跑步

身體是革命的本錢，大家工作再忙也要抽時間鍛煉身體。

今天跟大家分享下我最近是如何做到堅持跑步的心得。2017年年初我在得到APP上讀了吳軍的一封分享自己新年個人目標的硅谷來信，對其中的消耗跟蹤曲線很感興趣。

什么是消耗跟蹤曲線呢，這里先貼出吳軍文章里的定義：

吳軍《硅谷來信》

吳軍《硅谷來信》

當時覺得這個方法非常好，于是活學活用，用Excel為自己制定了一條年度目標及對應的消耗跟蹤曲線，即2017年全年跑步600公里，每周更新一次進度。 當曲線設好后，一件神奇的事情發生了，為了能夠追上計劃曲線，我每天都在想辦法如何能夠抽空跑步，以便完成本周計劃。?

之前為了堅持運動，我曾經使用過Way of Life每天打卡，但是每周難免會有幾天由于工作太忙導致無法持續運動，看到Way of Life里時有時無的打卡記錄，心理產生了很強的挫敗感。

?而采用消耗跟蹤曲線，就沒有上述煩惱了：

1、因為我是每周統計一次實際完成情況，只要一周內抽時間完成計劃就好了，比每天打卡的靈活性更高。

2、另外每周跑步數據是累加的，你可以看到至今總共跑了多少公里以及實際完成與計劃的對比情況，很有成就感，更有動力去達成目標，以便畫出更加理想的完成曲線。

以下是我最新更新的曲線圖，希望這個方法也能幫助到大家。

2017年我的跑步“消耗跟蹤曲線”