迄今為止，最為安全、有效、徹底的身體維修方略，就是凈食排毒，又稱斷食排毒。

因?yàn)樗械寞熡迯?fù)，維修工作都必須由身體去做！唯有由身體自身去安排規(guī)劃，調(diào)控進(jìn)度，的療愈方式，才可能是全面、安全、有效的。而陽光森林的凈食排毒，或稱整體自然醫(yī)學(xué)的斷食排毒，才是能夠全面依從身體的調(diào)度，以調(diào)動(dòng)身體自愈排毒能力為核心的，健康之道

斷食，從來不是不吃東西，更不是所謂的辟谷，千差萬別，也不是簡單地吃營養(yǎng)素，或者喝果菜汁，斷食的本質(zhì)，在于斷掉所有的身體負(fù)擔(dān)，使得身體的能量、物資、養(yǎng)分，可以充分被身體調(diào)度到，身體修復(fù)需要的位置，令身體可以安心工作，不被打擾。記住，身體，安心工作，不被打擾，這是核心

斷食，最好有導(dǎo)師帶領(lǐng)，其關(guān)鍵，在于安靜，心靜，不受壓力和情緒感染，選擇戶外多余室內(nèi)，選擇清凈身材，選擇流質(zhì)食物，選擇高效率營養(yǎng)組合，選擇均衡比例。協(xié)助身體自身，完成自愈規(guī)劃

斷食，整個(gè)過程的效果，取決于三個(gè)關(guān)鍵，第一，有人幫助你，關(guān)掉大腦，使得身心合一，安靜在一種愉悅、快樂、充滿愛和自信的程序里。這是非常重要的第一步，斷掉雜念。第二部，提供最頂級(jí)的營養(yǎng)補(bǔ)充，使得身體有足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)，來完成整個(gè)身體的維修工作，很可能是需要徹底的大修。因而，高品質(zhì)的營養(yǎng)素，是必須的。第三，食物的搭配，確保基本的養(yǎng)分可以通過最低的代價(jià)，攝取并利用。

除了陽光森林，外界很少有符合資格的斷食排毒引導(dǎo)師，因?yàn)椋@個(gè)世界上，大多數(shù)人的心，都是雜亂的，動(dòng)機(jī)混亂，心思不純，因而，在進(jìn)行斷食排毒的過程，往往不知不覺，制造了緊張、焦慮、復(fù)雜的動(dòng)機(jī)，從而引起生理的應(yīng)激反應(yīng)，中斷了內(nèi)在的排毒程序，從排毒，變成了制毒。

如果本身的能量不正，不純，不夠，基本上，都屬于病人，是不適合帶領(lǐng)排毒的。排毒過程最根本的，就是輸入一種無處不在，無孔不入的能量，這種心境，可以糾正整個(gè)心理的活動(dòng)，使得整個(gè)排毒過程，處于良性循環(huán)狀態(tài)。

好，現(xiàn)在，我們進(jìn)入身體清潔程序的安排。

在網(wǎng)絡(luò)上，需要更大的力量來帶領(lǐng)整個(gè)過程。需要你把自己放下，若你整個(gè)過程不能夠全然的信任、完全的照做，就不要開始，也不要參與，最好自動(dòng)退出。以免偷工減料，違背了身體需求。

期間，還需要用到各種油鹽、醋、汁，用到各種營養(yǎng)補(bǔ)充食品，這部分，需要花錢購買。若不愿意別人賺錢，不樂意被人利用。有這種心理活動(dòng)的，最好退出，不要參與。這個(gè)時(shí)代，任何活動(dòng)的背后，都有其商業(yè)價(jià)值。商業(yè)本身，是推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步的關(guān)鍵。如果內(nèi)心不是開放的，積極的，就不要勉強(qiáng)。記住，你無法在懷疑的狀態(tài)下，學(xué)會(huì)任何東西。所以在進(jìn)行的開始，你需要自己重新梳理，確定你的信心

互利，是一種最美好的關(guān)系。我希望你愿意讓那些幫助過你的人，獲益，這個(gè)世界，如果我們能夠主動(dòng)讓那些真心幫助你的人，獲益，就會(huì)形成一個(gè)美好的良性循環(huán)。

