隨著社會的快速發展，現代人的生活節奏也越來越快，隨之而來的各方面壓力，比如學業壓力，工作壓力，生活的壓力也不斷增大。這時我們的身體也就容易處于焦慮的狀態下，長此以往身體健康自然受損。每個人都會有情緒低落，抑郁消極的時候，但是如果得不到及時的疏導，輕度的抑郁情緒則會往重度抑郁發展，隨著時間的推移，會表現出心情不振，內心封鎖，對周遭不滿，甚至導致生活狀態發生巨大的變化，無法正常學習或者工作。所以如何有效應對壓力，緩解焦慮是一個不得不認真思考的重要問題。

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22歲的女孩小倩（化名），日語專業，喜歡動漫和電腦游戲，她剛剛從大學畢業并順利地找到了工作。然而，就在這看似一切順利的時候，6月22日晚7點50分左右，在某學院九教學樓南樓六樓通道東向窗戶，小倩選擇從窗臺一躍而下，送往醫院后，經搶救無效死亡。據當地派出所調查，基本排除他殺，從小倩的微博中發現一些線索，最近的一條微博記錄在6月20日發出：“啊啊不想干了啊！想辭職啊！就算有可愛迷人的佐藤桑也拯救不了我了啊！每天累死累活都不知道為了什么啊……”而此前，小倩有多次在微博上吐槽工作。“這一個禮拜我的生活會超級簡單的，白天擠地鐵去實習，晚上回來跟前輩們聊天……麻麻我想玩基三！而且我只有一天休！我要去跳黃浦江的啊！”“啊，這該死的工作……我發現自己太笨了受不了自己啊啊啊我明天要去跳黃浦江！”

因為工作壓力大而承受不了而采取偏激的行為最終導致悲劇的發生，像這樣的例子太多了。在對生命的逝去感到惋惜的同時，我們不禁要問，如何可以避免更多類似的事情發生，首先自己在面對壓力的時候都是怎么應對的？

怎么辦？任由事情往不好的方向發展當然不可以，我們要主動出擊！零一步在此介紹5個切實可行的招式。

第一、早睡早起，保持充足的睡眠

睡眠是每個人不可缺少的一種生理現象，睡眠質量的好壞和人體的健康有著密不可分的關系。休息好了，精神飽滿，可以緩解內心的焦慮。現在很多人晚上躺著的時候也在用手機看新聞，刷朋友圈等等。所以，要注意睡前放好手機，為了身體康健就不要熬夜玩手機了。

第二、加強溝通，積極改善人際關系

我們千萬不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求援助，如與家人朋友傾訴交流、緩解內心的壓力和情緒，積極應對。

第三、不要來者不拒，給自己留點空間

如果接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現所有承諾，讓別人失望。因此只要接受自己感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質量而非數量。

第四、活在當下，把手上的事情做好

我們發現，壓力都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是把手上的事情處理好，只有在當下過好了，內心才會踏實而平靜，也就可以免除許多莫名的煩惱。

第五、學會轉移注意力

如果發現最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心放松，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、打掃房間、戶外走動等。還可以通過調節呼吸讓自己平靜下來，方法是：深深吸口氣，并默數4下，再用力呼出去，并默數5下。連續做10次。

在我們的生活中會遇到各種艱辛和苦痛，同時也遇到各種收獲和快樂。也許壓力巨大，也許困難重重，沒有關系，我們可以行動起來，關鍵是你有沒有勇氣解脫束縛的手腳，然后勇敢地面對。很多時候，我們不缺方法，缺的是一往無前的決心和毅力。