“老師，你會(huì)說英語嗎？”
常常有小學(xué)生向我問到這個(gè)尷尬的問題，讓我不知如何回答。說會(huì)吧，我只會(huì)說少量的英語單詞和短語；說不會(huì)吧，我明明學(xué)過幾年英語，雖然已過去三十幾年，但小學(xué)生的英語試卷，我隨便能考個(gè)七八十分，可惜全是啞巴英語。
我曾經(jīng)在讀初中時(shí)學(xué)過三年英語，當(dāng)年還算是同年級的英語”學(xué)霸”，考試成績經(jīng)常得滿分，初二時(shí)還代表學(xué)校到縣里參加過英語競賽，還獲了獎(jiǎng)。可是今天，我跟沒學(xué)過英語的人一個(gè)樣，聽不懂一句英文，更說不出一句完整的英文句子。
在《學(xué)習(xí)之道》這本書中，作者芭芭拉·奧克利認(rèn)為，我這種學(xué)過英語卻不懂英語的現(xiàn)象，其實(shí)是因?yàn)槿狈τ行У膶W(xué)習(xí)方法，屬于無效重復(fù)的學(xué)習(xí)。就是我們平常所說的“讀死書”。
本書的作者是芭芭拉·奧克利，美國奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授，麥克馬斯特大學(xué)全球數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)拉蒙-卡哈爾杰出學(xué)者。
這本《學(xué)習(xí)之道》，一經(jīng)出版即高居美國亞馬遜學(xué)習(xí)類圖書榜首。本書配套課程“學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)”也成為在線網(wǎng)絡(luò)教育平臺(tái)上最受歡迎的課程之一，幫助數(shù)百萬學(xué)生和成年人學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)。
花了6天的時(shí)間，終于把這本書啃完了，今天，讓我好好回顧一下這本書。
本書敘述了思維方式、高效記憶、對抗拖延等學(xué)習(xí)的方法，幫我們戒掉低效率勤奮，掌握正確的學(xué)習(xí)方法，從此愛上學(xué)習(xí)。
一、兩種思維模式：專注模式與發(fā)散模式
1.什么是專注模式？
專注模式，是一種直接用理性解決問題的模式，它和我們的注意力相關(guān)。當(dāng)我們把注意力集中在某件事物上，就開啟了專注模式。就像我們手電筒聚焦的光，直接打在我們的目標(biāo)事物上。
2.什么是發(fā)散模式？
發(fā)散模式，就是當(dāng)你放松注意力，任由思緒天馬行空，它就出現(xiàn)了。就像手電筒擴(kuò)焦的光，雖然光線變?nèi)趿耍瑓s能照到更廣的范圍。
書中說，自控力越強(qiáng)的人，越容易陷入專注模式而不能自拔。而過度專注，會(huì)影響人的創(chuàng)造力。
人們創(chuàng)新的點(diǎn)子，總是在發(fā)散模式之下靈光乍現(xiàn)的。所以，我們必須學(xué)會(huì)把專注模式轉(zhuǎn)換到發(fā)散模式。
想要從專注模式轉(zhuǎn)換成發(fā)散模式首先需要進(jìn)入放松狀態(tài)，眨眨眼、打個(gè)盹、散散步、坐坐公交車，都可以讓大腦的意識忘掉之前的問題，從而進(jìn)入發(fā)散模式。
只有把專注模式與發(fā)散模式靈法轉(zhuǎn)換，我們的學(xué)習(xí)才會(huì)取得事半功倍的效果。
二、如何提升記憶力
1.組塊記憶
什么是組塊？人腦中的信息，最初都是零散的碎片，為了方便記憶，我們根據(jù)意義將信息碎片組成集合，把要記憶的信息加以分類或加工，使之成為一個(gè)小的整體，這就是組塊。
怎樣構(gòu)建組塊？
組塊的構(gòu)建分成三個(gè)步驟：
第一步，集中注意力。
第二步，理解。
第三步，獲取背景信息。
比如教小學(xué)生背誦杜甫寫的人生第一首快詩《聞官軍收河南河北》 ，可以先讓學(xué)生集中注意力通讀全詩，讀準(zhǔn)字音；接著讓學(xué)生根據(jù)注釋理解詩句的意思；然后根據(jù)預(yù)習(xí)時(shí)查找到的背景資料，體會(huì)作者在詩中表達(dá)的思想感情；最后，自讀古詩，提取每行詩的前兩個(gè)字，組塊讀熟，再根據(jù)每行詩的前兩個(gè)字回想每句詩。反復(fù)回想幾次，整首就可以背下來了。
2.及時(shí)復(fù)習(xí)
除了組塊記憶的方法外，課后及時(shí)復(fù)習(xí)，也有助于提升記憶。
（1）間隔重復(fù)法。復(fù)習(xí)常用的方法是間隔重復(fù)法，就是按照一定的頻率反復(fù)記憶內(nèi)容。
艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律告訴我們，大腦的遺忘是隨著時(shí)間的變化，遺忘的速度先快后慢，遺忘的內(nèi)容先多后少。所以我們及時(shí)復(fù)習(xí)，就是在和遺忘賽跑。遺忘曲線的時(shí)間分別是記憶行為開始后的5分鐘、30分鐘、12小時(shí)、1天、2天、4天、7天和15天。
