20190426 五?《易效能全球晨跑團》??西安跑團聯(lián)盟月度會議

《易效能全球晨跑團》聯(lián)盟月度會議

會議時間:2019年4月26日19:30~20:30

會議地點Zoom

房間:3653652018 密碼3618

承辦:易效能@西安跑團

記錄大臣:韓超

時間記錄大臣:冉春玲

------------------------

西安跑團線上線下會議同時進行。

易效能全球跑,一起來,更精彩!西安歡迎您!

圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App




會議流程

一、主持人:

西安跑團團長楊萍開場2分鐘

二、主題分享

1、楊超分享

? ? 城墻馬拉松 8分鐘


圖片發(fā)自簡書App

我們帥氣的跑步達人:楊超。

發(fā)言手稿。



圖片發(fā)自簡書App



圖片發(fā)自簡書App

城馬掠影。冒雨也要跑。

圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App

2、李靜分享

? ? 循序漸進入佳境 8分鐘

(1)基本數(shù)據(jù)

* 堅持了七周

* 本月跑步53公里

* 每周3-4次

* 每次3/5/10公里

* 跑步+走步

* 配速10' 9' 8' 6'

* 最好數(shù)據(jù):60分鐘,10公里,配速5'57

(2)身體反應(yīng)

第一階段:跑了不舒服

* 小腿疼(泡腳)

* 腰疼(休息兩天)

* 腳趾疼(換鞋)

* 大腿疼(跑后拉伸)

* 還會有……問題,也會有……方法

第二階段:跑了舒服

* 全身發(fā)熱

* 出汗后沖澡,感覺好

* 思維清晰,全身舒暢

第三階段:不舒服去跑步

* 工作忙,事情多,壓力大——去跑步吧,越跑思維越清晰

* 困了,累了——去跑步吧,休息方式

* 頭痛,多線程焦慮——去跑步吧

(3)愛非堅持

* 跑步過程開始鬧心

* 沒有時間?——20分鐘刷微信,可以快走2.5公里

* 沒有合適地點?——下樓,小區(qū)繞圈,10圈就是2公里。陪孩子在廣場玩,繞圈,每圈220米,半小時15圈,剛好陪玩孩子。

* 沒有裝備?——隨便一雙運動鞋就開始吧,裝備黨增加了開始的難度。爛開始,不斷調(diào)整,會有好結(jié)果!

* 然后會覺得開心

* 第一次跑10公里,朋友說運動困難戶怎么了?

* 孩子也受到鼓勵,支持我去跑步,她自己自覺寫作業(yè)。40分鐘兩不耽誤

* 跑步發(fā)家人群,帶動家人一起重視健康

* 跑步遇到71歲老人2:30跑完半馬,剛好家里老人病后康復,激勵老人,一切皆有可能。

* 之后覺得跑步是靜心

* 在嘈雜的人群中感受自己的呼吸和心跳

* 大隱隱于市……

(4)關(guān)于馬拉松

* 現(xiàn)在就開始報名吧!

* 不是目標,但是可以當成動力。

最大的動力是愛上,愛非堅持!謝謝!

3、崔佳分享

? ? 挑戰(zhàn)自我跑不停 5分鐘

標簽:

1.14歲女生的媽媽

2.效能人生建設(shè)者

3.創(chuàng)業(yè)者

易效能的伙伴們,大家晚上好。說真的,比起各位大咖來說,我真的是一個跑步小白。當楊平教練告訴我要分享的時候,我一再推脫。但沒有能抵住楊平教練的堅持,我只好硬著頭皮分享。

跑步曾經(jīng)是我前半生的魔咒。從小學一年級到大學畢業(yè),我的跑步永遠是全班最后一名。(ps:其它體育成績很好)。終于熬到了大學三年級最后一次體育考試,心想從此我再也不需要跑步了,從此再也不會被跑步折磨了。多年來每當我聽到跑步這兩個字的時候,我的腿肚子就會轉(zhuǎn)筋,渾身無力。

可是沒想到,在我47歲時,我又開始重新開始跑步。這一切源于易效能。最開始,我是圍著一個空地跑。每天跑6圈(估計不到400米),一周后,我覺得6圈很輕松了,于是開始跑10圈,再之后,我覺得我可以不用圍著這個小空地跑了,我可以到河邊去跑。當我跑到兩公里的時候,我的腿肚子又開始轉(zhuǎn)筋,那種仿佛死一般的感受又重新回到了我的身上。好像又回到了校園的操場,我一個人落在最后慢慢爬行。于是我就停下來走幾步,再開始跑。過了一陣兒那種酸痛感就消失了,而且跑起來,腿也不沉了。從此,我再也不害怕跑步了。只要時間允許,早上都會去跑3~5公里。

跑步讓我明白了一個道理,任何時候,任何事情剛開始的時候,他都會有一個爬坡的過程,而且當爬到極限感到最困難的時候再堅持一下,翻過這座山峰,后面就不難了

魔咒都攻破了,還有什么都放馬過來吧!

感謝所有在線的易效能伙伴們。感恩擁有這一次分享的機會,讓我能夠回看過往,對自己的心路歷程做一個總結(jié)。

易效能一起來更精彩。

4、楊萍 8分鐘

再牛的人最后拼的也是健康


圖片發(fā)自簡書App

三、交流互動點評

四、永巴秘書長、青梅副秘書長點評

迪拜跑步大揭秘。學員馬俊七天跑遍迪拜,用腳步丈量每個地方更有感受。通過跑步找到自己,發(fā)現(xiàn)目標。

五、下一次會議交接

------------------------

參加會議接龍

1、跑團辦公室 永巴5人

2、西安跑團 楊萍20+人

圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App

易效能全球跑,一起來,更精彩!西安歡迎您!

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
平臺聲明:文章內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))由作者上傳并發(fā)布,文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲服務(wù)。