說說我的跑步經歷，我32歲，兩個月前去體檢已經一身毛病，脂肪肝，乳腺增生，心率不齊且過速，腰椎間盤突出，動輒失眠，而且體重已經達到一百三十斤，你們能相信這是一個年輕人的身體嗎？

我跟表哥家的嫂子聊天說到了我的身體狀況，嫂子驚訝壞了，建議我開始跑步，嫂子已經跑了三年，當初生了孩子也是脂肪肝，痔瘡一度嚴重到腸脫垂，跑了三年后如今的狀態甚至比生孩子前還好，四十歲的人了看著比我還年輕，下定決心我也開始跑步了。

因為孩子不到兩歲，晚上需要我的陪伴，只能早晨跑，早晨八點又要上班，因此做了詳細的計劃安排后決定每天早晨五點半起床跑步。

我做這個決定的時候是十一月初，北方的冬天且是凌晨五點，冷的哆嗦，起床簡直比吃藥痛苦多了，一度想著要不吃點中藥調理一下算了，可是每天早晨六點多的時候看到嫂子的步數已經七八千步了，這么優秀的人還這么努力，我便下定決心要早起。接下來每天堅持五點半起床，周內每天跑五公里，周末跑過六公里八公里，這是個不錯的成績，可是到了公司十點多就開始打瞌睡，跑了二十天后生物鐘已經調整過來，早起后白天不僅沒有再覺得困乏，反而精神比從前還好了，跑步前不用早起，晚上都會十二點后才睡覺，現在因為要早起十點前就會強迫自己上床，現在已經習慣十點半入睡五點半起床，失眠的問題解決了。

這個時候膝蓋開始出現疼痛，咨詢嫂子后才知道我一開始就跑五公里八公里，運動量過大才會出現這樣的結果，于是跟嫂子深入溝通后重新制定跑步計劃，中間休息一周修養膝蓋，而且這一周霧霾都是爆表的狀態，我便心安理得的休息了一周。

一周后開始從三公里起步，并且跑五百米走兩百米，就這樣循環，跑滿三公里就不跑了，起初膝蓋還會有些不適應，我便跑一天休一天，持續了半個月后開始每天連續跑三公里，到現在三公里跑下來沒有什么不適，不會覺得累并且按照七分半的配速跑下來心率也控制在一百四，膝蓋也不疼了。

老公在我的帶領下也開始跑步，他太愛睡懶覺，只能晚上在健身房跑，我們跟表哥還有嫂子單獨建了群，每天的跑步記錄都要發布，用作共勉。

后面我不會再急功近利的跑五公里八公里甚至半馬，雖然半馬是我目前最大的目標，我也會做好計劃，一點點的上量，鍛煉的同時做好身體的防護。

兩個月時間體重減了五斤，失眠好了，生物鐘更合理，其他還沒有二次體檢不知道有什么改善，但是我有了堅持下去的信念。

如果你也跑步，如果你堅持不下去，希望我的經歷可以給你一點點的動力，我們一起共勉。