（2）回想，即提取練習(xí)。看完一章內(nèi)容，合上書，試著回憶書中的關(guān)鍵信息。這個(gè)方法能有效避免學(xué)習(xí)走神，如果將回想與間隔重復(fù)相結(jié)合，還能訓(xùn)練你的大腦。
作者提醒：當(dāng)你覺得一個(gè)新學(xué)的知識點(diǎn)有點(diǎn)難，最好24小時(shí)內(nèi)就回想一下。這樣可以避免因時(shí)間隔得太久，下次學(xué)習(xí)又要從頭開始，浪費(fèi)時(shí)間。
3.記憶的技巧多多益善
作者在書中為我們介紹了多種記憶小技巧，我們可以選擇適合自己的來運(yùn)用。
（1）運(yùn)用視覺圖像記住關(guān)鍵條目。比如小學(xué)生運(yùn)用左手抓住拳頭，記住一年12個(gè)月，以及大月小月。
（2）記憶宮殿法。需要你回想一個(gè)熟悉的空間，比如自己家的布局，把它當(dāng)做視覺形象的記事本，用來儲(chǔ)存你想要記住的概念形象。
（3）運(yùn)用比喻或類比來理解概念。
（4）間隔重復(fù)法。把需要記憶的內(nèi)容簡要重復(fù)幾天，隨著記憶逐漸深刻，再延長重復(fù)的時(shí)間。
（5）創(chuàng)建意群法。多個(gè)不同的詞語，一串?dāng)?shù)字等，都可以使用此法。比如我初中時(shí)學(xué)習(xí)地理，珠穆朗瑪峰的高度8848米，我就記住“爬爬試吧”就可以了。
（6）編故事法。與創(chuàng)建意群法類似，要求學(xué)生把每節(jié)課看作有情節(jié)、人物和整體主旨的故事。最精彩的數(shù)學(xué)、科學(xué)課堂常常像一場驚悚電影，以引人入勝的問題開場，而你必須探個(gè)究竟。
（7）肌肉記憶法（紙筆記錄），就是常說的“好記性不如爛筆頭”。
（8）真正的肌肉記憶法（鍛煉身體）。有規(guī)律的鍛煉可以讓記憶力和學(xué)習(xí)能力得到實(shí)質(zhì)性的提升。
（9）歌訣法。比如”24節(jié)氣歌“，數(shù)學(xué)老師教的”通分小唱“等。
（10）思維導(dǎo)圖法。不用文字，而用思維圖像來記憶事物，可以輕松地達(dá)到專家水平。
三、克服拖延”小惡魔”
1.什么是拖延？拖延是一種以推遲的方式逃避任務(wù)或決定的一種行為傾向。拖延既不是時(shí)間管理的問題，也不是道德的問題，只是人內(nèi)心深處藏著的一頭“小惡魔”。
2.利用習(xí)慣的組成，克服拖延“小惡魔“。
（1）習(xí)慣的織成。作者認(rèn)為，習(xí)慣由四個(gè)部分組成，分別是信號、反應(yīng)程序、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制和信念。
信號，就是一種提醒，你看到它就會(huì)想起還有什么事沒做，它可以是一條工作任務(wù)；也可以一個(gè)電話鈴聲。
反應(yīng)程序，是我們對信號的習(xí)慣性反應(yīng)。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，一種習(xí)慣之所以能養(yǎng)成，是因?yàn)樗苁刮覀冃那橛鋹偂?/p>
信念，如果想要改變一種習(xí)慣，就要試著改變自己內(nèi)心深處的信念。
（2）利用習(xí)慣的四個(gè)組成，對抗拖延”小惡魔”。
①想要克服信號的干擾，最好遠(yuǎn)離干擾源。
②分解工作量，關(guān)注過程而非結(jié)果。
③給自己的進(jìn)步來點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。
④內(nèi)在的信念，信念有強(qiáng)烈的自我激勵(lì)作用，會(huì)讓你不自覺地尋找方法，采取行動(dòng)。有助于改掉拖延的習(xí)慣。
⑤可以運(yùn)用心理對照法，把我們現(xiàn)實(shí)中最糟糕的一面和美好的愿景對比。
⑥把愿景可視化。比如把你的愿望寫到紙上或者打印出照片，貼在醒目的位置。當(dāng)你動(dòng)力不足，想拖延時(shí)看看它，有助于激起斗志。
四、發(fā)揮學(xué)習(xí)潛能的三個(gè)方法：
1.搭建深層組塊的過程，需要重復(fù)和練習(xí)，過程枯燥。但它能幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績，有創(chuàng)造性地解決問題。
2.能理解并應(yīng)用知識，才是真正的掌握知識。
3.在自學(xué)中遇到問題時(shí)，懂得探究問題背后的原因，借助外有的資源，發(fā)揮自學(xué)的價(jià)值。
這本二百多頁的外文譯書，我啃得還是有些吃力，有些內(nèi)容需要反復(fù)閱讀才能理解其意思。不過，比起剛剛開始閱讀外文譯書時(shí)的兩眼發(fā)懵，不知書中所云的情況，好了很多。
書中介紹的多種學(xué)習(xí)方法，如果我能靈活運(yùn)用起來，相信我那”讀死書”的老毛病一定能夠早日改掉，真正掌握開啟學(xué)習(xí)之門的方法。
