2月的第一本書本來是學術著作，結果1月的拖延+健忘癥發作，賈杰老師的這本《活得明白》成為了2月讀完的第一本書，手機上隨時可以閱讀的Kindle是絕對的讀書神器，隨時閱讀，永遠不會有忘記帶書回家的尷尬，免費借閱服務也是各種好，喜歡什么書隨便看兩眼也不會擔心浪費。（我不是來做廣告的）
《活得明白》是一本生涯咨詢案例集，在十八個案例中，可以看到各種問題的呈現，覆蓋了生涯中的各種角色，從學生到工作者，從朋友到父母子女，每個案例中，我都能看到自己生活中的影子。于是，在讀這本書時，我用了兩個視角，一個是希望活得更加明白的人，從案例中找到自己人生種種改變的可能性；一個是生涯咨詢師，從賈杰老師幫助來訪者的方法中找到自己成長的方法。我選取其中的一個案例，從兩個視角，讓自己活得更加明白，選取的案例來自第十一章自卑。
視角一：
當面對同一個不太好的結果時，不同人會有兩種截然不同的態度，比如書中那位來訪者的困擾，考試成績很差，只有30分，來訪者非常沮喪，而同樣考30分的他的同學卻怡然自得，這是為什么？也許你會批判那些怡然自得的人沒有上進心，缺乏進取精神，然后批判那個來訪者沮喪你有什么鬼用，誰要你不好好學習。（像極了我們的父母，對嗎？）可是背后究竟是什么呢？
沮喪的背后是自卑，自卑是不能接納現在的自己，不能接納代表對自己有很高的期待，但現實并沒有實現，而面對同樣結果怡然自得的人，是現實符合自己期待的一群人。跳過現在的自卑不開心，看自己當初設定的期待時，來訪者看到的是自己的自信。于是，自卑可以轉化為一種積極的動力，變為行動。
“有多大的自卑，背后就隱藏著多大的自信。”——阿弗雷德·阿德勒
想到自己讀大學時候踩過的坑。剛上大學的時候學習非常努力，保持著高中的狀態去努力。結果第一學期考試成績出來，雖然也算是比較好，可是那些平時沒學習，臨時抱佛腳的人，考的比我還好，我當時就陷入了深深的自卑。而這種自卑并沒有轉化為動力，轉化成了我不學習的借口，于是我也臨時抱佛腳。可是我并沒有看一天書就考到前幾名的能力，后來在泥潭中越陷越深。
如果建立了一個合理的目標，沒有達成所以產生的自卑，是合理的，如果目標不合理，自卑就沒有意義。比如書中的來訪者，覺得自己長的難看，她的參照對象是章子怡、李冰冰，沒有可比性的參照物，讓她白白受折磨。
如果目標是合理的，現在因為沒有達到而產生了自卑，也要問自己兩個問題，哪些是可以改變的，哪些是不可以的，接納不能改變的，通過行動改變可以改變的。書中的來訪者說自己理論知識老是記不住，記憶力不如別人，這個是短時間無法改變的，所以首先需要接納自己，每個人都有天生的短板或者少壯沒努力形成的短板；和工作年限比自己長很多的人比經驗不足，也是現在無法改變的，這需要時間來改變，于是在當下，也選擇接納。而工作的熟練程度是可以改變的，所以可以行動。若是不接納也不行動，那唯一的選擇就是接納痛苦，當然，這也是一種接納。
視角二：
關于意愿
我曾經嘗試將生涯咨詢的技術用于和員工的談話和面試，但是效果因人而異，在除去我的能力問題之外，我想還有一個原因，找咨詢師咨詢的人，是有改變意愿的，而我面對的員工并不一定具有這樣的意愿，只是我單方面覺得他們有問題需要改變，人家覺得過得挺好，或者還沒有痛苦到需要改變的程度，再有能力的咨詢師，也無法喚醒一個裝睡的人。
咨詢關系建立
若面對一個有改變意愿的人，首先建立咨詢關系，在這個案例中，賈杰老師先運用同理心，然后幫助來訪者找到自己的積極力量，他說來訪者雖然很沮喪，但是愿意來找他，“說明你對自己很負責任”。任何事情都能找到積極正向的一面，面對一個沒有能量的人，咨詢是一個賦能的過程。
澄清問題
咨詢關系建立后，需要搞清楚問題在哪里。來訪者不能如我們在課堂上面對的問題那么直接了當，我們聽到的問題可能是混雜在一起的，可能是含糊不清的，甚至可能陳述的根本不是問題本身的。賈杰老師用了很多的時間在排查問題，排查問題是一個完整的邏輯結構，從各個維度看問題本身。
如果我面對這樣一個來訪者，也許我只會問為什么你會覺得沮喪，你是怎樣做的，所以你還可以做什么，而案例中，咨詢師從過去、現在、周圍人的情況來排查“分數低”這件事情在不同人群中的概念和結果，然后發現認為自己“分數低”所以“沮喪”的真正信念——對自己有所期待。這個期待給予來訪者能量。我想這個背后也許是咨詢師已經看到了問題的幾個可能性，然后用這一系列的問題和方法，排查出究竟是哪個可能性，而在這個過程中，幫助來訪者一步步自己找到問題所在。在過程中，鼓勵來訪者去說，去思考，最后，充滿力量的去行動。
結語
一個好的生涯咨詢師，不僅要懂得職業生涯，也要是一個善于引導教練的人，賈杰老師給予了很好的示范，我在看他的公眾號每天的“歡樂答疑”在歡樂背后是滿滿的智慧。我和一個好的咨詢師還有著地球到月球那么遠的距離。所以，我得繼續滾去看書、找機會實踐。
2017年，跟著圈媽逼自己一把。
