? 在我工作壓力大、情緒處于崩潰邊緣時，我遇到了冥想，當(dāng)時已經(jīng)是下班時間了，辦公室里的同事都已離開了，獨(dú)自一人加班的我放下了手中的事情，挺直了背，定好了10分鐘鬧鐘，播放著一首用于冥想的純音樂，閉上眼睛隨即開始了冥想，感受自己的呼吸、覺察自己的念頭，結(jié)束后效果對于我的情緒是非常的好，所以從那以后，我便喜歡上了冥想。下圖為我第一次冥想的感悟。

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? 從那以后我開始每天堅(jiān)持冥想5分鐘至30分鐘不等，其中的收獲是可喜的。

? ? 我因?yàn)橼は耄议_始了每天做以前三天打魚兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動，瘦身結(jié)果是褲子變小了一個碼；我能覺察到我生氣的情緒，并會問為什么生氣；我的內(nèi)心是平靜滿足且幸福的；我的皮膚變好了；我工作的溝通能力比之前進(jìn)步了，所以現(xiàn)在的狀態(tài)是：相比于半年前，工作焦慮的我，下個月就要升職加薪；單身的我，已談了2個月的戀愛。

? ? ? 總而言之：冥想能給人一種放松且會增強(qiáng)自控力的效果，但切記不要急功近利，最后冥想的好處多多，推薦大家冥想哦。