快樂地接受，并參與，是一件很喜悅的事情。我們開始進(jìn)行準(zhǔn)備。首先，你需要記住一個(gè)詞語，一個(gè)非常昂貴，珍貴的詞語，在整個(gè)排毒過程中，你需要經(jīng)常閉上眼睛，默念，陽光森林的這個(gè)賜予：FOM，這是第一步，這個(gè)賜予背后的價(jià)值和力量，是無窮的。最根本的作用，在于隨時(shí)關(guān)掉大腦。這是林海峰特制的，獨(dú)有的。你不可以傳授給任何人。任何人都需要從一個(gè)源頭那里獲得這個(gè)力量。你只可以自己享用。

這個(gè)詞語是一個(gè)特殊的鑰匙，用于讓大腦靜下來，祛除雜念。帶著微笑進(jìn)行，會(huì)更加有價(jià)值，一邊默念，一邊心存愛和感激，如同收獲來自天際的愛和禮物，藏于心中，你的虔誠和珍惜，會(huì)是一個(gè)最好的開始

準(zhǔn)備一臺(tái)好用的榨汁機(jī)，一瓶安利的碟新清潔劑，一把好的切菜刀，洗的很干凈的砧板。購買每天八斤的水果蔬菜，包括：胡蘿卜、黃瓜、西芹、蘋果、土豆、南瓜、萵苣，紫包菜、西蘭花、菠蘿。其中，用的最多的，是蘋果、胡蘿卜、黃瓜。其他的，蔬菜要搭配水果，才好喝。土豆每次用半個(gè)。

飲用營養(yǎng)早餐，兩周以上的人，才適合做凈食計(jì)劃。如果從未有過營養(yǎng)早餐、幸福餐，或營養(yǎng)補(bǔ)充習(xí)慣的人，不適合直接開始。排毒需要有好的體能。沒有過健康計(jì)劃的人，不可急于求成。需要做一個(gè)階段的準(zhǔn)備

現(xiàn)在是夏季最熱的時(shí)候，這個(gè)階段，本就不適合吃固體食物。應(yīng)該大量出汗，大量補(bǔ)充液體營養(yǎng)，清理整個(gè)身體所有的垃圾和廢物。

需要上班的人，無法在路程和上班期間榨汁，可以購買陽光森林超市里的鮮榨果汁，里面含有很高的抗氧化營養(yǎng)，對(duì)于抗衰老，保護(hù)皮膚有很好的作用

營養(yǎng)補(bǔ)充食品，需要準(zhǔn)備，紐崔萊的，蛋白質(zhì)粉，維生素B，維生素C，鈣鎂片，倍立健，卵磷脂，乳酸菌，松果菊，大蒜素。其中，最基礎(chǔ)的是蛋白質(zhì)，倍立健，維生素B、維生素C,鈣鎂片。其他的，是加強(qiáng)版的

第一天，早上喝營養(yǎng)早餐，之后，到晚上，都只吃蔬菜和水果，做一天的準(zhǔn)備。有過斷食排毒經(jīng)驗(yàn)的，最好也有這一天的準(zhǔn)備。這一天，不吃肉類和其他難以消化的食材。蔬菜水果都是生吃。

同時(shí)做好物料準(zhǔn)備，并告知家人，以便理解和配合

斷食可以做一天、二天、三天、五天、七天、十四天、21天、28天、49天，根據(jù)身體感覺、經(jīng)驗(yàn)、以及身體疾病程度進(jìn)行選擇，一般而言，逐步進(jìn)行，逐漸掌握

把蔬菜水果榨成汁，變成流質(zhì)，減少了身體消化吸收過程所消耗的基礎(chǔ)代謝能量，胃腸得以休息，身體減少了每天7、8個(gè)小時(shí)的消化過程，大大節(jié)約了身體的能量，身體節(jié)約的能量將被重新分配到用于身體修復(fù)所需要的地方，這對(duì)于身體而言，相當(dāng)于，八年沒有睡好覺的人，終于可以每天美美地睡一覺了。生理的休息，是身體維修，修復(fù)的基礎(chǔ)

