日反思7.23

今天是什么日子:? ? 2019.7.23

星期二? ? 天氣:晴

昨日就寢:2320? 今日起床:0520

今日金句

工作中不要總是“走一步算一步”,成大事的人,往往都是善于提前做計劃的人。再龐大的計劃,只要巧妙地分割,每天完成一點點,總有接近終點的一天。既然沒有未卜先知的能力,那就做好萬無一失的準備。

個人使命宣言

1.通過持續(xù)自律和學習,終生成長,學會看清事物底層規(guī)律,以此過上智慧富足人生;

2.知彼解己、非暴力溝通,與家人和朋友保持密切的關系;

3.深度工作,不斷打磨自己的核心能力,持續(xù)更新思維模式。

墓志銘

他通過一生的奮斗,保持了一顆高貴而自由的靈魂,他讓自己的生命變得更有意義。

年度目標

目標一:認知進一步提升,自律進化蛻變成更深層次的行動自覺。

KR1:讀完50本書,做好消化吸收(27/50)

已讀書單《OKR工作法》《這就是OKR》《OKR源自于英特爾和谷歌的目標管理利器》《領導梯隊》《蒙特梭利早教手冊》《精要主義》《善用時間》《深度工作》《高效能人士的七個習慣》《躍遷:成為高手的技術》《通往財富自由之路》《記事本圓夢清單》《中醫(yī)入門》《習慣力》《在耶魯精進》《奇特的一生》《了解孩子的獨特氣質》《跟著節(jié)氣過日子》《最風流,醉唐詩》《少有人走的路》《故事課》《置業(yè)顧問三日通》《搞定》《告別蝸居——80后購房指南》《千萬別說你懂買房》《終生成長》《人類簡史》《游戲力》《習近平*思想綱要》《掌控關系》《新思想讀本》

目標二:形成較規(guī)律的自律習慣

KR:6個微習慣堅持:周記27/52、日反思(185/365)、微運動(114/365)、健康飲食(142/200)、早起(176/300)、閱讀(31/50)

7月份主要OKR

O:開始學習專業(yè)書籍,提高理論水平

KR1、看完《學習綱要》《論強*興*》《新思想色讀本》《三十講》(6/10)

KR2、每周看5天報紙(5/10)

KR3、輸出文章兩篇(5/10)

O:親子育兒形成可操作性手冊

KR1:看完《游戲力》《PET父母效能訓練》、《遠遠地在背后帶領》小步軟件內容(5/10)

KR2:參加完劉老師親子線上課,整理好筆記和案例(6/10)

KR3:營養(yǎng)輔食計劃和學習游戲內容整理,形成食譜和訓練計劃(5/10)

O:良好的自律體系培養(yǎng)和形成

KR1:早睡早起:每周5天以上11點前睡覺,6點前起床(8/10)

KR2:日反思復盤:每天晚上11點前完成(7/10)

KR3:日語學習:每周五天,每天日語聽力練習10分鐘,單詞10個,閱讀短文1篇(6/10)

KR4:閱讀:每天保證30分鐘閱讀時間(3/10)

KR5:鍛煉:每周4次以上運動,體重控制在68KG以內(7/10)

KR6:飲食:每周5天以上高蛋白低脂肪飲食(8/10)

A、今日三只青蛙/番茄鐘? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

閱讀《高績效教練》2章

鍛煉身體

聽教練課并完成作業(yè)

B、每日研習

你今天學習到了哪些知識?升級了哪些認知?提升了哪些能力?

今天在線上聽了教練特訓營的最后一堂課,暴暴、倩大大、三葉草、CC作了分享,一個完美的總結。在這次特訓營期間,再次感受到了K叔團隊的融洽氛圍,里面每一節(jié)課都是經過精心打磨,收獲滿滿。進一步了解了108的理念、制度設計、團隊文化,通過趙翼老師的授課學到了如何更好地認識自己和他人、如何去影響和改變他人,全是干貨,理論深度和可操作性都非常強。同時還看到其他伙伴對訓練營的重視程度和認真態(tài)度,有的為了完成高質量的作業(yè)聽好幾遍、錄音好幾遍,每個人都投入了很大熱情和時間精力,這是感受最深的地方,希望能加入,在這個團隊里更好的鏈接優(yōu)秀者,在幫助他人的同時讓自己變得更強。

C、每日自省

你有哪些缺憾、或者值得反思與改進的事情?

看書的效率有些低,中午沒睡好,下午暈乎乎的,晚上菜很豐盛,還吃了比較多的魚,大暑節(jié)氣還需要好好注意身體,規(guī)律飲食、規(guī)律作息,別生病了。

D、每日幸福——記錄成功的三五件事

你今天有些不那么重要但卻幸福感滿滿的事情?

上午出去辦事,一項項都比較順利,中午到夫人的公司旁邊吃了飯,夫人很周到地給我們買了西瓜,幾個小伙子很開心。謝謝夫人的支持和幫助。

E、時間管理

0520-0700起床,日語單詞背記

0700-0730洗漱,鍛煉身體

0730-0800早餐

0800-1240出去辦事

1240-1320吃飯,回單位

1320-1500休息

1500-1800看《新思想》2、3章

1800-1830晚餐

1830-2000看

2000-2200線上課,寫作業(yè)

2200-2230洗漱睡覺

F、周目標檢視

鍛煉身體:1/4

閱讀:2/5

早起:2/5

日反思:2/7

健康飲食:2/7

日語學習:2/4

G、人際的投入

H、學習與聽書

I、今日鍛煉

拉伸

單杠練習

J、今日飲食

早餐:包子,瘦肉粥

午餐:蝦,蟹,雞蛋,鴨肉

晚餐:黃瓜,辣椒,魚,肥腸

K、好習慣打卡

鍛煉

日語學習

日總結打卡

日反思

健康飲食

L、財務記錄

M、明日3只青蛙? ? ? ? ? ?

閱讀《三十講》3.4.5章

收集線上課資料

日語學習


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