尋找內在父母，擁抱內在小孩

--------本性治療一階第二天：本性治療的六大核心步驟 18.04.05

一， 開場活動

步驟：1，兩人一組，分為A和B，A為雕塑師，B為粘土，A 為B 雕塑一個造型來表現出自己內在受傷的空間，然后雕塑師全場環繞觀察每一個作品。2，AB 交換，B 為A 雕一個造型來表現出那個有力量的自己，然后雕塑師全場環繞觀察每一個作品。

規則：雕塑師不能說話也不能演示，只是雕塑

目的：讓大家體驗到人體的身體姿勢如何影響內在，而人的內在感受也會影響到身體的姿勢

總結：當人的內在是無力時，身體是蜷縮的，有力量時，人是展開的。

二，本性治療六大核心步驟：

1, 傾聽：識別敏感問題，尋找情緒能量

給來訪者足夠的時間來表達任何他們想表達的，然后識別出敏感問題，找到情緒的爆發點

2, 存在：識別身體中的感覺

什么，在哪兒，怎么樣？（不要問為什么）

***話術：閉上你的眼睛并把注意力集中在呼吸上，完全存在于當下，感受你的身體。。。

（當面對面時）有什么樣的感覺吸引你的注意力嗎？他們在哪里？什么樣的感覺？和那種感覺在一起，呼吸進入它….

（當感受不明確時）

如果來訪者找不到身體的感覺，一直覺得不安或者焦慮時，那說明他還只是停留在頭腦層面，咨詢師需要去引導他進入身體的具體部位，特別是喉嚨，胸腔和腹部（三個與情緒緊密相連的身體部位），例如：

----把你的注意力集中在喉嚨上，哪里感覺怎么樣？那里是開放的舒適的嗎？還是緊張的？不管是什么樣的感覺，充分地感受它…

-----把你的注意力集中在胸部，哪里感覺怎么樣？是輕松的還是沉重的？不管怎么樣的感受，只是對它開放……

------把你的注意力集中在腹腔，在腹部，哪里的感覺怎么樣？是平和的還是不舒服的？不管什么樣的感覺，充分地感受它……

3,放大：探索你怎樣能呼吸進入并擴大它

注意：這一步驟的目的是放大感受，而不是忽略或者安撫它。放大感受讓來訪者進入內在空間，咨詢師要給來訪者一定的時間進入內在空間?？梢栽儐杹碓L者是否有一些自發出現的圖像或情景，這些圖像不需要去尋找，只需要讓她自發地涌現。受傷的內在和受傷的記憶有關（通常是童年），有必要時會用到“追溯童年”的技術，咨詢師只需要問類似于：當你出現那種記憶時你多大了？在哪里等的問題。不管來訪者出現任何的身體感受，咨詢師都引導來訪者去敞開，接納。只是去呼吸和感受。若來訪者不愿放大或進去自己的內在空間，那只是頭腦層面的恐懼，那只是過去的體驗，咨詢師要鼓勵來訪者勇敢進去。

***話術：

只是和那些感覺在一起，呼吸進這些感受…

探索如何呼吸進這些感受并把這些感覺放大…

只是呼吸和感受，不需要思考…

他們只是身體的能量，呼吸并感受…

花些時間完全和這些感受開放…

讓他們和你說話…

也許他們扎根于一些久遠的記憶中…不需要尋找…

讓圖像和情景自然地出現…

不管有什么出現，只是讓我知道…

只是繼續呼吸和感受…

4，去除認同：出現的感受只是身體的能量

注意：這一步非常重要，咨詢師要想來訪者澄清他們不是他們的感受，要讓他們與自己受傷的內在空間斷開連接，與有愛的內在進行連接。咨詢師要引導和核查來訪者是否做好準備進行內在整合，如果是，進行下一步，如果還沒有，就需要多花時間來繼續這一步。

***話術：

我們可以一起轉化這些能量，就在現在…

只是回到我的心…

5，轉換：和他們說話（就像和你的內在小孩說話）+核查：你可以這樣做嗎？

注意：咨詢師需要確認來訪者能夠這樣和自己的內在小孩對話，如果能則繼續，如果不能需要返回上一步。在這個過程中，咨詢師需要不斷重復這些話術，不斷核查來訪者是否能夠做到。整個過程中咨詢師除了引導和陪伴外，也需要和來訪者保持連接，在保證給夠來訪者連接內在的時間的同時，也不能留下過多的空白時間。