如果只是三五天排毒，不太講究，只需要和蔬菜水果汁，加每天早晚各一勺蛋白質(zhì)粉，維生素B、維生素C、鈣鎂片每天九顆，倍立健，每天四對(duì)，就可以了。如果計(jì)劃做較長的排毒，依序如下

第一周，蔬菜水果汁，早晚蛋白質(zhì)粉各一勺，每天晚上加一勺亞麻籽油，每天八杯蔬菜水果汁，每次250毫升，慢慢飲用，不要大口灌下，越慢越好。第一周蛋白質(zhì)粉早晚各一勺，維生素B、維生素C、鈣鎂片每天九顆，倍立健，每天四對(duì)，就可以了

第二周，開始，是特制秘方，針對(duì)不同的健康需求。所以，從今天開始，我們做準(zhǔn)備，不懂的地方，私信助理，他們會(huì)協(xié)助你們。每一周，我會(huì)公布特殊配方，支持不同的生理需求

排毒過的，就會(huì)有經(jīng)驗(yàn)，日和也越來越容易幫助你。要想跟陽光森林學(xué)習(xí)健康生活，慢慢越來越年輕，或者越來越有活力，你至少認(rèn)真自己做好三件事，第一，營養(yǎng)早餐，第二幸福餐，第三，凈食排毒，這三者沒有認(rèn)真做過，認(rèn)真做好的人，都沒有資格咨詢?nèi)魏谓】祮栴}，表示你連最基本的都不去做，不為自己負(fù)責(zé)，也就沒啥好咨詢的。做好這三者，做夠，做透，是所有健康問題都必須先做好的。

另外，我們雖然創(chuàng)立了整體自然醫(yī)學(xué)，幫助過無數(shù)的人獲得健康，但是，大多數(shù)人，除了說一聲感謝，很少懂得為我們創(chuàng)造價(jià)值。而整個(gè)陽光森林的人，要把這個(gè)重?fù)?dān)擔(dān)起來，自身也應(yīng)該擁有高品質(zhì)的生活，所以我們也一樣，必須有好的回報(bào)。既然多數(shù)人，根本不知道如何回報(bào)，那么我們就需要通過商業(yè)活動(dòng)來為自己負(fù)責(zé)。所以，只有是陽光森林的安利伙伴，以及陽光森林超市的用戶，才有機(jī)會(huì)，獲得指導(dǎo)，否則，完全是無禮地占用我們的時(shí)間和精力，把我們的愛，變成廉價(jià)的東西。這是不可思議的模式。為什么我們不好好支持那些，真正在幫助大家的人？這個(gè)世界，正因?yàn)椋藗儾欢米鹬睾玫氖虑椋艜?huì)進(jìn)入壞的循環(huán)里。好人就應(yīng)該過好日子。付出，就應(yīng)該有價(jià)值。

從明天開始，我們逐一指導(dǎo)整個(gè)過程。漸漸展開。大家可以一起開始，相互見證生命的改變，充滿樂趣，和正能量，為身體做一件，正確而有價(jià)值的事情。好好愛自己，別辜負(fù)了生命。

一萬人，一起，夏日身體清潔，一起，創(chuàng)造一個(gè)身體的故事和傳奇，我每天，為大家，帶入特殊的能量支撐，一同實(shí)現(xiàn)一個(gè)身體的升級(jí)過程

身體為你付出了一輩子，從未從內(nèi)在好好休息過，日積月累的垃圾、廢物，需要清理，才能夠清理生病的土壤。營養(yǎng)的支持，食物的正確設(shè)計(jì)，讓整個(gè)身體一邊清潔，一邊修復(fù)，一邊重建平衡

隨著時(shí)間的推移，你會(huì)看到身體越來越好，輕松，皮膚光澤，緊致，身材乘機(jī)修復(fù)，排泄，睡眠，體力，活力，各種慢性疾病的狀態(tài)，一一修正，改變。每一天拍下照片，紀(jì)念你對(duì)身體的臣服，致敬，看著自己，越來越好。