自己堅持跑步有那么長時間了，最近看簡書，看跑友們的跑步記錄、和跑步的相關視頻，才發(fā)現(xiàn)自己沒有跑對。
一直以來都覺得跑步嘛，邁開腿跑起來就行了，結果卻不是這樣。跑步也要關注步頻、心率、步幅等等，而我則是傻傻地跑著，跑著得氣喘吁吁，大口吸氣，所以心率一跑起來就蹭蹭蹭往上飆，最高的時候達到200多。
看了跑步的相關視頻后才發(fā)現(xiàn)心率過高，必須要鍛煉自己的心肺功能，必須壓心率跑，把自己的步頻提起來，步幅控制放慢速度。實踐幾次后，發(fā)現(xiàn)步幅縮小后，步頻自然會提高一些，速度可能就是9分多，心率控制在130-160之間是我的目標心率。有時候也會超出去，這時就又放慢點速度。反思：在速度的控制上，還沒有達到勻速，還得加以練習，在實踐中反復摸索。
