一、知識
首先要早上寫。（知識：早上寫，為什么早上寫，有靈感，而且連接過去與現在還有未來）
二、怎么做：
（一）如何早起：
知識：作息問題、決心問題、陽光、音樂、香氣。
加工：和其他什么的聯系：習慣養成法《晨間日記》one—two—three。還有L先生說，從愉悅的開始，問題開始，小目標開始，分步準備好。
那就是說：11點半必須躺下入睡了。最好是11點20開始躺下入睡。11:10分開始冥想—11點20結束。10點10分開始寫日記——11:10分結束。洗澡，運動。運動30分，洗澡1小時。8:30開始運動半小時，洗澡1小時。
拉開半扇窗。
新的假設：每件事情伊始設定多久完成。
