冬天到了，隨著天氣越來越冷，很多人喜歡把頭伸進被窩里面，我也如此。
來武漢五六年了，冬天不供暖，濕冷濕冷的甚是難熬，尤其晚上睡覺，冷的恨不得整個人蜷縮在溫暖的被窩里。
最近天氣漸冷，沒有開空調和油汀，下班回到家恨不得黏在床上，晚上睡覺蒙頭呼呼大睡，確實非常暖和，但平常不做夢的我整夜噩夢，早上起來頭蒙蒙的。
相信肯定有人也習慣蒙頭睡覺，到底蒙頭睡覺好不好？有什么危害呢？
缺氧傷害大腦
從西醫角度來說，保持頭部相對低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩里的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，導致第二天出現頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀，使人思維遲鈍、反應變慢、犯困。
危害呼吸系統
蒙頭睡覺除了傷大腦，對呼吸系統等也有危害。研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種，皮膚毛孔可排出171種化學物質。
即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩里，就極易感染這些有害物質和致病菌，誘發呼吸道炎癥、皮膚疾病等。
另外，有實驗測試，被單上面是螨蟲最多的地方 ，所以這樣容易大量吸收螨蟲，從而容易引發肺炎、肺結核、哮喘等。
易做夢精神不佳
冬天天氣越來越冷，門窗都關緊了，本來室內的空氣就不流通，如果在蒙頭睡覺，往往容易做夢，睡到半夜夢魘，氣喘吁吁，遍身大汗。 早晨起來，往往還是哈欠連天，眼皮浮腫，精神不濟。不僅影響我們的身體更影響我們的工作及學習。
降低抵抗力
蒙頭睡覺會影響人體血液內氧氣和二氧化碳的交換，進而影響我們身體各個器官的氧氣供應量，同時二氧化碳量積累過多，長此以往就會導致器官不能正常運轉，除了會引起氣悶、頭暈等不良現象之外，還會使我們的免疫力下降，更容易生病。
了解了蒙頭睡覺的危害后，睡覺的時候一定要把頭露在外面。
糾正蒙頭睡眠這個習慣
首先室內溫度不能太低，可以開空調、油汀或小太陽，北方有暖氣更好，能讓溫度保持在一定范圍，不至于太冷。
選擇保暖性好的棉被，可以選自己喜歡的材質，被棉被包裹就像被太陽照耀一樣溫暖。
睡前做個臉部穴位按摩，最簡單的就是用雙手搓臉，有助于促進臉部氣血運行，溫暖入睡。
最后祝大家每晚都好夢！
