公司以加班文化著名，最近正在號召“奮戰一百天”的加班奮斗項目，每天加班到晚上9點，周六也要白天加班。本就是給人打工，又處在這剛公布實施的風口浪尖上，即使天天和同事埋怨，但還是乖乖的予以執行。一個星期下來，身體開始吃不消了。睡眠不足，用腦過度，精神低迷，缺少運動調節，終于在周六的晚上，頭疼欲裂。所以打算趁周日睡他個天昏地暗，補補一個星期缺的覺。
但總歸是女孩子，更在意的永遠是自己的身材——高（chang）強（shi）度（jian）加（zuo）班（zhe）的另一個結果是，身材越來越往梨形發展……所以趁周日有空，干脆先早起跑步，中午再臥床補眠。于是頂著初升的太陽，跑了5公里。一場大汗淋漓后，神奇的事情發生了，本來篤定不去的——覺得會要了自己小命的——周日中午的會議，此刻對我來說已經是not a big deal！姐姐我跑完五公里才早上8點，還神清氣爽的，抽個1小時去公司開會算什么？！晨跑，就這樣給我打了一劑強效“雞血”。
跑步，從來都不只是減肥而已
跑步的好處太多太多了，我們常說的減脂只是其中一項。不知道你是否和我有這樣的同感：跑步時對呼吸的感受加強，會更有意去調整呼吸，同時由平時的淺呼吸變為深呼吸，一場跑步下來，無數次的深呼吸給大腦和身體供足了氧氣，原本昏昏沉沉的自己徹底被喚醒了。并且身體對深呼吸的記憶會延續下去，即使沒有運動的激發，在日常生活中深呼吸也漸漸成為了習慣。
此外，正確的跑步姿勢是對平時不良體態有效的糾正手段。平日在電腦前端坐久了，我身上漸漸出現了頭部前傾、肩彎、骨盤前傾等不良體態，而這些體態連帶出現的頭疼、腰酸則更加惱人。由于上班前有健身習慣，之前培養了一個還不錯的體態，知道正確的體態下各部分肌肉的用力感覺是什么樣的，因此也知道電腦前端坐的僵硬姿勢所帶來肌肉感知已經慢慢替代了原先的感知，這種感知讓我不由自主的采取了當下更為舒適、也就是更慵懶的姿勢。正確的跑步姿勢及拉伸所帶來的身體的舒展和肌肉的強化，一方面有助于喚醒僵硬 身體，告訴我們的脖子、我們的肩部、我們的后腰，不能再偷懶啦，另一方面有助于身體肌肉，肌肉有力了才能起到它應起到的支撐作用。
而在跑步中，對呼吸、跑步姿勢對關注，也在輔助我重新找回被浮躁趕走對專注力。工作忙，精神鴉片多，工作一累就更容易分心。遇到難題，就總想先放一放，跑去聊聊八卦、刷刷淘寶再回來工作。相信“一心多用”是很多人的通病。倒也不是說“一心多用”肯定更是不好的，也有人能同時做好幾件事情還能保持高效的狀態，這樣的方法是另外一名學問，在掌握這項本領之前，如果沒法專心做好一件事情，是肯定無法做到很好的“一心多用”的。我不太建議跑步的時候聽音樂，因為聽音樂會減弱我們對自身的關注力。我喜歡能聽到自己的呼吸聲，專注的感受呼吸、擺臂、步伐的節奏以及節奏的變化給自己身體所帶來的不同感覺。這樣的體驗，有助于我真切的體會到專注的感覺——習慣的養成無非就是身體記憶的培養。
加班，考驗自己的是自律
說起加班，大家都會埋怨公司的不人性，把沒有生活、身體變差、睡眠不足等都怪罪給公司。當然，公司強制加班確實是直接原因，每天我們只有2個小時（21:00-23:00）的時間來安排自己的生活。但公司的決定我們又撼動不了，除了辭職主動失去公司，或者表現差勁被公司失去外，我們就什么都做不了了嗎？
回想自己過去一個星期，狀態之所以那么差，主要是因為原本的節奏全被打亂了，習慣了下班后還有大量的時間來轉換狀態。
把自己從工作狀態轉換到生活狀態，這個過程，我大概需要30分鐘到1個小時的發呆、在沙發上躺著、玩手機（刷朋友圈、看小說、打游戲）、看電視劇，總之就是一動都不想動。
開啟生活狀態后，覺悟自己該運動了，于是拿起杠鈴，打開keep，練半個小時的無氧；然后想起第二天的午餐便當沒做，于是又花上30分鐘來做午飯；然后看到室友們都在看電視，于是加入一起吐槽；然后慢悠悠去洗個澡；然后終于躺到了床上，準備睡覺，但抓起手機一玩又是一個小時。到真正睡覺的時候，一看表，發現已經過了12點。
這種下班后就想緩一緩，“暫時什么都不想做”的心理習慣，導致了對“下班后的時間”沒有清楚的規劃——即使規劃了，也很容易被放棄。而這種不自律，讓我的生活陷入一個惡性循環的狀態：每天下班后都緩一緩，一緩就到了12點，于是第二天早上總是一副昏昏欲睡的狀態。一天的工作下來，很累，于是又開始怨天尤人——沒有生活，所以狀態差，于是在晚上用無所事事的放松來滿足自己。
我用了整整一個星期才發現問題所在，又用了一個星期來調整自己規律：即使加班到9點鐘，也務必讓自己在11點之前躺到床上，并在11點半放下手機全身心進入睡眠狀態。這樣一來，就會很清楚的知道晚上其實只有兩個小時的時間可以用來做自己的事情，然后再根據實際需求進行合理劃分。而不是原本的想到哪兒做到哪兒，最后也只能被動的讓時間白白流逝。
可能有人會說，習慣了晚睡，11點就是睡不著。那么你可以試試比平時提前一個小時起床，并且雷打不動。
可能有人會說，早起毀一天啊。那么你可以試試早起后去晨跑，然后沖個澡，再來一杯咖啡。不僅不會毀一天，這恰恰就是最唾手可得的一劑雞血。
