煉丹術”，可望而不可及。主客觀具備優勢，還需要你有超于常人的淡定、淡定、再淡定，自我、自我、再自我的“天線寶寶”。大多數孩子，有著一切可愛的天性，但也一定有著讓你抓狂跺腳的個性脾氣。
原本，這些放在我們父母輩那個時代，根本沒啥大不了。偏偏這個時代的車輪疾馳向前，現行教育中的“急功近利”、“拔苗助長”、“跟風比較”，還有“這個升那個考”，“這個杯賽那個級”……80后這一代女性還沒完全完成“撫養”任務，就又被擠擠挨挨地推入“素質教育”的旋渦：
素質教育？又要素質又要成績，如何平衡學業與興趣？如何兼顧個性和“標準”？如何讓孩子在“優秀”的同時還能成為自己？……無數個“如何”，想當個“逃兵”終不可得。
然，教育的過程如此磨人，形式又如此“詭異”，那就以不變應萬變，順“勢”而為，順“道”而教吧。（在此請為大表姐獻上無數個掌聲）。所謂“勢”，不是大形勢，而是孩子的生長方式，遵循孩子的意愿和特點，順勢而為。所謂“道”，則是遵循教育的基本規律，重在“喚醒”孩子的自我，自發自動。（此處省略一萬字）唯有活得“自我”，方能喜樂自得。
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自控力的制高點：應對重大疾病
解讀:
疾病的挑戰促使我們重新探索人生，若能以此為契機強化自我力量的覺醒，就能化危機為專機。
自控力并不違背人類的真實性，它是人類的一大生物功能，使我們在滿足立即需求與達成長期目標之間取得健康的平衡。
我們應當將健康危機視為某種召集令，它讓我們的身體再次向我們報到；每次生病都是重建自我關懷和召喚自控保健潛能的契機。
無論如何，自由意志的一大重要方面就是說“不”的能力，即不會只是因為想滿足他人的期待，就自動去順應旁人的要求。
——《棉花糖的誘惑》第三章—第五章
大表姐感悟：關于疾病帶給我們的改變，原本是想單獨講的。前些日子看到微信大咖連岳最近遭遇“眼疾”困擾，也不禁感同身受，盡管和他毫無瓜葛，但因為喜愛他的文字便也覺得和他仿佛是朋友師長般，有些擔憂。擔心他是否還能一如既往地碼字，做著想做的事。看到他發起的“關于面對疾病”這一沉重話題的研討時，也真切地感受到了：面對疾病，人的弱小和無助。
重大疾病帶給人的創傷和啟示是深遠的。盡管我們都知道“死亡是每個人必將抵達的終點”，但因為想要快樂地活著，不管是普通人甚至醫生，都會不自覺地壓抑“我們終究難免一死”的現實，我們早就習慣了傾向于將這個令人不悅甚或殘酷的事實從身上移開。當我們不知不覺陷入其中時，必將經歷震驚、拒絕、氣憤、討價還價、悲傷再到接受這些逃不過的階段。事實上，這一過程的體驗是沒有經歷過的人很難體會的，與之相伴的，竟然還會有生病的羞愧感和罪惡感。
而這種時候，我們最需要的就是“結伴而行”，并通過提升自控力，把握住身體、細胞、情緒等各個零配件的自我療愈與運作。“秘訣”不外乎：正念、飲食、睡眠、運動，而這些都需要抵制住來自欲望、美食、沉溺和怠惰的“棉花糖的誘惑”！
