小目標帶來小勝利
而小勝利觸發一連串積極行為的改變
一、早起
早起是我開始變好的一個契機。
當身邊的人還在沉睡時，我享受這種一個人的時光?？梢詫Ｗ⒌娜プ鲎约合胱龅氖虑椤?/p>
冥想，寫晨間日記，閱讀，運動，做一頓美味的早餐。
當別人還沉睡在夢鄉里的時候，自己已經開啟了美好的一天，感覺一整天都提著氣兒。
二、閱讀
這一周看了三本書《高效能人士的七個習慣》，《善用時間》《美好人生運營指南》，總閱讀時常521分鐘。
很享受沉浸到書里的時光，為那些新穎的觀點而驚嘆，為那些美好的情感而感動，為作者的才智而嘆服，這樣的時候是體驗心流的時刻，內心會變得無比沉靜，愉悅，充實。
三、運動
周一: 熱身 胸部啞鈴 美腿課 馬甲線打造 泡沫滾軸放松
周二:熱身 背部塑型 美腿課 馬甲線打造 泡沫滾軸放松
周三:熱身 臀部塑型美腿課 馬甲線打造 泡沫滾軸放松
周四:熱身 手臂塑型 美腿課 馬甲線打造 泡沫滾軸放松
周五:休息
周六:熱身 臀部塑型 美腿課 馬甲線打造 泡沫滾軸放松
周日:休息
四、電影
①《頭腦特工隊》
《頭腦特工隊》：這部電影是心理學班班介紹看的一部電影，就像船長說的，情緒是一種能量，沒有好壞之分，每一種情緒對于我們生命成長都有至關重要的意義，學會接納每一種情緒，成長是伴隨著快樂和痛苦的，如果能夠很好的轉化，控制它，這樣才會更好更快樂的成長。
片中每鐘情緒都有特定形狀，“喜悅”是星形的，“悲傷”像顆眼淚，“憤怒”如同火磚，“恐怖”像赤裸神經元，“厭惡”像西蘭花——這不是在黑西蘭花，導演聲稱是自己是西蘭花愛好者。
樂樂的任務是讓萊莉保持好心情。她總是無憂無慮，樂觀開朗，時時刻刻都在尋找歡樂。樂樂把萊莉遇到的每次挑戰都當成是新的機會，而那些不開心的時刻也只是幸福來臨前的小小插曲。萊莉的快樂就是樂樂的快樂。
沒有一個情緒小小人知道憂憂的角色有什么用。憂憂很想變得樂觀一些而讓萊莉開心，但她發現自己很難保持正面情緒。有時她覺得最好的事情就是躺在地板上好好哭一場。
怒怒總是積極地為萊莉爭取公平待遇。他脾氣不好，一旦事情不如愿就愛發火（真的有火哦）。他是個急性子，無法忍受不完美的生活。
厭厭固執又誠實，她保護萊莉不受毒害——身心都是如此。她對萊莉接觸的事物和去過的地方都持謹慎態度，不管那是花椰菜還是去年的時尚潮流。厭厭的出發點是好的，她只是不愿意降低她的標準。
怕怕的主要任務是保障萊莉的安全。他總是留意外界環境，評估萊莉身邊可能潛在的威脅。在怕怕看來，生活處處有陷阱，每分每秒都要警惕。
五、親子時光
這一周努力做到九點斷網，更多的時間來陪伴孩子，在親子閱讀這條路上，還有很多東西需要去學習。
這是上一周的簡單的一個復盤，如果去做一個更好的復盤是下面需要去學習的，計劃，執行，排程，反思總結是一個避循環，缺一不可，就像葉老師說的，沒有反思的人生不值得過。
