（1）感恩這幾天情緒低落的狀態(tài)給我?guī)淼膯⑹?，感恩負面情緒讓我對自己認真對待清理和療愈內(nèi)在傷痛。感恩這周經(jīng)歷非常難堪的事件（自己發(fā)怒的言語語音發(fā)到孩子班級群里）。感恩圣賢大智者（阿彌陀佛）讓我以這樣的方式提醒我去除憤怒之火。若不是經(jīng)歷這個事件，我一定不會這么渴望解脫痛苦。我會一直活在表面上很精進，內(nèi)在其實一堆負面的情緒在悶燒。一邊播種好種子，一邊摧毀好種子。感恩這個事件給我?guī)硇逕拑?nèi)在功課的好機會。這幾天雖然我情緒低落，也發(fā)生在平日里我會憤怒的事情，我覺察到自己沒有升起憤怒的念頭。我接納自己的丑陋不足，我接納自己做不好。當我接納自己時候，我也接納他人（孩子和家人）。感恩他們給予我機會讓我看到自己傲慢，自私，自卑，恐懼，擔憂。感恩這個事件給我?guī)淼恼蛞鈭D。讓我和自己內(nèi)在有更多的鏈接。從過往從頭腦分析轉(zhuǎn)為用心感受他人。感恩這個事情發(fā)生，讓我更多的關(guān)注到我的三個孩子和家人。也讓我重新思考我活著的意義。讓我從每天急急燥燥，忙忙碌碌的生活中慢下來。開始帶著覺察，靜靜的，慢慢的做事。重大的壞種子打開，也伴隨著重大的轉(zhuǎn)折和改變。感恩有這樣的機會給我?guī)硇碌母淖儭?br>

（2）感恩這幾天多位老師給我做心理輔導(dǎo)，感恩他們幫我做清理和療愈。感恩老師們的鼓勵，感恩老師啟發(fā)我梳理自己的困惑。感恩老師們慷慨抽出時間陪伴我，感恩他們陪我吃素食，感恩他們每天對我的關(guān)愛。感恩金剛智慧讓我結(jié)緣很多優(yōu)秀精進的學(xué)友們。大家都非常樂于助人。積極的鼓勵我。感恩大家的陪伴與支持。

（3）感恩這幾天靜思讓我意識到過往我種下無數(shù)不顧及他人感受到壞種子，讓我知道遇到重大事情不是先給方法而是找安撫他人的情緒。自他交換先去感受他人的情緒，才能給我他人最需要的。

（4）感恩這幾天讓我意識到，我很在意別人怎么看我。源于我過往我太多評判他人的壞種子。感恩自卑和擔憂讓我意識到我之所以不接納孩子的行為源于我不接納自己。我怕別人有異樣的眼光看我。當我看到我這部分恐懼和擔憂。我對孩子的不良行為，放下了擔憂和憤怒。真正的接納孩子時，讓我看到大兒子會意識到自己做的不恰當行為。感恩我的大兒子，他是我修煉路上最重要的老師。他每次都會做各種各樣的事情來驗證我是否真的在修煉和提升自己。感恩大兒子。

（5）感恩今天練習(xí)停止喂養(yǎng)負面情緒，收獲很大。

利他篇??

（1）這些天堅持放生?；叵蚪o所有孩子們和父母們。愿他們都遠離親子關(guān)系帶來的痛苦。愿他們都能友好相處，父母和孩子們熱愛學(xué)習(xí)。

（2）佛前跪拜108，愿所有像我這樣的媽媽，都遠離痛苦。愿她們獲得智慧，內(nèi)心寧靜。

（3）隨喜供燈，捐款支持生病的人。

（4）為大兒子做施與受冥想