很多朋友經常會有負面情緒，也經常被這些情緒所困擾，無法自拔。快樂似乎離他們很遠。
你是不是也會這樣？那么，你知道為什么你經常會有這種情緒嗎？答案是：因為你很享受。
因為當處于負面情緒的時候，很多人都很痛苦，很抗拒。然而凡是你所抗拒的，只會更加持續。所以你越來越痛苦，于是更多負面情緒向你撲來。
長期處于負面情緒中，身體就會習慣這樣的狀態，也就是你會不自覺地享受這種狀態，完全不受控制。
但是，一直處于這樣的狀態中，身體會受到影響，很容易生病，也就是很多人說的能量低。當你能量很低的時候，生病就是很正常的事了。
那么負面情緒該怎么處理呢？
首先，我想說的是，情緒沒有好壞之分。所有的情緒都是我們的正常生理反應。哭和笑一樣美麗。喜怒哀樂，它們的地位是平等的，是每個人都會有的情緒。
當我們明白這一點，我們可以放下對情緒的評價。
下面我來說說我遇到“負面”情緒是怎么做的。
第一種方法。當我感覺到傷心難過或者生氣的時候，我去覺察身體的反應，看看身體的哪個地方不舒服了，是否身體在發抖，是否胸口疼，是否嗓子眼堵……我知道一切反應都是在提醒并且幫我釋放這種情緒。
我知道這些情緒并沒有什么不好，它們會像云朵一樣，很快就會散去，我只是看著它，看著它……
然后會神奇的發現，這些情緒竟然真的慢慢消失了，取而代之的是平靜，喜悅。
第二種方法。我知道此刻的感受并且理解它，然后以負責任的方式發泄出去，比如好好哭一場，或者去拍打某物，或者吼一嗓子，發泄出去了，很快就不會那么難受了，有時會覺得好像什么也沒有發生過。
第三種方法。這是一位老師教我的。比如老公或者孩子惹我生氣的時候，我可以對自己說：他不是我孩子，他不是我孩子，或者他不是我老公，他不是我老公……當我默默地念著念著，然后就笑了。
他都不是我孩子了，我還生什么氣呢，他都不是我老公了，我還生什么氣呢？
第四種方法。這也是我最常用的一種方法。就是去做讓我感覺快樂的事情。生氣了，馬上轉身去做別的，只要是讓我感覺好的事情就去做。
這樣我的能量很快會提高，我很快就會開心起來，然后回頭看看剛剛生氣的事情，根本都氣不起來了，覺得沒什么問題。
這種轉身的方法很有效果。當持續去做讓自己感覺快樂的事情，你會發現自己變得更加包容，看什么都比較順眼了，甚至覺得任何人都沒有問題，而且覺得他們都很完美。
這些方法大家都可以試試，希望對你有用。
我在這里等你，陪你去快樂星球。
