2017年7月16日
以前，對于壞習慣，我們總是想刻意丟棄。但是大多時候因為計劃難以實行而放棄了。其實，正如書里所說，很多事情不是一蹴而就，壞習慣不可能馬上被丟棄。最好的方法是轉變它的形式，有種溫水煮青蛙的感覺，一點點來轉變，壞習慣的克服才會成為可能。
團隊的力量不止在于工作合作，很多時候，大家之間可以互相監督進步。一個人努力是自律，一堆人努力是共進。在習慣的養成中，團體的每個人都在做，會讓人有種使命感，沒有堅持好習慣下去，就會感到慚愧，這就是團體中隱含的監督的力量。
2017年7月17日
有時候，大家把意志力過度當成了一種遙不可及的東西，覺得它難以形成，鍛煉的過程會極度痛苦。其實，意志力也可以是一種習慣，用自己的想法去有意識的改正自己的行為，去形成新的習慣。過程看似只是在形成習慣，但行為的背后，正是意志力的控制。我們能做的不是過度懷疑自己，而是先邁出第一步去形成好習慣，克服自我懷疑，相信，就是意志力形成的第一步。
人害怕錯誤，害怕拒絕，害怕失敗。但孰不知，往往只有在錯誤和失敗中。人才會產生焦慮，才會暫停現行的腳步，去反省現狀，去發掘問題的原因，去尋找解決的辦法。危機看似可怕，但卻是最珍貴的機會。嚴重的危機，才會讓一個人醒悟，才會讓人反省舊習慣不如意的效果，去轉變現狀，到達更好的境地。
2017 年7月18日
習慣始于點滴，長于循環重復。如何改變根深蒂固的習慣，把握自己的命運。習慣對人的影響是巨大的，從生活小事到人生大事，為什么俗話說細節決定成敗，正是因為習慣所展現出來的個人行為，體現出做事的可靠與否。
改變習慣能重塑一個人的精神狀態，好的習慣讓人積極向上，對生活一切充滿信心。人的一生都在不斷改變，不斷慢慢變得更好。習慣的力量是無窮的，超越習慣、掌控自己生活的力量，利用這股力量，最大限度地發揮個人的潛力。
這本書每一章都從不同的角度解釋了習慣存在的原因以及習慣的運作方式。但它更多是一種方法論指導，能不能實踐，具體還是要自己下定決心。
改變可能不會很快，而且并不總是容易。但只要付出時間和努力，幾乎所有的習慣都是可以改變的。改變，從下一刻做起。
