知道了冬季蒙頭睡覺的危害?你還敢蒙頭睡嗎?

冬天到了,隨著天氣越來越冷,很多人喜歡把頭伸進被窩里面,我也如此。

來武漢五六年了,冬天不供暖,濕冷濕冷的甚是難熬,尤其晚上睡覺,冷的恨不得整個人蜷縮在溫暖的被窩里。

圖片發自簡書App

最近天氣漸冷,沒有開空調和油汀,下班回到家恨不得黏在床上,晚上睡覺蒙頭呼呼大睡,確實非常暖和,但平常不做夢的我整夜噩夢,早上起來頭蒙蒙的。

相信肯定有人也習慣蒙頭睡覺,到底蒙頭睡覺好不好?有什么危害呢?

缺氧傷害大腦

從西醫角度來說,保持頭部相對低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭,不僅會使頭部升溫,還會使被窩里的氧氣越來越少,二氧化碳越來越多,導致第二天出現頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀,使人思維遲鈍、反應變慢、犯困。

危害呼吸系統

蒙頭睡覺除了傷大腦,對呼吸系統等也有危害。研究表明,睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種,皮膚毛孔可排出171種化學物質。

即使是健康人,一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩里,就極易感染這些有害物質和致病菌,誘發呼吸道炎癥、皮膚疾病等。

另外,有實驗測試,被單上面是螨蟲最多的地方 ,所以這樣容易大量吸收螨蟲,從而容易引發肺炎、肺結核、哮喘等。

易做夢精神不佳

冬天天氣越來越冷,門窗都關緊了,本來室內的空氣就不流通,如果在蒙頭睡覺,往往容易做夢,睡到半夜夢魘,氣喘吁吁,遍身大汗。 早晨起來,往往還是哈欠連天,眼皮浮腫,精神不濟。不僅影響我們的身體更影響我們的工作及學習。

降低抵抗力

蒙頭睡覺會影響人體血液內氧氣和二氧化碳的交換,進而影響我們身體各個器官的氧氣供應量,同時二氧化碳量積累過多,長此以往就會導致器官不能正常運轉,除了會引起氣悶、頭暈等不良現象之外,還會使我們的免疫力下降,更容易生病。

了解了蒙頭睡覺的危害后,睡覺的時候一定要把頭露在外面。

糾正蒙頭睡眠這個習慣

首先室內溫度不能太低,可以開空調、油汀或小太陽,北方有暖氣更好,能讓溫度保持在一定范圍,不至于太冷。

選擇保暖性好的棉被,可以選自己喜歡的材質,被棉被包裹就像被太陽照耀一樣溫暖。

睡前做個臉部穴位按摩,最簡單的就是用雙手搓臉,有助于促進臉部氣血運行,溫暖入睡。

最后祝大家每晚都好夢!

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