文/貝子晨
“早起”這個詞很有魔力,為什么呢?
因為“早起”往往和自律,學習,忙碌,有著說不清卻又令人向往的一種“成功”狀態。
似乎,唯有早起才能成功,能夠早起的人才能贏得屬于自己的時間。
正如去年,首富王健林“一個億”的小目標著實讓所有網上吃瓜群眾驚出了一身冷汗,可當人們看到王健林的一日行程單時,又不得不感慨“比你富的人,遠比你努力”。這個努力,就是從“早起”開始。
早起的人,成功的例子太多了。
比如,美國NBA巨星科比“你知道洛杉磯凌晨4點鐘的樣子嗎?”的勵志故事。
香港首富李嘉誠成功故事中提到的早起健身,看報的故事。
互聯網上各種早起的閱讀營,學習群,比比皆是。
早起的人越來越多,而成功的人還是原來的人。
究竟是為什么呢?
同樣的早上4點起,為什么你的成就卻遠遠趕不上你的欲望呢?
甚至越來越遠呢?
因為你早起的姿勢不對。
你不是在早起,你是在早衰。
不信?那試一下,下面這3個早起問題你問過自己嗎?
1.你早起的目的是為了什么?是為了學習嗎?
2.你早起,讀了30分鐘書,聽了30分鐘得到,1小時的寫作,然后匆忙上班去,是精力滿滿?還是累的發慌?
3.你早起是為了搶得每天上班前的2小時,可你的成功真的只能押寶在這2個小時嗎?
在早起這件事上,我曾經掉入過很大的坑。
2017年年初,我加入了一些早起閱讀類的社群,每天早上堅持5點半起來,一起看書,打卡,學習。開始時,確實看的書多了,和大家一起看書的感覺挺好,但慢慢地發現精力消耗特別大,自己也沒當回事。
就這樣,堅持了2個月后,在上班的路上我被電動車撞了,手機的瓶摔的粉碎,當時撞得一瞬間腦子是懵的,還好騎電動車的人開的不快,騎電動車的人是位中年婦女,牙也撞得流血了,感覺比我還慘。
我著急著上班,看一下撞我的中年婦女,把她扶到路邊,然后我正準備說,她先開口對我說你走吧,我不訛你。我說,是你把握撞倒的,你看我手機都摔壞了。中年婦女捂著嘴,抽泣著說好疼啊,我心想算了,就當自己不小心摔了手機,然后就走了。
第二天,大腿小腿滿是淤青,好長時間才褪了。這件事說嚴重不嚴重,說不嚴重也嚴重。當時,我想著每天學習的快感,也就不當回事兒,學習總要付出點嘛。
又過了1個月后,這次事情大了,在家里干活,不小心閃了腰,結果拍片子,兩處腰椎膨出。沒辦法,請假臥床休息,嚴重影響了生活起居,工作上也受到了嚴重影響,更別說學習了。
總結起來,早起給我帶來的,嚴重地得不償失。
所以,你看到了沒,早起有坑,請慎重。
30歲以前,你的身體、精力是滿的,可以無窮盡地造;
30歲以后,你就知道自己不是無所不能,尤其是身體。
另外,你發現了沒?富翁、明星早上起來的第一件事情是什么?是鍛煉,而不是學習。
正如你看到大神們每天固定時間帶大家一起共讀,學習。
卻沒看見大神在閱讀前,鍛煉了半個小時。
上面的三個問題可以回答了:
早起的目的不是為了學習,
而是為了給一天的工作、生活、學習提供身體、精神、信念上更多的能量。
經歷了早起的這么大的坑后,我不再迷信早起,而是客觀評估能量情況,適時地起床。但我也想要擁有成功的人生,我內心還是想要早起。直到看到【美】哈爾.埃爾羅德所著的《早起的奇跡》才有了更清晰的方法。
早起的奇跡中提到的核心方法是SAVERS人生拯救計劃。
1、Silence,保持目的性心靜。
2、Affirmations,真正的自我肯定。
3、Visualization,內心演練。
4、Exercise,鍛煉。
5、Reading,閱讀。
6、Scribing,書寫。
1、保持目的性心靜。指的是,你要帶著強烈的愿望保持內心的平靜,不是放空大腦,而是讓大腦冷靜、明晰,讓內心充滿力量。常用的方法有冥想、祈禱、沉思、深呼吸、感恩。
2、自我肯定。不是自我吹捧,自我麻痹,你想要讓別人認可你的樣子,而是發自自己內心的提升自己精神狀態的、提升境界的自我肯定語言。可以通過下面5個步驟來寫自己的自我肯定宣言。
你真正想要什么?
為什么想要那些?
你必須成為什么樣的人,才能得到你想要的?
你必須做什么,才能得到你想要的?
找些名言警句來激勵自己。
3、內心演練。創造性具象化,指的就是,想象未來的一個自己想要實現的具體的場景,在哪里,做什么事,那時的自己在干什么,得到了什么樣的成就。讓自己想象自己未來的樣子,或許有一天真的就實現了。
比如,籃球之神邁克爾.喬丹在和魔術師約翰遜的總決賽中,曾做出過匪夷所思的投籃動作,當記者問喬丹如何做到時,他回答到,那個場景在他的夢里出現過上萬次,而他的每一天訓練就是為了這個時刻。
鍛煉、閱讀、寫作就不需要多說了,這幾個和大家現在做的差不多。
這六個步驟中,涉及到內心力量的觸發,自我信念的改變,身體的強健,閱讀的力量,寫作的反思。
這樣的早起,才可能大概率地產生奇跡。正如本書的作者哈爾.埃爾羅德,20歲那年,他的車被一輛雪佛蘭騎車迎頭撞上,他當場“死亡”6分鐘,折斷了11根骨頭,腦袋也遭受了永久性的創傷,甚至從醫生那里得到可能癱瘓的噩耗。但他努力從重傷中恢復過來,經過努力入選公司名人堂,成為超級馬拉松選手以及英文亞馬遜上排名第一的暢銷書作家,還成為嘻哈音樂唱片藝術家、國際勵志演說家等。
所以,早起的奇跡想要發生,不是簡單地起來就學習,而是要在澄明之境下,更新自己的信念,獲得身體、精神上的力量,然后才是學習和寫作。
比如,60分鐘神奇早起的例子。
冥想5分鐘,
自我肯定5分鐘,
具象化5分鐘,
鍛煉20分鐘,
讀書20分鐘,
寫作10分鐘。
注意,這里是指你是個健康的人可以這么來做,如果你身體有病,養好病再說。
不要再傻乎乎起來就學習了,你只是在低水平勤奮。
掌握正確的早起姿勢,才是你開掛人生的開始。
客官,點個贊再走吧。
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