《易效能全球晨跑團》聯(lián)盟月度會議
會議時間:2019年4月26日19:30~20:30
會議地點Zoom
房間:3653652018 密碼3618
承辦:易效能@西安跑團
記錄大臣：韓超
時間記錄大臣：冉春玲
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西安跑團線上線下會議同時進行。
易效能全球跑，一起來，更精彩！西安歡迎您！
會議流程
一、主持人:
西安跑團團長楊萍開場2分鐘
二、主題分享
1、楊超分享
? ? 城墻馬拉松 8分鐘
我們帥氣的跑步達人：楊超。
發(fā)言手稿。
城馬掠影。冒雨也要跑。
2、李靜分享
? ? 循序漸進入佳境 8分鐘
（1）基本數(shù)據(jù)
* 堅持了七周
* 本月跑步53公里
* 每周3-4次
* 每次3/5/10公里
* 跑步＋走步
* 配速10' 9' 8' 6'
* 最好數(shù)據(jù)：60分鐘，10公里，配速5'57
（2）身體反應(yīng)
第一階段：跑了不舒服
* 小腿疼（泡腳）
* 腰疼（休息兩天）
* 腳趾疼（換鞋）
* 大腿疼（跑后拉伸）
* 還會有……問題，也會有……方法
第二階段：跑了舒服
* 全身發(fā)熱
* 出汗后沖澡，感覺好
* 思維清晰，全身舒暢
第三階段：不舒服去跑步
* 工作忙，事情多，壓力大——去跑步吧，越跑思維越清晰
* 困了，累了——去跑步吧，休息方式
* 頭痛，多線程焦慮——去跑步吧
（3）愛非堅持
* 跑步過程開始鬧心
* 沒有時間？——20分鐘刷微信，可以快走2.5公里
* 沒有合適地點？——下樓，小區(qū)繞圈，10圈就是2公里。陪孩子在廣場玩，繞圈，每圈220米，半小時15圈，剛好陪玩孩子。
* 沒有裝備？——隨便一雙運動鞋就開始吧，裝備黨增加了開始的難度。爛開始，不斷調(diào)整，會有好結(jié)果！
* 然后會覺得開心
* 第一次跑10公里，朋友說運動困難戶怎么了？
* 孩子也受到鼓勵，支持我去跑步，她自己自覺寫作業(yè)。40分鐘兩不耽誤
* 跑步發(fā)家人群，帶動家人一起重視健康
* 跑步遇到71歲老人2:30跑完半馬，剛好家里老人病后康復，激勵老人，一切皆有可能。
* 之后覺得跑步是靜心
* 在嘈雜的人群中感受自己的呼吸和心跳
* 大隱隱于市……
（4）關(guān)于馬拉松
* 現(xiàn)在就開始報名吧！
* 不是目標，但是可以當成動力。
最大的動力是愛上，愛非堅持！謝謝！
3、崔佳分享
? ? 挑戰(zhàn)自我跑不停 5分鐘
標簽：
1.14歲女生的媽媽
2.效能人生建設(shè)者
3.創(chuàng)業(yè)者
易效能的伙伴們，大家晚上好。說真的，比起各位大咖來說，我真的是一個跑步小白。當楊平教練告訴我要分享的時候，我一再推脫。但沒有能抵住楊平教練的堅持，我只好硬著頭皮分享。
跑步曾經(jīng)是我前半生的魔咒。從小學一年級到大學畢業(yè)，我的跑步永遠是全班最后一名。（ps：其它體育成績很好）。終于熬到了大學三年級最后一次體育考試，心想從此我再也不需要跑步了，從此再也不會被跑步折磨了。多年來每當我聽到跑步這兩個字的時候，我的腿肚子就會轉(zhuǎn)筋，渾身無力。
可是沒想到，在我47歲時，我又開始重新開始跑步。這一切源于易效能。最開始，我是圍著一個空地跑。每天跑6圈（估計不到400米），一周后，我覺得6圈很輕松了，于是開始跑10圈，再之后，我覺得我可以不用圍著這個小空地跑了，我可以到河邊去跑。當我跑到兩公里的時候，我的腿肚子又開始轉(zhuǎn)筋，那種仿佛死一般的感受又重新回到了我的身上。好像又回到了校園的操場，我一個人落在最后慢慢爬行。于是我就停下來走幾步，再開始跑。過了一陣兒那種酸痛感就消失了，而且跑起來，腿也不沉了。從此，我再也不害怕跑步了。只要時間允許，早上都會去跑3~5公里。
跑步讓我明白了一個道理，任何時候，任何事情剛開始的時候，他都會有一個爬坡的過程，而且當爬到極限感到最困難的時候再堅持一下，翻過這座山峰，后面就不難了
魔咒都攻破了，還有什么都放馬過來吧!
感謝所有在線的易效能伙伴們。感恩擁有這一次分享的機會，讓我能夠回看過往，對自己的心路歷程做一個總結(jié)。
易效能一起來更精彩。
4、楊萍 8分鐘
再牛的人最后拼的也是健康
三、交流互動點評
四、永巴秘書長、青梅副秘書長點評
迪拜跑步大揭秘。學員馬俊七天跑遍迪拜，用腳步丈量每個地方更有感受。通過跑步找到自己，發(fā)現(xiàn)目標。
五、下一次會議交接
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參加會議接龍
1、跑團辦公室 永巴5人
2、西安跑團 楊萍20+人
易效能全球跑，一起來，更精彩！西安歡迎您！
