覺察
1、早上起來外面下著雨，爸爸媽媽說今天土橋當場，要去市場買些核桃和水果，我說外面下雨，又降溫，少不了多少錢，讓不要去。爸爸還是想去，說便宜很多。雖然知道他們是明天要回老家，想幫我把這些東西買好，但心里還是有些不舒服。情緒解剖：第一層、外面下著雨，又冷，不想他們受苦。第二層、覺得父母買東西總是喜歡反復對比，然后去便宜的那買，花很多時間精力，不值得。第三層、自己受父母的影響，也有這種反復對比的習慣，不喜歡這樣的自己。親愛的，即使自己完全是因為父母的影響，養成了喜歡反復對比的習慣，我也全然地接納自己，接納父母，能夠有這么好的父母已是我最大的榮幸，我唯一能做的，就是好好愛自己，讓自己各方面都豐盛起來，才能去報答他們！
今天大約有8次想去控制別人的念頭！
感恩
感恩昨天晚上和今天中午睡覺時運用數呼吸的方法，入睡很快！
感恩昨晚小區旁的工地10點就準時收工了！
感恩今天天氣很好，我和爸爸媽媽、老公下午一起出去散步，很喜歡和家人在一起，無憂無慮地享受當下的每一刻！
感恩老公對爸爸媽媽很好，上午主動出去買菜！
感恩今天幫媽媽買了她喜歡的衣服！
感恩今晚聽了婉婷老師的微課，收獲很大，明白了自己的財務狀況不好的根本原因！
感恩今天吃了好吃的芒果，而且讓一直不吃芒果的爸爸也愛上了吃芒果！
感恩昨晚在老公的衣服里找到了以為掉了的結婚戒指！