話術：

現在，你可以和你的內在感受說話，就像他們是你的內在小孩…

你可以說：我和你在一起…

我和你一同感受（不管感受到什么都沒有關系）…

我和你一同呼吸…

只是身體的能量…

（當面對面）“你可以做到嗎？”

我和你在一起…

我和你一同感受…

只是回到我的心

一切都很好

讓周圍的光芒圍繞你…呼入那些光…讓他們充滿你的存在…光和療愈

6，結束：按照你的需要慢慢來，呼出過去，吸入新的可能+核查：你現在感覺如何？有什么作用？

***話術：根據你的需求慢慢來，當你準備好了就準備結束…

現在，深深的呼吸，呼出過去，吸入新的可能性…從過去中出來…在此時此刻的自由中…

三：案例展示

總結：當來訪者講述完故事還未進入身體感受時，咨詢師要及時的引導，當來訪者情緒波動比較大時，咨詢師要抓住契機，引導其放大感受。要引導來訪者說出頭腦里的意象但是不強迫，只是引導呼吸，接納感受。咨詢師不需要掌握太多來訪者太多的事件信息，目的是引導來訪者體會感受，尋找內在力量。

四：下午開場活動：信任游戲

1，

開汽車

步驟：兩人一組，分為AB，A閉上雙眼，掌心向前伸出雙手，B在身后做指揮，當B手指滑動A的脊柱代表汽車向前直行，在左肩膀向做滑動代表左轉，在右肩膀向右滑動代表右轉，手掌拍A頭頂代表倒車。

規則：全程A 都要必上雙眼，B要確保A能在整個場內安全行駛

2， 喊名字

步驟：兩人一組，分為AB，A閉上雙眼，伸出雙手，B喊A的名字，用自己的聲音指引A在場內走動，確保A的安全。

五：從受害者到有意識的創造者

“我不得不…”無力，委屈，沒有能量的

改寫為：“我選擇…”有力量的

“我感覺…當你…”（例如生氣，當這樣說的時候會感覺更加生氣）

改寫為：“我選擇感覺…”（潛臺詞是我還有別的選擇，例如不生氣或者無視）

“我不能…”

改寫為“我選擇不去…”

無論任何事情我們都是有選擇的，是我們自己創造了我們的現實無論自己想什么，做什么，感受什么都是自己選擇這樣去做的，如果我們認為都是別人或者現實逼迫自己的，那就是要選擇讓自己成為受害者。受害者總會和外部發生沖突，是無力的，掙扎的。我們要想避開受害者模式需要注意一下三點：識別受害者模式；重構受害者模式；識別負責任的視角。而作為咨詢師，要賦力給來訪者，給予來訪者建議或者方法只會讓來訪者處于受害者模式，咨詢師應該向來訪者澄清：“你想成為什么樣的人”或者“你想做出什么樣的選擇？”

練習一：

三人一組，分別為來訪者，咨詢師和觀察者。來訪者想象一個場景，在這個場景里自己總是會抱怨，都是別人的錯，自己就是受害者：1，識別自己做出的選擇是什么，自己還有更好的選擇嗎？還可以有其他的思維模式和態度嗎？還會有其他選擇嗎？2，探索在這個情境中，我的內部什么讓我有了這樣的感受（自身的什么特質），我的需求和目的是什么，我選擇了什么。3，從完全負責人的態度改寫故事，從內在父母的視角，識別出更好的選擇，走進新的感覺。

注意：如果練習的過程中來訪者出現了情緒反應，咨詢師可引導來訪者進入感受工作。因為當來訪者非常認同自己的受傷內在時，咨詢師僅靠語言很難重構視角，需要深入身體感受，完全去打開，去感受，當來訪者愿意敞開自己，進入內在空間，視角就很容易也很自然就被重建。

練習二：

1， 想一下有什么東西是你非常想要的，可以是實物也可以是其他，而且你得到后你的生活會大大改變

2， 你需要做出什么才會讓你獲得想要的東西，達成目標，實際的步驟是什么？也可以是很多努力。

3， 如果你真正擁有了這個東西你會有怎樣的體驗

總結：我們以為我們想得到某個東西時才會得到某種體驗，其實我們真正想要的不是那個東西而是擁有那個東西之后的美好體驗。我們真正渴望的是進入到我們的內在空間，一旦進入之后你會發現你的外部現實也轉化了，因為你會吸引你需要的外部條件，轉化了內在的力量和空間，你想要的東西就自然來了。咨詢師要教會來訪者想要獲得外部現實，就需要從內在開始。全然去接納阻礙有資源內在的受傷空間，當你接納它，你就可以轉化它。