想問大家一個(gè)問題，你認(rèn)為自已有拖延癥嗎？告訴大家一個(gè)秘密，我自已就是拖延癥的重度患者。為什么這么說呢？給大家講個(gè)故事。

7月3日，收到EN擔(dān)(發(fā)動(dòng)機(jī)項(xiàng)目管理)的郵件，如有興趣，7/20前提交PPT資料參加優(yōu)秀質(zhì)量管理項(xiàng)目的評(píng)選。

我也覺得我要報(bào)項(xiàng)目，但這件事兒這么重要，總要有完整的大片時(shí)間才能做吧？反正還有2周時(shí)間，足夠。于是郵件被我作了未完成標(biāo)答。一晃兩周過去了，EN擔(dān)在截止日期的前一天再次發(fā)郵件催時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，我竟然還沒有動(dòng)筆。。。。

趕緊做！第一版的資料只做了一頁，被項(xiàng)目負(fù)責(zé)人周工嚴(yán)重批評(píng)，“評(píng)比主要是看PPT的，你竟然敢只提交一頁？”但是，事情還有些轉(zhuǎn)機(jī)。“你的項(xiàng)目很不錯(cuò)，我多給你半天時(shí)間，你好好改！”

這天是周五下午，也就是說這半天時(shí)間是跨周末的，對(duì)我來講是不是不足夠了呢？我是不是有2天時(shí)間可以冥思苦想，奮筆疾書？周五時(shí)，我也是這么想的。可實(shí)際情況是怎么樣的？我度過了一個(gè)無比糾結(jié)的但就是不想打開電腦的周六和一個(gè)不得不改PPT的硬逼著自已做在電腦前的周日，然后又是一個(gè)加班到12點(diǎn)的晚上，終于，我的PPT改好了。當(dāng)然，最終的結(jié)果是好的，我得到二等獎(jiǎng)，但這件事是不太對(duì)的。

事后，我開始反思，我知道這件事很重要，但在整個(gè)過程中，我總想把這件事兒向后推，倒底是為什么？是懶惰嗎？好像不太像。當(dāng)我搜到“恐懼”這個(gè)詞時(shí)，仿佛被擊中了。對(duì)，就是它。百度下心理學(xué)的理由：每個(gè)心里都有一個(gè)完美的自我人設(shè)，如果這件事兒，我做了但沒做好，就會(huì)打破自已的想像，原來那個(gè)完美的自已并不存在啊？完了，人設(shè)崩塌。恐懼就由此而來。當(dāng)然，還有另一種說法，這是由人的原始屬性，人的大腦就像一只猴子，只想即時(shí)行樂，做簡單而快樂的事情，而不是非常理智的去考慮將來怎么樣。從某種程度上講，每個(gè)人都有拖延癥。

即然這是本性使然，作為一個(gè)普通人，我們要聽之任之嗎？有沒有什么解決方案呢？那必須有，只有兩點(diǎn)：1. 分解成容易的小目標(biāo)2.馬上去做。而且我們?cè)谧龅拿總€(gè)人都是這兩個(gè)方案的實(shí)施者。為什么這么說呢？比如今天目標(biāo)跑10km可能比較難，但如果改為換上運(yùn)動(dòng)服并出去跑一圈似乎就沒那么困難了。而且，非常有可能我會(huì)跑著跑著就跑high，那10km不是抬腳的事兒嗎？還有一個(gè)非常好的例子，就是我在的演講俱樂部，“頭馬”的機(jī)制，我們的目標(biāo)是提高演講能力，這么大的目標(biāo)給我們個(gè)人是不是不知如何著手？然后就把這么重要的事情去束之高閣。但在“頭馬”，沒關(guān)系，我們有各種路徑給你分解小目標(biāo)。你只要先完成一次自我介紹就好了，第一次演講做完后，你再根據(jù)這次的問題做改善，去完成你的第二演講，等等。當(dāng)你把這些一個(gè)個(gè)容易的小目標(biāo)做完，你突然發(fā)現(xiàn)，原來那個(gè)站上臺(tái)身體顫抖聲音顫抖的人不見了。

第二點(diǎn)：馬上去做，在沒做前，其實(shí)你的內(nèi)心還是糾結(jié)的，這其實(shí)是一種內(nèi)耗，非常消耗你的經(jīng)歷，甚至?xí)屇愠蔀橐粋€(gè)沒有自信的人。而且神經(jīng)樹突也會(huì)因?yàn)槟憬?jīng)常的處理方式而建立直接的聯(lián)系，而讓的拖延習(xí)慣成自然。

所以呢，拖延癥的秘密就是它怕分解成小目標(biāo)和馬上去做。那么，你有什么重要的事是束之高閣的，快點(diǎn)把他拿出來分解成小目標(biāo)著手做吧?